Parece que foi ontem que atrasamos o relógio e já é hora de avançá-lo. O horário de verão está de volta, os dias mais longos estão de volta, aqueles que despertam a mente e a alma que ainda estão um pouco adormecidas após a hibernação do inverno. De fato, a mudança de horário, que ocorrerá na noite entre sábado, 25 e domingo, 26 de março, permitirá uma hora extra de luz por dia nos próximos meses.
Daylight Saving Time
Mas se para muitos o efeito de mais horas de luz é altamente positivo, para outros a chamada mudança de estação que coincide precisamente com a mudança do tempo, causa uma espécie de mal-estar geral, incluindo sono e humor balanços.
Certamente este último não gostaria da decisão de deixar o horário de verão para sempre, uma questão sobre a qual os países vêm discutindo há anos, sem nunca chegar a uma única conclusão.
Quando mover as mãos
Enquanto isso, continua a mudança do horário de verão para o horário de verão e vice-versa, pelo menos neste ano. A cadência é fixada na noite entre sábado 25 e domingo 26, precisamente às 14h00.
Uma hora para frente ou uma hora para trás? O dilema de sempre
As mãos você terá que mover as mãos em uma hora. Mas para frente ou para trás? O dilema ou pelo menos a dúvida, mesmo sendo uma ação que se faz todo ano, sempre surge. Felizmente, a maioria dos dispositivos tecnológicos muda automaticamente.
Não o fazem se não estiverem conectados à Internet e nesse caso será necessário alterar a hora manualmente, assim como será necessário fazê-lo manualmente se você tiver dispositivos analógicos e relógios.
Quanto ao avanço ou retrocesso, na transição do horário solar para o horário de verão em março, os ponteiros devem ser movidos para frente uma hora. Então 2:00 da manhã se torna 3:00
Avançar uma hora, nem todo mundo está bem
O início do horário de verão significa ter uma hora a menos disponível para descansar, sacrificando o sono matinal para desfrutar de mais luz durante o dia.
E se por um lado haverá mais tempo para passar ao ar livre, aproveitando o verão que se aproxima, por outro, como todos os anos, muitas pessoas se verão lidando com os efeitos psicofísicos da transição.
Horário de verão, sonolência e alterações de humor
Geralmente, de fato, o aumento da luz pode gerar algum desequilíbrio na produção de melatonina, hormônio que regula o sono, causando leve insônia, cansaço, irritabilidade, fadiga, f alta de concentração, baixa produtividade devido à mudança de nossos ritmos circadianos.
Por fim, naqueles que já sofrem de ansiedade e depressão, a chegada do verão pode agravar os sintomas e favorecer as mudanças de humor.
Entre as dicas mais credenciadas para lidar com essa mudança sem muitos transtornos, está a de aproveitar os dias bonitos para praticar mais esportes, possivelmente ao ar livre.
O exercício aeróbico, de fato, estimula os neurotransmissores que produzem serotonina e endorfinas, capazes de dar uma sensação natural de bem-estar e de realizar uma poderosa ação analgésica.
