Esporte e saúde mental andam de mãos dadas. Os especialistas dizem isso e a pesquisa Global State of Mind Index encomendada pela ASICS prova isso. Além de destacar a forte ligação entre atividade física e bem-estar psicológico, também destacou o impacto potencialmente preocupante que baixos níveis de esporte podem ter nas gerações mais jovens em todo o mundo. Mas quanto você precisa se mover para se sentir melhor?
Pouco mais de 15 minutos
Temos a tendência de pensar que 30 minutos de exercício é o mínimo. O estudo, no entanto, mostra que apenas 15,09 minutos de esporte são suficientes para obter benefícios.«Costuma-se pensar que para experimentar os benefícios do desporto é necessário movimentar-se durante muito tempo. No entanto, nossa nova pesquisa mostra que pouco mais de 15 minutos de exercício é suficiente para sentir um benefício. Graças ao State of Mind Index, esperamos inspirar o maior número possível de pessoas a experimentar como uma pequena quantidade de movimento pode levar a um grande resultado”, explica o Dr. Brendon Stubbs, do King's College London, um dos principais pesquisadores da relação entre exercício e saúde mental.
Esporte: diferenças geracionais
A pesquisa foi baseada em uma amostra de 37.000 pessoas de 16 países ao redor do mundo. Verificou-se que aqueles que praticam mais atividade física são aqueles com maior índice de estado mental. Os praticantes de esportes obtiveram uma pontuação média de estado mental de 68/100, contra 56/100 para os inativos. Também houve diferenças importantes na atividade física entre as gerações.Pessoas mais velhas (57+) praticam atividade física de quase uma hora (53 minutos) por semana e se movimentam mais do que a Geração Z (18-24). 54% da população idosa mundial pratica desporto regularmente resultando em bem-estar mental, reportando uma pontuação média de 67/100. Em contraste, apenas 45% da população global da Geração Z pratica esportes. Como resultado, ele registrou uma pontuação média de estado mental muito menor do que sua contraparte mais velha (59/100).
Itália na retaguarda
No caso da Itália, os indivíduos praticantes de atividade física obtiveram uma pontuação média de 62/100, em comparação com o resultado de 55/100 dos indivíduos não ativos. No geral, Bel Paese está entre os países com menor estado de espírito e níveis de atividade, resultando significativamente menor (29% em média de pessoas ativas) do que o valor global (52%). As pontuações atribuídas por geração também são mais baixas: 56/100 na Geração Z e 59/100 na geração mais velha.
O Desafio da Saúde Mental
Os resultados do State of Mind Index demonstram como é forte a ligação entre esporte constante e saúde mental positiva e como exercícios físicos curtos podem ter uma grande capacidade de levantar a mente. É por isso que a ASICS lança o 15:09 Uplift Challenge. No mês de junho, ele convida todos a se movimentar e vivenciar de perto os benefícios do esporte. Para participar, basta se exercitar por 15:09 minutos e compartilhar sua experiência usando ASICSforMind.
