Existe o bem em todas as situações, se você tiver predisposição para encontrá-lo. E, em alguns casos, se você tiver capacidade. Como nos ensina Yana Blinova - já um atleta profissional em sua Rússia natal, então treinador da seleção italiana de ginástica rítmica em seu momento de ouro, Olimpíadas incluídas, em meados dos anos noventa e hoje um personal trainer da intelectualidade de Nova York.
Começando com uma dor crônica nas costas, ela veio a inventar uma ferramenta - o Pelvic Clock®, prático, para ser carregado mesmo em viagens - o que pode aliviar isso de todos. Se bem usado, ajuda - entre outras coisas - a aumentar a flexibilidade da coluna, a fortalecer o núcleo, a liberar a tensão nos quadris. Benefícios mais úteis do que nunca na era do Coronavírus - entre o estilo de vida sedentário de trabalho inteligente e a incapacidade de andar…
Rotina diária
Como você teve a ideia?
Vinte e cinco anos atrás, fui diagnosticado com espondilolistese (basicamente, o deslizamento de uma vértebra na vértebra abaixo), que é um problema típico de ginastas: somos muito flexíveis e os problemas surgem quando você cresce e os músculos não o sustentam mais. antes. O médico disse-me: «Pode operar, mas terá de o fazer de novo a cada sete ou oito anos. Ou você se torna dependente de exercícios e faz exercícios para o resto de sua vida. " Não tive dúvidas sobre o que escolher. Na minha rotina diária, o movimento do relógio pélvico era fundamental, ou seja, seguir os ponteiros de um relógio ideal colocado sob o sacro com a pelve.
Pilates ou Feldenkrais?
E quem inventou isso?
Não se sabe ao certo se foi Joseph Pilates ou Moshé Feldenkrais. Certamente o primeiro livro em que apareceu foi Conhecer-se através do movimento, publicado pela Feldenkrais, em 1967.
Mas se o exercício já foi "codificado", o que mais seu dispositivo oferece?
Realizado não no solo, mas mantendo o sacro apoiado no Pelvic Clock®, ele cria um ângulo de 25 graus que o torna muito mais profundo, capaz de mobilizar músculos (há até 35 presos ao sacro e quadris) do que de outra forma. ser impossível solicitar, como no caso do transversal.
Protótipo artesanal
E como você obteve essa intuição de "criar altura"?
Minha outra obrigação no treinamento diário era Setu Bandha Sarvangasana, a ponte, executada com a ajuda do bloco. Pareceu-me que balançar bem no bloco com o sacro era útil, mas extremamente desconfortável … Então, peguei uma tampa de panela com um travesseiro sobre ela e tentei descobrir se funcionava. Fiz um protótipo bem artesanal: esquentei um pedaço daquele plástico para modelar e… dei forma colocando meu cóccix nele. Em seguida, cobri com uma tampa de silicone para amolecê-lo. Eu testei em mim mesmo e deixei os clientes experimentarem. Quem trabalha na área empresarial me disse: tem que patentear! E aqui estamos …
Os maiores benefícios?
No início, eu estava usando apenas para aumentar o alongamento, mas vários quiropráticos descobriram que ele pode ter outras especificidades. Em particular, um deles, que mora na Flórida, observou que - visto que ajuda a distanciar as vértebras umas das outras - ele pode ser usado para tração. Ele funciona para mulheres grávidas que têm dores nas costas devido ao peso da barriga (e não podem tomar remédios), ajuda a recuperar o controle muscular do assoalho pélvico, por isso também é pós-parto perfeito.
E para quem é inteligente trabalhar em casa?
Sentado o dia todo, duas coisas acontecem: a compressão das vértebras (o peso de uma na outra diminui o espaço e pressiona o nervo) e - mantendo as pernas a 90 graus - o enrijecimento do músculo iliopsoas. Simplesmente deite-se no relógio pélvico e balance de lado para que seus músculos relaxem. Também é útil para quem anda de bicicleta ou pratica esportes "assimétricos", como tênis ou golfe, porque facilita o realinhamento postural.
Mas para quem não é desportivo é fácil de usar?
Sim: para posicionar é impossível errar o sacro, ele fica exatamente na linha média do corpo: você coloca a mão e sente, é um osso único. No site existe um guia ilustrado para download em pdf, com mais de 20 exercícios. Mas para quem nunca fez ginástica - e não tem paciência para aprender por conta própria - fiz vídeos. Eles estão em inglês, mas alguns exercícios também são em italiano: uma boa professora de Pilates de Milão, Barbara Dall’Aglio, descobriu por acaso na web e se apaixonou por ela.
Da Grécia antiga
Como você definiria seu método, sua abordagem para o condicionamento físico?
Acredito que os rótulos são uma invenção do marketing: a ginástica foi inventada na Grécia antiga e isso é sempre … Pilates ou outras técnicas são apenas variações. Eu ensino ginástica básica, ensino como se mover da maneira certa porque tenho a biomecânica em mente. A licenciatura russa em educação física incluía o estudo de anatomia, fisiologia e tudo o mais ao nível dos cursos de medicina … Quando olho para uma pessoa não vejo a cara, vejo a coluna vertebral! (risos)
