Ser solteira e feliz não é fácil. Não só porque ainda somos vistos com desconfiança pela sociedade, e muitas vezes também pela família, mas porque muitas vezes somos os primeiros a ter dificuldade em aceitar a situação. No entanto, não viver em casal tem as suas vantagens, como explica Carolina Traverso, psicóloga e professora de mindfulness e autora do novo livro Simply Single, publicado pela Hoepli: «Ainda hoje, quem é solteiro, especialmente se for mulher, é considerado um pessoa que não está alinhada com as expectativas culturais e sociais dominantes e muitas vezes pensa-se que algo está errado.
Sem falar na possível não aceitação da situação pela própria pessoa.Nesse sentido, o mindfulness ajuda muito, ensinando não só como administrar momentos de solidão e ansiedade, mas também como apreciar e vivenciar o amor em todas as suas formas. Sair da tendência de fazer sempre e apenas coincidir com o ideal romântico em relação a um parceiro" .
Solteiros em ascensão em dez anos
O número de singles está aumentando constantemente. No entanto, o medo de não estar em um casal e ficar sozinho ainda é um tabu que nunca foi abordado. Dados do Istat mostram que de 2001 a 2020 o número de solteiros que moram em Milão e Roma dobrou, respectivamente hoje são 52,8% e 47,5% na capital. Se então a discussão se estende ao nível europeu, em muitas grandes cidades as pessoas que vivem sozinhas, por escolha ou circunstância, são 50% da população; na Suécia, Noruega, Dinamarca e Alemanha 40%.
«Confrontados com estes dados, percebemos que vivemos numa época histórica em que as relações duradouras são menos frequentes.E, portanto, é necessário fazer um trabalho emocional sobre si mesmo para aceitar a própria "singletudina" . O que também deve ser vivido como uma oportunidade de crescimento pessoal, indo além do lugar-comum social de que solteiro, principalmente na velhice, está deslocado», analisa o especialista.
Um medo tão enraizado que «a socióloga americana Bella DePaulo cunhou o termo “singlismo” para indicar todos os estereótipos e discriminações a que ainda hoje estão sujeitos os que estão sós».
O que é Singlismo
Singlism engloba todos os preconceitos que, mesmo sem querer, continuamos a pensar quando falamos de solteiros «Mesmo sem saber, por exemplo, tendemos a assumir automaticamente que quem é casado ou em casal é mais feliz e saudáveis do que as que não o são, assim como se pensa que uma pessoa solteira fica obcecada com a ideia de encontrar um parceiro.
Ou quando alguém propõe, mesmo com as melhores intenções, encontrar uma pessoa obviamente incompatível como namorado ou namorada em potencial, muitas vezes isso é feito porque se pensa que quem está sozinho vive a situação com desconforto.Ou ainda, quantas vezes no campo profissional se acredita que os solteiros podem se atrasar no trabalho no escritório, até trabalhar nas férias porque a vida pessoal é considerada menos importante do que a de quem tem família?».
Todos esses são comportamentos de singlismo. Que são internalizados não só pela sociedade, mas também pelos próprios solteiros: «Durante as Mindful Single Sessions em que entrevistei vários solteiros sobre a relação que têm com o seu estatuto, percebi que eles próprios tinham interiorizado muitos destes comportamentos, tanto que começam a se perguntar "O que há de errado comigo se estou solteiro?" . É um pensamento que dói muito e contribui para o medo de ficar sozinho, que afeta não só quem não está em um relacionamento, mas também quem está em um casal, mas não vive uma vida feliz e, portanto, se contenta em não estar sozinho" .
Por que a atenção plena ajuda a superar esse medo
Se, como aponta o psicólogo Traverso, os aplicativos de namoro podem ser mais uma ferramenta para conhecer pessoas, «o ritmo frenético da vida, principalmente nas grandes cidades, não deixa muito espaço para novos conhecidos», até o mindfulness vem à tona o resgate.
Praticando você se torna seu melhor amigo e alcança a consciência de que já está completo. Não é necessário que a chegada de outra pessoa seja feliz. «A resposta para sentir-se só não é socializar mais, mas redescobrir a solidão como uma escolha. Um momento para recarregar as energias, refletir, aproveitar as próprias energias criativas ou simplesmente saborear um momento de descanso, livre das exigências dos outros. Todos nós passamos por momentos de solidão, independente de estarmos solteiros ou em um relacionamento. Mas, se nos momentos de solidão surgem pensamentos como: "Não sou suficiente" , "Ninguém me ama" , "Algo está errado comigo" , então a solidão se torna um inimigo do qual fugir" .
Esta prática se encaixa neste contexto. De fato, o mindfulness ajuda a modificar as estruturas cerebrais, explorando a neuroplasticidade «Richard Davidson, professor de psicologia e psiquiatria na Universidade de Wisconsin-Madison, identificou a meditação como uma ferramenta muito poderosa nesse sentido.A felicidade é uma questão de treino. Células cerebrais e neurônios estão constantemente estabelecendo novas conexões, alterando as antigas em resposta a novos estímulos», explica o especialista.
Além disso, estão os resultados de pesquisas científicas sobre mindfulness que destacam como a meditação leva a vários benefícios, incluindo redução do estresse, redução dos níveis de cortisol e pressão arterial, na verdade, melhora na qualidade do sono, memória e a capacidade de concentração porque aumenta o nível das ondas gama e sobretudo diminui em 50% a probabilidade de recaídas depressivas.
