Duas abundantes horas de Yoga online feminino declinado, dedicadas a mulheres dos 35 aos 100 anos, que Sayonara Motta decidiu oferecer gratuitamente a quem quer dedicar tempo a aprender e a cuidar de si. Veja como participar e por quê.
A masterclass online gratuita
«Yoga é uma maneira incrível de nós, mulheres, nos mantermos saudáveis e ativas depois dos 35, 40 ou 50 anos. O Yoga pode ajudar-nos a manter a nossa saúde física e mental melhorando a flexibilidade, o equilíbrio, a força e a vitalidade em geral», explica a personal trainer e terapeuta de Yoga Sayonara Motta, que há mais de 20 anos está entre as instrutoras mais famosas e experientes a nível internacional.
Como participar gratuitamente
Para participar da Masterclass Sayonara Motta que acontecerá na quinta-feira, 28 de abril de 2023, às 19h, basta se inscrever no link https://academy.sayonaramotta.com/courses/masterclass-yoga-per-le- donne/product_page . «Acompanhe ela ao vivo porque no final você terá acesso a um BÔNUS exclusivo para colocar imediatamente em prática o que vai aprender na Masterclass de hoje», explica Sayonara Motta.
Yoga para Menopausa
Mais e mais mulheres estão acessando a ioga pela primeira vez quando começam a sentir os primeiros sintomas da menopausa. Ondas de calor, ganho de peso, ansiedade ou depressão, irritabilidade e insônia encontram enormes benefícios nesta disciplina milenar que, se praticada regularmente, ajuda a "reparar" o desequilíbrio hormonal. “A prática também pode ajudar a aliviar os sintomas associados à menopausa, como ondas de calor, alterações de humor e insônia.Ajuda nós, mulheres, a construir um sistema imunológico mais forte, reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e diabetes.
Os benefícios psicológicos
«Além dos benefícios físicos, a ioga também pode nos ajudar a lidar com o estresse da vida cotidiana. À medida que envelhecemos, podemos nos deparar com uma variedade de novos desafios, como cuidar de pais idosos ou filhos saindo do "berçário" . Pode ajudar a gerir o stress e a ansiedade e melhorar a nossa sensação geral de bem-estar», acrescenta a treinadora Sayonara Motta.
Quem é Sayonara Motta
«Sou Yoga Terapeuta e Yoga Educadora com mestrado em Massachussets, EUA. Possuo certificação internacional reconhecida pela International Association of Yoga Therapists. Como tal, estou habilitado a exercer esta Profissão». Sua formação vem de longe e foi crescendo com o tempo.
«Estudei na escola de Yogaterapia em Kripalu USA, com os professores Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott e Beth Gibbs. Para acompanhar os meus alunos online e presencialmente e dar-lhes um suporte tangível para a sua melhoria individual, em 2020 criei o meu Espaço Holístico online, Espaço Holístico, SaYoGa Holistic & Wellbeing Space, que combina um vasto leque de disciplinas: Yoga com os diferentes estilos. Variando de Vinyasa yoga a Hata Yoga, Yoga Restaurativa, Pré e Pós Parto, Meditação, Kundalini, Vinyasa Krama. E depois a Yogaterapia com uma abordagem particular para ansiedade e stress, esgotamento, depressão, menopausa, distúrbios metabólicos, reequilíbrio digestivo. Além disso, Ayurveda, nutrição funcional e holística, Corpo e Mente, Walking connection, Terapias Bioenergéticas, Fitoenergética Aplicada, Técnica Somática, Ginástica Hipopressiva e Mindfulness. Ao longo dos anos fui (e continuo a ser) consultor de vários centros desportivos italianos, testemunho de muitas empresas, personal trainers e treinadores de celebridades e amantes do fitness», explica o especialista.
O que é Yogaterapia?
Um autocuidado que usa modelos tradicionais de ioga para olhar a pessoa como um todo. A Yogaterapia aborda as causas subjacentes de nossa dor e sofrimento, que geralmente são sutis e profundas. Mindfulness, técnicas de relaxamento, meditação, prática de yoga, Ayurveda e outros tratamentos alternativos podem fazer parte do plano de tratamento.
Em uma típica sessão de terapia de ioga individual (ou em pequenos grupos), você pode esperar um gerenciamento completo que investiga seu histórico médico, juntamente com suas necessidades físicas, mentais, energéticas e espirituais. Uma análise de sua respiração, postura, marcha e várias poses de ioga. Asanas (Physical Poses) escolhidos e adaptados às suas necessidades. Prática de respiração, meditação e relaxamento.
