Desconexão: falamos disso cada vez com mais frequência, mas muitas vezes continua sendo uma miragem, mesmo e sobretudo quando mais precisamos. Na verdade, as férias, curtas ou longas, devem ser uma oportunidade para recarregar as baterias com energia e vitalidade, mas muitas vezes acontece que você não consegue aproveitá-las plenamente.
A culpa? A incapacidade de praticar o egoísmo saudável e se entregar a uma merecida desconexão. Veja por que isso acontece, quais são os riscos e o que fazer a respeito.
Redescubra o significado das férias
Antes de tudo é bom se debruçar sobre o significado da própria palavra. Férias, do latim vácuo, na verdade se refere ao conceito de "vazio" , ou de não fazer nada. Hoje, porém, cada vez mais as férias se tornam uma oportunidade de fazer mais e mais coisas, planejar inúmeras atividades, em vez de descansar como deveria. Desta forma, porém, torna-se impossível recarregar as energias. “Estamos tão obcecados com a necessidade de aproveitar o tempo, que essa atitude chegou a ter um nome: cronopatia, ou seja, a doença do tempo – explicam os especialistas do Guidapsicologi.it – Você deve ser produtivo e eficiente, sem nunca parando. Esse modo de vida não está em sintonia com o que nosso corpo e nossa mente precisam. Uma das frases mais recorrentes nas reuniões de psicoterapia pelos pacientes é de fato “não tenho tempo”. Nada mais louco para o nosso corpo”.
Desconexão: o que isso realmente significa?
Um obstáculo ao relaxamento saudável nas férias é sobretudo a incapacidade de desligar, sobre o qual importa refletir. A palavra desconectar vem do prefixo dis e do verbo conectar, ou seja, unir: na verdade, desconectar significa desunir o que está conectado, hábito cada vez mais difícil na atualidade. De facto, encontramo-nos perpetuamente rodeados de estímulos como redes sociais, emails, aplicações que acabam por nos manter constantemente presos à rotina clássica, aos problemas habituais, incluindo questões de trabalho que, pelo contrário, pelo menos nas férias , deve ser deixado em casa. “Os principais inimigos de não conseguir se desconectar são o trabalho, os relacionamentos tóxicos, as redes sociais e os aplicativos que são criados especificamente para viciar as pessoas, estimulando o sistema dopaminérgico, o mesmo ligado aos vícios – explicam os especialistas da Guidepsicólogos.pt – Não surpreendentemente, relacionamentos tóxicos também têm o mesmo efeito: criam dependência e são inimigos da desconexão”.
Os efeitos de tudo isso na psique? Mesmo que tendamos a subestimá-los, eles podem ser importantes.
Quais são os riscos de não sair?
“Nosso cérebro precisa de descanso e paz – ainda explicam os especialistas – ao ficarmos conectados nos encontramos em um modo de ativação do sistema simpático, o que implica velocidade, aceleração dos batimentos cardíacos, sudorese, cortisol tóxico e descarga de adrenalina . Nossa sociedade está em estado de alerta máximo, mas o sistema nervoso autônomo precisa equilibrar tudo isso ativando o sistema parassimpático, que está envolvido na desaceleração dos batimentos cardíacos e no relaxamento dos músculos e vísceras. Portanto, os riscos de não poder se desconectar têm a ver com a deterioração de nossa saúde física e psicológica.Isso também explica por que as doenças psicológicas e somáticas são cada vez mais frequentes em nossa sociedade.
“O modus vivendi baseado na velocidade baixa as nossas defesas imunitárias e reduz a nossa qualidade de vida – explicam ainda os especialistas – mas não só: provoca envelhecimento precoce, problemas psicológicos e psicossomáticos como distúrbios inflamatórios e gastrointestinais”.
Conectado sim, mas consigo mesmo
Diante disso, portanto, entendemos muito bem por que é tão importante aproveitar as férias para reverter o curso, ou seja, desconectar-se de tudo e conectar-se consigo mesmo e com suas prioridades.
" Desconectar é necessário para recarregar as baterias e se conectar consigo mesmo, para saber se você está bem e para onde quer ir na vida - os especialistas do Guidapsicologi.it especificam - Se você não tem tempo e você não pode ter tempo para descobrir quais são suas necessidades, para ouvir suas emoções, será muito fácil cair em um modo hiperconectado ao ambiente externo, ao invés de se dedicar ao interno e pessoal, com as consequências acima mencionadas, como doenças psicológicas e físicas.Se você não tiver um egoísmo saudável, o que significa amar a si mesmo e saber quais são suas necessidades, você não conseguirá se valorizar adequadamente, amar de maneira saudável ou ter relacionamentos saudáveis com o seu entorno, seja profissional, familiar ou pessoal”.
Aprenda a ser egoísta
Pôr em prática o egoísmo saudável, então, é a chave certa para aproveitar verdadeiramente as férias e voltar à vida normal descansado e com vontade de partir. Em vez de ainda mais cansado e estressado, como muitas vezes acontece.
As dicas certas para fazer isso? Na galeria, reunimos alguns conselhos fornecidos pelos especialistas do Guidapsicologi.it
