Não há motivo para rir. Pode parecer um conceito muito elevado para ser colocado em prática. Mas a felicidade é como uma montanha. Uma vez que você está no topo, a paisagem muda e é muito mais bonita do que a vista de baixo. Mas como escalá-lo? Onde começar? Todo mundo tem que seguir seu próprio caminho. Mas todos nós começamos por nós mesmos. É com gestos e pensamentos diários que você pode se sentir melhor. Isso foi discutido nas "Conversas de verão" , um evento organizado pela Lidl Italia. O que um varejista líder em grande escala tem a ver com felicidade? Cada compra é uma escolha, uma forma de mudar: dieta, visual ou até mesmo um hábito mental.Aqui é onde começar.
Facilite sua vida agora!
Felicidade muitas vezes é uma coisa simples, no sentido de que devemos aprender a nos livrar de tantos fardos e tornar nossos relacionamentos mais fluidos. Mas também nossos espaços, sejam eles físicos ou mentais. Onde começar? "De um exercício prático: o da roda da vida" sugere Francesca Zampone, Coach de relacionamentos e fundadora da Academia da Felicidade. «Basta dividir a própria vida em áreas específicas: trabalho, tempo livre, amizade-relações familiares, relações sentimentais-amorosas, casa, dinheiro, bem-estar fiscal, bem-estar emocional, até mesmo a vida espiritual se presente. Tirar uma espécie de fotografia escrita de como é a nossa vida atual em relação a essas áreas. Em seguida, tente se imaginar daqui a 1 ano e como gostaríamos de transformá-los. Feito isso, devem ser escolhidas as 3 áreas a serem mais alteradas e depois devem ser escritas 3 coisas que devem ser absolutamente alteradas » Depois de fazer esta esquematização, será mais fácil começar a limpar ao nosso redor.Mas também por dentro. Você pode começar a eliminar pelo menos uma das "coisas" que deseja mudar a qualquer custo. E vai se sentir melhor imediatamente. Excelente incentivo para continuar.
Coloque as apostas para defender sua felicidade
" Aprender a cuidar de nós mesmos no fundo não tem nada a ver com prestar atenção na aparência física, mas sim colocar em jogo a forma como nos relacionamos com o mundo" esclarece a coach da felicidade. “Primeiro temos que estabelecer limites sobre o que permitimos aos outros em relação a nós. E o que fazemos aos outros." Em palavras mais simples, se "mammà" exige nos ver todo fim de semana, devemos aprender a dizer não sem nos sentirmos culpados. Muitas vezes, nossa educação nos permite acreditar que somos bons se colocarmos os outros (filhos, maridos, pais ou, pior ainda, o chefe) em primeiro lugar. Mas, para nos sentirmos realmente bem, devemos primeiro estar seguros. O espaço e o tempo são nossos e temos o direito de compartilhá-los com quem quisermos e por quanto tempo quisermos.«Se percebermos que passar uma tarde com uma pessoa nos esvazia, porque isso "esgota nossas forças" , podemos começar a estabelecer limites. Por exemplo, se você realmente não pode evitar vê-la, pode dar a ela algumas horas do nosso tempo, mas não mais. Dizendo-lhe claramente: "Se quiseres, vejo-te desde já" » aconselha o treinador, também autor do livro "A Academia da Felicidade" (Rizzoli, 16 euros).
Crie espaço, não apenas físico
«Se eliminas pessoas que envolvem, abres espaço para acolher outras novas, que melhor satisfazem as nossas necessidades emocionais» explica Francesca Zampone. Muitos relacionamentos são mantidos por medo de ficar sozinho, mas esses relacionamentos não trazem felicidade, porque realmente não interessam a você ou não estão mais interessados. Por isso é importante “podar os ramos secos”, talvez começando pelos mais pequenos, para poder colher novos frutos. Essa ordem deve ser feita também nos espaços físicos em que vivemos: da casa ao escritório, passando pelo carro e talvez começando pela bolsa, que arrastamos cheia como se fosse um carrinho.Assim será mais fácil encontrar nossa parte autêntica e entender o que realmente gostamos de fazer, o que nos dá felicidade. Geralmente é uma "coisa" para a qual você sempre encontra energia para fazer, mesmo depois de um dia cansativo. Porque “a coisa” nos enche de energia, nunca a tira.
Não considere a beleza opcional
Vivemos em um mundo de auto-representação. A mídia social é apenas o exemplo mais óbvio disso. Mas do que gostamos? O que nos parece bom? «Cercar-se de beleza ajuda a ser mais feliz. Basta escolher o bar onde pode tomar um café que nos pareça mais agradável, mesmo que não seja o mais próximo, ou fazer um percurso diferente para chegar a casa, que talvez nos mostre aquela árvore em flor», sugere o treinador. São gestos simples (e gratuitos) e ainda assim tornam o dia a dia mais bonito e harmonioso. E é um grande passo adiante na escalada para a satisfação interior. Também é importante redescobrir o sentido de harmonia em nossas vidas.«Significa viver ao nosso próprio ritmo, conhecer os nossos picos de energia, quando estamos mais ativos e quando precisamos de descansar. Compreender o que nos alimenta e o que nos empobrece é o primeiro passo para fazer verdadeiramente o que gostamos», conclui a especialista. E isso traz felicidade.
Segure-se
Parece fácil falar, mas fazer? Puro: se realmente quisermos! Claro, todos nós temos coisas que não queremos fazer, mas temos que fazer. O segredo é recompensar a nós mesmos. “Se a reunião de segunda-feira de manhã tira energia, à noite temos de fazer pelo menos duas coisas para a repor”, esclarece o treinador. Deste ponto de vista, a música é muito útil, mas também os perfumes e aromas. Por exemplo, permitir-se uma imersão em si mesmo com seu grupo musical favorito pode ser uma forma de se presentear com uma pausa compensadora para o almoço. Estimular os cinco sentidos, não só a visão, é um exercício que ajuda a recarregar, mas também a agarrar-se a nós, ao nosso eu mais autêntico, que muitas vezes não ouvimos porque estamos demasiado ocupados a fazer outra coisa.Ou ouvindo os outros.
Fique sozinho pelo menos 2-3 horas por semana
Soli significa sozinho. Sem ninguém por perto, mas também sem celular, computador ou TV. Não é um convite ao monaquismo, mas um exercício prático para voltar a estar mais em contacto consigo próprio «Hoje estamos sujeitos a estímulos que ninguém teve no passado. Parece que o nosso cérebro sofre cerca de 120 estímulos por hora e consequentemente está em alerta constante», esclarece o treinador. E se houver estresse, tensão ou ansiedade não há espaço para a serenidade. Tirar uma tarde por semana, ou pelo menos meia hora pela manhã e meia hora à noite, para se isolar não significa ficar parado. Você pode fazer o que realmente gosta, talvez com as mãos, mas sozinho. E não porque você precisa. O importante é que neste espaço (íntimo e pessoal) não comecemos a fazer aquelas coisas para as quais nunca temos tempo. Deve ser uma ilha feliz.Onde pousar sempre que possível.
