Não é comprovado cientificamente, mas parece que a terceira segunda-feira de janeiro, este ano 16 de janeiro, é a Blue Monday, o dia mais triste do ano. Então, por que não aproveitá-la para se cuidar como um remédio anti-humor? Cosméticos energizantes e perfumes alegres cuidam disso.
Blue Monday 2023, tudo sobre equilíbrio
Em geral, a tristeza é baseada na f alta de equilíbrio entre os neurotransmissores responsáveis pela felicidade: «A serotonina é o neurotransmissor por excelência que regula o humor, o apetite, o ritmo sono-vigília, a memória e o desejo sexual.Um aumento dela está relacionado à felicidade, redução da ansiedade e da agressividade. Uma ajuda fundamental para a sua regularização é a alimentação» explica a Dra. Elisabetta Colonese, especialista em ginecologia em Milão e pessoa de contacto do portal Mustela.
Dois outros neurotransmissores do bom humor são a ocitocina e a dopamina. O primeiro é o chamado hormônio do amor e da ternura, que é liberado, por exemplo, com o contato físico entre mãe e filhos.
A dopamina é, por outro lado, o hormônio da euforia, da alegria e do prazer. Quando há um desequilíbrio entre todos esses hormônios, incluindo o estrogênio, o mau humor está ao virar da esquina.
Tratamentos de beleza Anti Blue Monday 2023: cuidados com os cabelos
Para passar pela Blue Monday 2023, cuidar de si mesmo pode ser uma ajuda "consoladora" válida. Para muitas mulheres existe uma correlação entre o mau humor e o próprio visual e, consequentemente, elas vivenciam sua rotina de beleza como um momento de bem-estar para se dedicar a si mesmas.
Começa na cabeça. Não apenas tentar deixar os pensamentos de lado por algumas horas, mas cuidar dos cabelos, preocupação e deleite de muitos. Começar o dia com o cabelo limpo, saudável e arrumado é um verdadeiro "boom de humor" . Na noite anterior, portanto, dedique tempo a uma rotina capilar mais longa com envolvimentos, máscaras desintoxicantes ou hidratantes, champôs e condicionadores com aromas relaxantes e revitalizantes, lembrando-se de começar desde a base, o cuidado do couro cabeludo, do qual depende a beleza e o equilíbrio do cabelo. cabelo inteiro.
O gesto extra? No chuveiro, faça uma boa massagem com movimentos lentos com a ponta dos dedos. Desintoxicante e relaxante.
Aromaterapia para bom humor
Então, se o assunto é serotonina, endorfina e hormônios do bom humor, basta estimulá-los. E para isso, o olfato é o sentido mais adequado. Simplesmente porque é um ativador do sistema límbico que regula as emoções positivas.Também está ligado ao hipocampo que gerencia memórias e lembranças e à amígdala que rege sentimentos e sensações.
Sem falar na contribuição das próprias notas olfativas, capazes de estimular diversas sensações. Por exemplo, o aroma dos citrinos é infalível: transmite serenidade e harmonia ao estimular indirectamente a produção de todas as hormonas do bem-estar.
Alternativamente? Qualquer coisa que faça a mente viajar, como flores exóticas, ou mesmo qualquer coisa que estimule a memória e as lembranças como notas gourmands.
Pegue um raio de sol
O bom humor também é uma questão de ritmo sono-vigília e exposição ao sol: «Segundo estudos recentes, a luz solar, que também contribui para aumentar os níveis de vitamina D provavelmente relacionados, também contribui para o bem-estar psicológico. De facto, a exposição ao sol afeta a disponibilidade de neurotransmissores que nos ajudam a sentir-nos felizes e tranquilos, como a serotonina e a dopamina» explica a Dra. Beatrice Casoni, psiquiatra do lar de idosos Quisisana em Ferrara.
Para tal, expor-se ao sol, com as devidas precauções, é fundamental: «O sol actua também sobre o mediador dopamina, aumentando a sua utilização com consequente sensação de bem-estar geral e actua sobre o sono-vigília ritmo regulando os mecanismos básicos de nossos ritmos circadianos. Com isso, você terá uma melhora no sono noturno e uma redução na desagradável sensação de sono durante o dia.
Finalmente a exposição ao sol afeta nossos níveis de vitamina D que agem como um verdadeiro hormônio através de receptores presentes em diversos órgãos, inclusive no cérebro. Isso regula a produção de serotonina, dopamina, adrenalina e noradrenalina, todas as substâncias envolvidas na gênese da depressão» conclui o Dr. Casoni. Uma boa desculpa para reservar um banho de sol, talvez na neve.
