Após o bloqueio, muitas pessoas querem mais do que nunca sair de casa e simplesmente andar, livre sem limite de distância (aqueles 200 metros ao redor da casa além dos quais você não poderia ir na Fase 1 eram percebidos como uma gaiola). Muitos, por outro lado, querem começar a correr ou treinar para uma maratona. Mas o que exatamente é uma maratona? E a ultramaratona e a meia maratona? Não se trata simplesmente de caminhar, nem de correr. Conversamos sobre isso com um especialista, Massimo Ciocchetti, Coordenador Técnico do Freetime Sporting Club, F.I.P.E. e Técnico Fidal. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a maratona, em um decálogo.
XO que é uma maratona
A maratona é aquele evento de corrida, dirigido a homens e mulheres, de corrida de rua (mas também há muitos em terrenos acidentados e estradas) que abrange o distância de 42km e 195 metros.
Todo o que vai além dessa distância é chamado de "ultramaratona", enquanto a irmã mais nova é definida "Meia maratona" e pouco mais de 21 quilômetros.
Quem pode participar
Na Itália, para participar de uma maratona, você deve fazer parte de um grupo de corrida regularmente registrado na FIDAL (Federação Italiana de Atletismo) ou entidades afiliadas (ACLI, UISP etc.) e possuir um documento válido certificado médico competitivo com especialidade "atletismo", que estabelece o bom estado de forma do atleta.
No exterior, por outro lado, a prática é diferente: qualquer pessoa pode se inscrever para uma maratona e quase não é necessário registro em entidades esportivas e atestado médico.
Quais são as próximas maratonas planejadas na Itália
Existem muitas corridas italianas que ainda não adiaram seu evento para 2021. Tudo começa com a Maratona de Alzheimer em 13 de setembro, o Ferrara Marathon em 29 de setembro, o Maratona de Parma e a Maratona de veneza respectivamente em 18 e 25 de outubro, 5 corridas programadas em novembro a partir de Ravenna, seguidas por Verona e, em seguida, Palermo e Torino no mesmo dia. A muito popular Florença no dia 29 fecha o calendário movimentado do penúltimo mês do ano. Sanremo, Reggio Emilia e Pisa completam o panorama das corridas italianas. Também funciona em outros lugares da Itália e, a esse respeito, cito o site de clubes supermaratona onde você pode marcar outras corridas da mesma distância e maiores do que a maratona. Informações para as datas de 2021 aqui.
Quanto tempo leva para se preparar se você não for um profissional
Todo corredor amador sonha com corra pelo menos uma maratona em sua vida. No entanto, preparar não é fácil. Você certamente deve contar com um técnico especializado que sabe como recomendar os exercícios certos e os apenas dias de descanso, também com base no seu físico e estado de forma, para obter o melhor do evento. Prepare-se para uma maratona se você não é um profissional leva de 13 a 18 semanas de preparação e não devemos apressar o tempo, caso contrário corremos o risco de enfrentar traumas graves e problemas nas articulações.
Para quem a maratona não é recomendada
"No meu histórico de maratonista e ultra (tenho 150 em meu crédito), tenho visto pessoas correndo e chegando a quem eu não teria dado um pingo de confiança porque podem estar com muito sobrepeso ou diabéticas ou mesmo com doenças muito graves problemas comuns. eu sou da opinião de que a cabeça e o coração nessas competições de resistência extrema fazem a diferença. Também é verdade que é sempre necessário discuta com um médico do esporte quem sabe indicar a distância certa para enfrentar.
Quando é melhor "deixar para lá"?
O esporte é lindo por todas as suas facetas, só aconselho que ouça sempre o seu corpo e comece com cautela seguindo os programas de treinamento certos.
Você pode nos dar um exemplo de um bom treinamento típico de preparação para a maratona?
Aspecto fundamental para o sucesso da maratona são os quilômetros percorridos durante a semana. Se construirmos em torno desses trabalhos específicos na pista com repetições longas e médias, trabalharmos para fortalecer como correr no parque ou em caminhos acidentados, trabalharmos com variações de ritmo como peidos e anseios por resistência orgânica, então com certeza iremos conseguir nosso intento terminar uma maratona da melhor maneira possível.
Como eu sempre digo, a primeira maratona tem que ser vivida, você tem que chegar com um sorriso e dizer: "Vou fazer outra".
