Às vezes é difícil admitir que seu relacionamento não funciona, que você não está feliz com seu casal ou não é compreendido ou ouvido. Em outras palavras, você não está feliz e está em um relacionamento tóxico. Esta é a medida fundamental para medir o relacionamento e entender o quão saudável ele é: "Um relacionamento saudável não é um relacionamento perfeito, mas é aquele em que problemas e mal-entendidos podem ser discutidos e levar a mudanças construtivas" explica Carolina Traverso, psicoterapeuta e mindfulness professora .
Relacionamento tóxico VS relacionamento saudável, quais são as diferenças?
As grandes diferenças entre os dois tipos de relacionamento, como explica o especialista, são a igualdade e o respeito mútuo. «Num relacionamento saudável as decisões são compartilhadas, vocês se sentem bem juntos, mas também quando estão separados fisicamente. Nas insalubres, tóxicas, há um desequilíbrio: um ou ambos os parceiros querem prevaricar e prevalecer sobre o outro, controlando sua vida. Não é uma questão de passar muito tempo juntos, mas de como foi; neste tipo de relação, por exemplo, a comunicação é muito difícil» explica a psicoterapeuta.
No espectro extremo dos relacionamentos doentios estão aqueles em que prevalece o abuso, principalmente a violência psicológica ou física que leva um dos parceiros a ser completamente subjugado pelo outro. Sem ir a extremos, um relacionamento é tóxico quando seu relacionamento está em constante perigo devido ao que você pode dizer ou ao comportamento que você pode ter considerado errado por parte da outra pessoa.Quando não há tranquilidade e serenidade em ser você mesmo, mas você muda porque não se sente adequado ou à altura, quando sempre coloca seus próprios interesses e sentimentos de lado e, de fato, eles são menosprezados.
Como reconhecer um relacionamento tóxico: cinco sinais a serem observados
Indo mais detalhadamente, a psicoterapeuta destacou cinco comportamentos que precisam de atenção especial quando em um relacionamento:
1. Seus próprios sentimentos e necessidades ficam em segundo plano
Este é o primeiro sinal de alarme real de um relacionamento doentio: «Não só acontece que eles fiquem em segundo plano ou não sejam reconhecidos, mas que sejam até menosprezados. O problema aumenta porque quanto mais você tenta falar sobre isso, mais você não é ouvido ou compreendido e, portanto, nada muda. Pelo contrário, a outra pessoa pode ficar aborrecida e reagir desvalorizando ou afastando”.
2. Quando f alta reciprocidade
A outra pessoa não escuta e não presta atenção ou dá atenção, não entende as necessidades. Por outro lado, porém, exige sempre disponibilidade e compreensão, caso contrário afasta e menospreza «Esta é uma campainha de alarme fundamental. Também porque leva a pessoa que a sofre a pensar que está pedindo demais e que, afinal, são eles que têm problemas, que não conseguem se satisfazer ou valorizar o relacionamento como ele é. Mas não é assim. Mesmo que você pense que está apaixonado, a ausência de reciprocidade nunca é um bom sinal e só pode levar, com o tempo, a sentir-se cada vez mais exausto e infeliz" .
3.Confusão e insegurança reinam supremas
«Já que todos podem ter momentos de insegurança, mas em um relacionamento saudável você não tem dúvidas de ser amado. Então, quando você sente que não entende os sentimentos um do outro, quando você se pergunta se a outra pessoa realmente te ama ou não, quando você luta para entender o comportamento dela, quando você nunca se sente totalmente relaxado e à vontade na presença e passa tanto tempo muito tempo pensando em tudo isso, a ponto de ficar obcecado, há algo errado».
4. Não se reconhecem mais
Um relacionamento saudável dá energia, não a tira. Além disso, há espaço para todas as emoções porque há apoio mútuo, e um cuida de si e do outro com serenidade. Se, desde que você está em um relacionamento, você sempre esteve cansado, sem forças a ponto de não se cuidar mais, então o relacionamento é tóxico, como explica o especialista.
5. Quando amigos e familiares também não gostam da outra pessoa
Acontece que seu parceiro ou parceira não gosta de parentes e amigos. Mas quando mais de um ente querido começa a apontar que você está particularmente cansado, preocupado e sempre ansioso, talvez seja hora de começar a ouvi-los «A princípio você pode reagir com raiva ou desconfiança, pensando que há segundas intenções, ou talvez um pouca inveja. Se, porém, for uma opinião difundida entre amigos, pode ser um sinal de que se vive um relacionamento doentio" .
Como sair de um relacionamento doentio
Tendo reconhecido que seu relacionamento romântico é provavelmente tóxico, o que você pode fazer? «Pedir ajuda a um psicólogo é uma grande ajuda. Infelizmente, de fato, quem vive um relacionamento abusivo ou uma série de relacionamentos doentios tende a esquecê-lo ou a se sentir culpado. A psicoterapia pode ajudá-lo a sair da lógica da culpa, compreender a origem das suas inseguranças e fazer escolhas mais saudáveis ao longo do tempo», explica a especialista.
A atenção plena também pode ajudar. Na verdade, praticá-lo permite que você se torne amigo de si mesmo, seja gentil, não seja muito duro ou se culpe desnecessariamente, mas também se questione para se aprimorar. E para recuperar a confiança e autoestima.
