Ritmo acelerado, vida agitada e cortisol, o hormônio do estresse, que dispara: encontrar o ritmo e o equilíbrio não é fácil. É por isso que muitos recorrem à música, playlists relaxantes para ouvir não só antes de dormir, mas também no carro ou no escritório «Alguns estudos mostraram que a música aumenta a atividade do "circuito de recompensa" , o chamado Circuito de Recompensa, um circuito do cérebro ativo seletivamente em resposta a experiências agradáveis.
A ideia é que uma experiência considerada positiva para o cérebro seja "recompensada" com sensações agradáveis» explica a Dra. Lorena Giovinazzo, Psicoterapeuta.Por esta razão, ouvir música tem sido proposto como uma forma de terapia adjuvante em várias patologias neurológicas, psiquiátricas e no processo de tratamento de traumas ou experiências adversas de vida.
Música e playlists relaxantes, como as notas funcionam no corpo humano
Não é, pois, por acaso que a presença de géneros relaxantes, como o lounge ou o chill-out, está cada vez mais em alta nas plataformas musicais, tornando-se os géneros mais descarregados «Ternamente, estas músicas baseiam-se em Binatural Beats, ou seja, batidas binaturais criadas com ferramentas: em frequências baixas reduzem a ansiedade e o estresse, em vez disso, melhoram a depressão e o cansaço mental" .
A música, na verdade, atua harmonizando os quatro tempos da respiração: inspiração, pequena apnéia, exalação e outra apnéia bem curta. Um ritmo que tende a acelerar ou diminuir quando está sob estresse, então a música pode ajudar.«A utilização da música parece conduzir a uma maior regularidade emocional ao ativar especificamente as chamadas "áreas frontais" , que podem controlar melhor a actividade das áreas límbicas ou "emocionais" (amígdala, hipocampo, córtex cingulado, corpo estriado e ínsula) : É essa influência de cima para baixo (as zonas límbicas são encontradas em porções mais profundas do cérebro) que melhoraria a capacidade de regular os estados emocionais.
Ouvir música para controlar melhor as emoções
Redução do estresse, aumento da concentração e habilidades mnemônicas, melhor familiaridade com as próprias emoções: ouvir música traz muitos benefícios.
«A música é de facto capaz de melhorar a capacidade de promover estados emocionais e cognitivos úteis para a nossa adaptação às situações que nos encontramos a viver. Em particular, ativando as "áreas frontais" e controlando melhor as emocionais, também melhora a capacidade de gerir as emoções.A isto acresce ainda um aumento da capacidade cognitiva de concertação, atenção sustentada e memória e os estudos mais recentes têm demonstrado que as notas musicais influenciam a atividade elétrica do cérebro, favorecendo o aparecimento de ondas associadas ao relaxamento» explica o especialista .
Resumindo, a música certa ativa todo um círculo virtuoso no cérebro que também estimula a ação dos neurotransmissores a liberar substâncias ligadas ao prazer: ao ouvir música, nosso corpo responde prontamente.
Criando a playlist dos seus sonhos
Como você cria a playlist certa então? Em primeiro lugar, toda música pode ser levada em consideração, tanto cantada quanto instrumental. Porém, se o objetivo da escuta for relaxamento ou concentração, é melhor evitar a italiana, para não se pegar cantarolando. Melhor ainda, no entanto, música clássica. O piano é perfeito, e os ruídos brancos da natureza, aliviadores naturais do estresse porque têm um ritmo cadenciado e basicamente lento.Por isso, também são perfeitos para gestantes.
A música mais relaxante do mundo
Mesmo que a música mais relaxante do mundo pareça ser Weightless de Marconi Union. De acordo com uma equipe de pesquisadores do Minlab International, essa melodia específica reduz o nível de ansiedade em 65%. A música foi concebida pelo trio anglo-saxão para induzir ao relaxamento, o que pode ser alcançado graças à estrutura particular que começa com um ritmo que recria 60 batimentos cardíacos por minuto e termina com 50.
Quando a ouvimos, o coração sintoniza o próprio ritmo, por isso com Weightless as batidas começam a desacelerar. Ao mesmo tempo, o cérebro começará a relaxar e se desconectar. O processo leva aproximadamente 5 minutos, por isso a música dura 8 minutos.Outras músicas que entraram no top 10 das mais relaxantes do mundo são Watermark da Enya, Someone like you da Adele e Strawberry Swing do Coldplay.
