Com as temperaturas começando a subir, a circulação venosa e linfática pode ser afetada, principalmente na região das pernas e tornozelos, embora a estagnação de líquidos também possa afetar o abdômen, braços e rosto: entre os remédios, todos chamados massagens de drenagem linfática, destinados a estimular e movimentar a microcirculação e apoiar o trabalho dos gânglios linfáticos.
Massagens corporais de drenagem linfática, por que experimentá-las
A microcirculação ocorre em um nível mais superficial do que a própria circulação: passa por vasos menores, podendo estar sujeita a desacelerações e estagnações, principalmente durante o verão.
Na verdade, neste período a circulação venosa e linfática pode desacelerar localmente, causando acúmulo de líquidos e toxinas: o sangue "de retorno" , cheio de resíduos a serem eliminados, estagna devido à vasodilatação, e a linfa que deve drenar, pare.
Massagens drenantes, porque são úteis
Para reativar a microcirculação existem massagens específicas de drenagem linfática, a realizar na área médica, estética ou mesmo ao domicílio.
Agem diretamente nos fluidos linfáticos para reduzir a estagnação, peso e manchas. Os movimentos são realizados de forma específica para eliminar a seiva, que é composta principalmente por água.
Em comparação com as massagens tradicionais, a drenagem linfática caracteriza-se pela ausência de óleos e pelo direcionamento dos movimentos, sempre da periferia para o centro e para os gânglios linfáticos, por todo o corpo.
Massagem de drenagem linfática, como escolher a certa
Com movimentos em espiral e circulares, a tradicional massagem de drenagem linfática é particularmente indicada para reduzir celulite e manchas.
O massagista atua com manobras de "bombeamento" de líquidos enquanto a pressão dos polegares incide sobre os vasos linfáticos, ou seja, axilas, virilha e base do pescoço, de forma a drenar a estagnação eliminando resíduos e reduzindo manchas.
Phenakam e massagem Tui Na, o que são
Alternativamente, a massagem Phenakam e a massagem Tui Na também são adequadas.
A primeira é a resposta ayurvédica à drenagem linfática: atua nos vasos linfáticos por meio de bombeamento manual e gestos de vibração, drenando líquidos estagnados. Neste caso, são utilizados óleos naturais quentes e, a partir da posição supina, as estações linfáticas são acessadas por meio de movimentos vibratórios e de bombeamento e depois passam para as habilidades manuais: escovar, amassar e esfregar em decúbito ventral.Ao fazer isso, você não apenas ilumina seu corpo, mas também alivia suas pernas e pés e estimula seu sistema imunológico.
A massagem Tui Na, por outro lado, faz parte da medicina tradicional chinesa e ajuda a mover o que é chamado de "fluxo de energia vital" ou QI que flui no corpo ao longo de canais específicos, chamados meridianos.
Segundo a medicina chinesa, de fato, a estagnação desses líquidos é a base de outras doenças e patologias: graças aos movimentos de amassamento, fricção, percussão e extensão realizados sem óleos e com as mãos, antebraços e cotovelos, os líquidos . Os benefícios são no sistema muscular e na redução do inchaço abdominal, além de combater o estresse, a ansiedade e os distúrbios do sono.
Drenagem linfática da face, os movimentos para fazer em casa
O rosto é a área mais fácil de realizar massagens de drenagem linfática DIY. Os líquidos estagnam nesta área, especialmente se você não descansar o suficiente e beber pouca água, errar com açúcar e álcool ou se passar várias horas no computador.
Para ser realizada todas as manhãs ou à noite, a automassagem deve ser feita após a aplicação de um creme ou óleo para que as mãos possam fluir com mais facilidade.
Começamos pelo decote: com movimentos circulares no sentido horário e de dentro para fora, começamos a movimentar o fluxo sanguíneo subindo em direção ao pescoço. Aqui existe uma estação linfática importante, então você tem que agir mais devagar para estimulá-la. Sempre de cima para baixo, primeiro faça movimentos de distensão como se estivesse esticando a pele, das clavículas até o queixo, depois movimentos circulares nas laterais do pescoço em direção às orelhas.
Do queixo, use as pontas dos dedos para subir ao longo da mandíbula pressionando e desenhando pequenos círculos. Já nas maçãs do rosto, aplique pressão com o polegar e prossiga em direção às têmporas com movimentos circulares.
Para atenuar um olhar cansado, em vez disso, leves toques horizontais acima e abaixo do olho são realizados com a ponta dos dedos. Finalmente, subindo na testa, aplique pressão do centro para fora.
