Chamam-lhe a ciência dos novos começos e tem inspirado muitos estudos. Aparentemente, somos assim: consideramos os pontos de referência temporais como bóias para mudar nossos rumos. A véspera de Ano Novo é a ocasião mais óbvia, mas os aniversários, o início da primavera ou o retorno ao trabalho após as férias são momentos simbólicos que incentivam você a tomar decisões.
A arte de mudar
Eles criam oportunidades psicológicas, como explica Katy Milkman, professora da Universidade da Pensilvânia e autora do livro A arte de mudar (Mondadori).É preciso uma certa coragem para inverter hábitos, mas a ideia de um ano que se inicia pode representar o pavio que ilumina as escolhas. Um estalo mental. Todo mundo tem seus próprios objetivos. Entre os ímpetos de determinação, cabem as aspirações profissionais, as resoluções para a boa forma física, os objetivos de saúde, as promessas no plano sentimental, mas também as orientações morais a dar à vida. Em outras palavras, tente se tornar uma pessoa melhor.
Alegrar-se com a alegria dos outros
Uma primeira tentativa pode consistir em silenciar aquela garotinha zangada ou aquele menino caprichoso que de vez em quando toma conta de nós e faz com que qualquer um que alcance um objetivo, mesmo um amigo ou cônjuge, morda de inveja. Em vez disso, o sentimento oposto leva a encontrar prazer na boa sorte dos outros, um movimento que é definido como Freudenfreude. O termo gira em torno da palavra alemã Freude: regozijar-se na alegria, sentir satisfação quando alguém é bem-sucedido, mesmo que não nos envolva diretamente.«Freudenfreude é como uma cola social, torna as relações mais fortes e interessantes» explica Catherine Chambliss, professora de psicologia no American Ursinus College.
Ciúme pelas conquistas dos outros
O contrário, Schadenfreude, nutrindo ciúmes diante das conquistas alheias, mostra-se desvantajoso não só para a construção de relacionamentos, mas também para a saúde mental. Um pequeno estudo, publicado na Psychological Science em 2021, examinou o papel da empatia provocada por emoções positivas, ou seja, a capacidade de simpatizar com um belo momento pelo qual outra pessoa está passando, e mostrou que pode melhorar a sensação de bem-estar pessoal, impulsionar para boas ações e acabar com os conflitos. É verdade que alguns momentos de Schadenfreude podem ser reconfortantes, por exemplo, quando o vilão do filme recebe sua punição, ou podem estreitar laços dentro de um grupo: o caso clássico é a explosão de alegria entre os torcedores pela derrota dos adversários.Redemoinhos de pensamentos malévolos e frustrados que sufocam a mente não ajudam.
Limpe-se de Rancores
Pesquisas mostram constantemente que o ódio escurece e o ressentimento faz o mesmo. Veja um experimento coreano de 2017 que monitorou a atividade cerebral e os batimentos cardíacos dos participantes enquanto eles eram levados a imaginar dois sentimentos opostos, gratidão e ressentimento: descobriu-se que o primeiro acalma e reduz a ansiedade e o segundo aumenta o estresse e acelera a frequência cardíaca. Devemos aprender com Jane Eyre, a heroína vitoriana de Charlotte Brontë: «A vida me parece muito curta para gastá-la odiando e levando em consideração os erros dos outros».
O florescimento ético
Ao trabalhar o florescimento ético de si, é óbvio tentar se abrir para o mundo, como as pétalas que se abrem, ao invés de se enrolar no próprio egozinho.«Ser bom é vencer a força da gravidade» escreveu Anna Maria Ortese. Talvez não faça sentido perguntar se somos por natureza bons, visto que evoluímos com a capacidade de fazer o melhor e o pior, mas sabemos que a generosidade e o altruísmo inteligente fazem felizes até quem os pratica. Como aspirantes a sapiens, devemos nos lembrar disso.
Eliana Liotta é jornalista, escritora e divulgadora da ciência. Em iodonna.it e nas principais plataformas (Spreaker, Spotify, Apple Podcast e Google Podcast) você pode encontrar sua série de podcasts Il bene che mi voglio. "Porque a atividade física fortalece as defesas" é o tema do novo episódio.
VÁ AO PODCAST
