Existem crenças que se enraízam entre ideias comuns, principalmente aquelas que engrandecem nossas qualidades. Uma é a crença de que a multitarefa torna você mais eficiente, que a capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo é um sinal de forte inteligência, pragmatismo, velocidade.
Leia um artigo como este enquanto conversa no Whatsapp e olha as notificações do Instagram, checa e-mails durante uma reunião de trabalho, escreve um post no Linkedin enquanto assiste a um filme na televisão.
Expandindo o conceito para os dias de hoje, são as mulheres que se definem como multitarefas desde o nascimento, boas por algum motivo genético em se dedicar a cozinhar molho com um bebê nos braços e um colega ao telefone.O trabalho inteligente colocou ainda mais à prova as super-heroínas, que pelo menos tinham seu nicho de paz no escritório.
Há um mal-entendido: a multitarefa não existe, nosso cérebro realmente não sabe como fazer e o hábito de gerenciar duas ou três tarefas ao mesmo tempo é o que mais nos deixa estressados e lento, impreciso e descuidado. Devemos nos libertar do engano e cultivar a possibilidade oposta, a monotarefa.
Apenas leia este artigo. Ir ao cinema obrigar-se a ver um filme sem bater papo, ouvir música em um show e não apenas ao fundo, dedicar-se a uma criança sem o celular na mão, refletir sobre um assunto importante sem distrações de nenhum tipo.
A ilusão do multiverso digital
Para camuflar com os meios à nossa disposição, todos inteligentes, multifuncionais, enriquecidos com aplicativos, notificações, prazeres virtuais, imaginemos duplicar os minutos, sendo duas ou três pessoas ao mesmo tempo.
Corremos atrás da ilusão de habitar dimensões alternativas, como os protagonistas do novo topos cinematográfico, o multiverso, espalhados por múltiplos universos, cada um com uma versão de si. Atravessa-o os longas-metragens do Doutor Estranho da Marvel, os personagens do filme recém-premiado com sete Oscars, Tudo em todos os lugares ao mesmo tempo, passam por ele.
Por que o cérebro desacelera
Nosso cérebro, porém, não está estruturado para realizar muitas tarefas simultaneamente, não sabe ligar tudo ao mesmo tempo. Quando s altamos de uma ocupação para outra, um circuito é silenciado e uma nova via neural é ativada, como as luzes piscando em uma árvore de natal.
Não se trata de multitarefa, mas de alternância de tarefas. O problema é que um s alto tão rápido de um conjunto de neurônios para outro tem um custo cognitivo, porque cada ress alto se assemelha a um motor de carro que parou e precisa ser ligado novamente.
Em um estudo conjunto, pesquisadores americanos da Universidade de Stanford e pesquisadores ingleses da Universidade de Londres confirmaram o que havia surgido em outras investigações: a troca de tarefas desacelera as operações da mente. Você não está mais operacional, está sobrecarregando seu cérebro. Somos muito mais produtivos quando realizamos uma tarefa de cada vez.
«Quando passamos de uma ação para outra, o processo parece fluido, na realidade requer uma série de pequenas modificações» explica Earl Miller, neurocientista do Massachusetts Institute of Technology. Toda descentralização da atenção envolve um gasto.
Por exemplo, cada s alto de escrever um texto para responder a uma mensagem telefônica drena os recursos e a energia do seu cérebro. O conselho de Miller é evitar a multitarefa, porque "arruina a produtividade, nos leva a cometer erros e atrapalha o pensamento criativo" .
A fadiga mental se acumula
Multitarefa é cansativo. Pedir ao cérebro para se recuperar faz com que o córtex pré-frontal e o corpo estriado queimem glicose rapidamente, observa o neurocientista Daniel Levitin, professor da McGill University em Montreal, Canadá.
Ao parar e retomar, os nutrientes do cérebro se esgotam, a ponto de se sentir exausto e desorientado em pouco tempo. A fadiga de decisão se acumula, um termo psicológico que se refere aos esforços cognitivos, que tendem a consumir energia da mesma forma que os esforços físicos.
«Uma das primeiras coisas que perdemos quando estamos cansados é o controle dos impulsos» diz Levitin. "Podemos acabar tomando decisões ruins."
Mulheres exaustas no final do dia
Quantas mulheres se sentem exaustas ao final de um dia em que precisam tomar uma série de micro-decisões, desde fazer compras até criar os filhos? Seria respeitoso fazer uma pausa no estereótipo que foi criado em torno da figura feminina.
O cérebro não tem diferenças significativas de gênero, de acordo com os resultados das pesquisas mais recentes e sérias. Fica cansado quando você o preenche com pensamentos e funções.As mulheres devem distribuir o fardo do trabalho doméstico e dos cuidados com os filhos com seus parceiros, dando-se a oportunidade de dividir o tempo para a família e o trabalho com uma monotarefa saudável.
Gente, estudem sem distrações
A arte de se dedicar a uma coisa também deve ser ensinada aos alunos, explicando que para desenvolver seu potencial eles devem silenciar as notificações do TikTok e afins durante o horário de estudo. Já em 2011 um estudo americano havia alertado para as consequências negativas da multitarefa no desempenho acadêmico.
Estudantes que usaram redes sociais enquanto faziam o dever de casa tiveram notas médias mais baixas do que aqueles que não se desviaram dos livros. Pelo menos por meia hora seguida. O aprendizado requer concentração e o malabarismo mental dificulta a capacidade de aprender e interpretar completamente as informações.
Tem mais.Quando uma tarefa é cumprida, quando um trabalho realizado é bem feito, como ter repetido um assunto passado pelos professores, o cérebro produz neurotransmissores que dão aquela típica satisfação misturada com alívio que todos terão experimentado.
Na troca de tarefas usual, por outro lado, o que dá sensações positivas não é mais a linha de chegada, mas a passagem de um nível para outro. Ou seja, a gratificação vem assim que você desiste de uma tarefa, na verdade quando você perde a concentração, e quanto mais ela acontece mais você se torna escravo de um dinamismo vazio que te faz perder o objetivo.
Encontrando sua monotarefa
Psicólogos chovem convites para nos desintoxicarmos da tecnologia e da obsessão de manter múltiplas frentes abertas, até porque as pesquisas só destacam os perigos da multitarefa, que nos torna mais vulneráveis ao estresse, à ansiedade, à depressão, num crescendo de alarmes que afeta a capacidade de ser empático e o QI.
«Os homens se tornaram ferramentas de suas ferramentas», refletiu o filósofo americano Henry David Thoreau, e ainda era o século XIX. É uma boa prática em todas as idades praticar encontrar sua própria monotarefa, calcular quanto tempo você consegue ler um romance, tentar não desviar seu interesse de uma atividade por pelo menos um quarto de hora, riscar por algumas horas digital recreações da vida de alguém. Medite, se quiser, dance, converse.
Eliana Liotta é jornalista, escritora e divulgadora da ciência. Em iodonna.it e nas principais plataformas (Spreaker, Spotify, Apple Podcast e Google Podcast) você encontra sua série de podcasts Il bene che mi voglio.
A revisão científica é de Federica Alemanno, gerente principal em Milão, chefe do serviço de Neuropsicologia do Hospital Irccs San Raffaele e professora adjunta da Universidade Vita-Salute San Raffaele.
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