São muitos os fatores que afetam a saúde do cabelo, desde uma correta rotina de cuidados capilares à ingestão de suplementos e vitaminas, mas também a atividade desportiva regular, que pode ser um aliado válido para o bem-estar do cabelo. De fato, existem correlações entre cabelo e esporte.
Cabelo e esporte: os benefícios do fitness para os cabelos
«Os folículos pilosos, durante a atividade física, beneficiam do aumento da circulação sanguínea e do aumento do oxigénio nas células sanguíneas, auxiliando assim a fase de crescimento do cabelo» explica o Dr.Angelo Labrozzi, fundador do Método Técnica Tricológica Dottor Di Nardo®.
«Além disso, o exercício ajuda a controlar o estresse diário, reduzindo o impacto que ele tem no crescimento do cabelo. De fato, o treino é capaz de gerar endorfinas e serotonina, mediadores químicos do bom humor e nossos antidepressivos naturais, essenciais para uma correta transição da fase Anágena, que corresponde ao período de crescimento, para a fase Catágena, fase em que o cabelo para de crescer" .
Como o exercício afeta o crescimento do cabelo
«O aumento do fluxo sanguíneo significa mais oxigênio para o couro cabeludo, desta forma as raízes do cabelo também recebem mais nutrição, ajudando a melhorar o bem-estar do cabelo» explica Angelo Labrozzi.
«O esporte, de fato, favorece os chamados "hormônios da felicidade" que reduzem o estresse e neutralizam o enfraquecimento ou aumento da fragilidade capilar.Se o estresse continuar ao longo do tempo, pode até danificar as células do bulbo capilar, resultando no nascimento de um cabelo fraco com tendência à queda.
Um exemplo? «Como destacado no estudo realizado por T.Breitkopf e seus colaboradores, a inflamação e o estresse oxidativo podem ser a causa da alopecia areata ou cicatrizes. A atividade física regular favorece, portanto, a liberação natural da oleosidade natural do couro cabeludo, permitindo uma maior nutrição das raízes e facilitando o crescimento saudável do cabelo”.
Natação, corrida e crossfit: exercícios que também fazem bem para o cabelo
Vamos partir do pressuposto de que nem todos os treinos são iguais e que nem todos trazem benefícios para o cabelo.
«Para estimular a fase anágena e sintetizar proteínas, o folículo precisa de muita energia para fazer crescer cabelos saudáveis e fortes. Como? Através do metabolismo da glicose ou triglicerídeos.Sessões esportivas intensas e exaustivas determinam a produção de adrenalina e noradrenalina. Estes podem levar a uma acumulação de ácido láctico e esqualeno no interior do folículo piloso, corroendo a bainha interna e externa e, em alguns casos, até causar queda de cabelo» explica Labrozzi.
«Então, exercícios físicos praticados com regularidade e tolerabilidade física adequada, como caminhada rápida, corrida, ciclismo, caminhada norte e crossfit, juntamente com qualquer outra forma de cardio, são provavelmente a melhor maneira de liberar essa sensação de bem-estar que beneficia todo o corpo e, portanto, também o nosso cabelo», conclui o especialista.
Pós esporte: os passos de beleza a serem implementados
Finalmente, depois do desporto é essencial cuidar bem do cabelo, para apoiar o seu bem-estar também através da rotina capilar.
«Melhor evitar lavagens muito agressivas e optar por um shampoo delicado que deve ser sempre diluído antes de usar nos cabelos.A temperatura da água também é importante, não muito quente, e o enxágue final que deve ser feito com água fria, favor a microcirculação" .
«Cuidado também com os acessórios de cabelo que você usa durante a atividade física. Faixas e elásticos não causam problemas de cabelo se usados corretamente. Portanto, é necessário evitar puxar demais os cabelos, pois a tração excessiva pode levar ao enfraquecimento das raízes, com a consequente quebra das hastes.
Por fim, antes de proceder com a secagem, use sempre um protetor térmico e prefira os pentes de madeira aos de plástico, pois tendem a eletrificar menos o cabelo» finaliza a especialista.
