Normalmente, quando falamos de azul, aquela sensação de melancolia e tristeza que nos ass alta, associamos ao Natal ou ao período imediatamente seguinte. Mas também pode acontecer no meio do verão. Chama-se Blue Summer e o princípio é o mesmo: sentir-se deprimido e com pouca energia, tanto que não vive bem a estação quente. «Os Summer Blues são o equivalente de verão dos Christmas Blues. O verão não é visto por todos como a época mais bonita do ano, pelo contrário, para alguns tem suas pressões, que se identificadas a tempo, podem nos ajudar a cuidar melhor de nós mesmos. Todos podemos experimentar o Summer Blues, dependendo do momento da vida que estamos a viver e da forma como o estamos a lidar» explica Carolina Traverso, psicoterapeuta e psicóloga, especialista em mindfulness e autora de livros publicados pela Hoepli e Sperling & Kupfer.
Blue Summer, os desconfortos que você pode sentir no verão
São vários os motivos pelos quais o verão pode causar uma certa ansiedade e, como explica a especialista, essa sensação envolve a todos. Normalmente o Verão Azul é particularmente sentido pelos solteiros. De facto, se há quem veja os meses de verão e as férias como uma oportunidade para fazer amigos e conhecer-se, outros aproveitam os momentos de vazio, solidão e mudança de hábitos.
«Neste sentido, Blue Summer evoca um desejo frustrado de conexão e proximidade e, em alguns casos, até o medo de não encontrar um parceiro. A importância de aproveitar a dimensão da solidão como um momento para refletir, para recarregar, para passar o tempo livre das demandas dos outros não deve ser subestimada.
Como explica a psicoterapeuta, esses momentos de vazio são fundamentais, ajudam a cimentar a relação consigo mesmo para ter uma relação mais saudável com os outros.Então, como superá-lo? «Nestes casos, aconselho-te a marcar na tua agenda compromissos para te cuidares. A atenção plena, por exemplo, pode ser uma ajuda válida para aprender a se sentir bem consigo mesmo, porque ensina você a se sentir 'completo' e a não precisar de mais ninguém para se sentir à vontade" .
O verão pode ser a hora de fazer o que está adiado há algum tempo e de seguir verdadeiramente as necessidades pessoais, assumindo que você não precisa se divertir ou ser feliz necessária ou constantemente.
De férias com outras pessoas: se preparando para passar o tempo em casal, família e amigos
Mesmo quem está em casal pode ser afetado por esse sentimento em particular. De fato, a ideia de passar mais tempo em contato próximo com sua família, amigos ou parceiro, principalmente se você estiver passando por um momento difícil no relacionamento, pode causar ansiedade. «Neste caso é melhor jogar com antecedência e começar a pensar com que atitude estamos a aproximar-nos juntos das férias.Há alguma dificuldade que já se possa imaginar? É útil fazer uma lista deles e perguntar a si mesmo como deseja gerenciá-los. E para não se emocionar demais e acabar dizendo ou fazendo coisas das quais pode se arrepender depois, a pergunta a se fazer é: como gostaríamos que fossem nossos relacionamentos no final das férias e como gostaríamos de nos sentir ?» .
Nestes casos também é fundamental reduzir as expectativas que se tem de si e dos outros «De facto, quanto mais carregarmos os outros de expectativas, mais frustrados nós próprios ficaremos porque nos convencemos de que para sentir bom, os outros devem se comportar de acordo com nossos desejos. Tudo isso nos impede de viver as situações com leveza" .
Staycation contra o Blue Summer: quando você passa o verão na cidade
E se não puder sair? «Recomendo um staycation, ou umas férias mesmo sem ir muito longe. Quantos lugares estão perto de casa durante o ano, mas você nunca tem tempo para visitá-los?
Você também pode considerar atividades de baixo custo, ou próximas de zero, como caminhar, fazer trekking, visitar bairros ou cidades vizinhas nunca antes vistos, preparar uma nova receita, enfim ler aquele livro que está parado na cabeceira da cama mesa por algum tempo» explica o 'expert.
Desconectar das redes sociais
Às vezes, a sensação de ansiedade, inadequação e solidão também vem das redes sociais. Na verdade, ver que todos estão de férias e se divertindo pode ser difícil. É o chamado FOMO, Fear of Missing Out, o medo de ficar de fora, de ver outras pessoas viverem suas vidas diferente de nós. É uma forma de ansiedade sentida sobretudo pelos adolescentes mas que também pode afetar os adultos nesta altura do ano.
«Em primeiro lugar, devemos lembrar que as redes sociais representam uma realidade distorcida, distorcida, que tende a não mostrar - e em alguns casos até negar - as dificuldades, problemas e sofrimentos normais que todos nós experimentamos, ao todas as épocas do ano.E se algumas contas que você segue parecem particularmente irritantes, você pode usar o unfollow. Alternativamente, se você teme que alguém se ofenda ou tenha que dar explicações, existe também a possibilidade de deixar de ver o conteúdo postado por um amigo ou conhecido, sem que ele saiba. Também pode ser uma escolha temporária e reversível, para proteger contra qualquer arrependimento" .
Verão e o medo de um corpo imperfeito
É o problema clássico da estação quente: o medo de não passar no "teste do maiô" . Uma ansiedade ainda hoje generalizada: «Antes de mais nada, devemos lembrar que a perfeição não existe. Os cânones estéticos mudaram ao longo dos séculos, confirmando que ninguém é perfeito. Se então, diante da sua própria imagem refletida no espelho, você se sentir incomodado, recomendo que se faça algumas perguntas: Esse pensamento me faz sentir bem? É útil? Como seria se eu me dirigisse a mim mesmo em um tom mais gentil? E se eu cuidasse do corpo que tenho, procurando valorizá-lo em vez de desprezá-lo? Que ajudam a mudar de perspectiva».
Começar a praticar um pouco de autocompaixão, como define Traverso, só pode ser um grande benefício que leva a interromper a longa cadeia de pensamentos críticos e perfeccionistas em relação a si mesmo e começar a fazer as pazes.
