Cardio fitness é um treino aeróbico que envolve todo o corpo e proporciona a aceleração de frequência cardíaca. Não só o ajuda a voltar à forma, mas também tem efeitos positivos no metabolismo, nas articulações, no cérebro e no humor. Como praticá-lo da melhor maneira e sem riscos também depois de 40 anos?
Cardio fitness: para quem é adequado
“Cardio é um tipo de treino em que osistema cardiovascular é submetido a estímulos de treinamento e pode ser principalmente aeróbico (corrida, ciclismo, natação) ou envolvendo o uso de corpo livre com maior envolvimento de músculos (com halteres ou barra). Com este tipo de treinamento, a capacidade funcional do sistema cardiovascular é melhorada, i parâmetros sanguíneos e abaixa o pressão sanguínea. É um treino simples que é adequado para todos, exceto para pessoas com Problemas cardíacos, respiradores ou quem sofre de dor nas costas»Explica Mattia Coppini, preparador físico, embaixador Diadora e instrutor Buddyfit.
Mais de 40: o conselho de Francesca Piccinini
Com o ginásios ainda fechado, é bom treinar em casa e, graças à chegada dos dias lindos, mesmo ao ar livre. Muitas plataformas e aplicativo que oferecem uma programação completa de exercícios online. Entre eles também o Buddyfit que, em parceria com a Diadora, oferece aulas ao vivo com números de esportes como Francesca Piccinini, mais de 40 campeões do vôlei italiano e embaixadora da marca Diadora. «O trabalho cardiovascular é certamente intenso mas fundamental para o bem-estar psicofísico. Ter músculos tonificados e em forma ajuda a prevenir problemas e lesões. Mesmo durante o confinamento Nunca parei de treinar: corria ao ar livre de manhã cedo. Até hoje eu treino todos os dias, duas vezes por dia. O corpo requer movimento. Depois dos 40 Recomendo um treino que inclui uma caminhada rápida e depois exercícios dependendo da fisicalidade da pessoa ”, explica a atleta.
Treine com segurança online
Para perseguir o objetivo de bem-estar "são necessários tempo e dedicação. Principalmente no começo. A senha é gradualidade. Sempre ouça o seu corpo sem exagerar. E não esqueçamos que um corpo tonificado também é bonito de se ver », continua Piccinini. Neste momento específico, quando o treinamento online teve um boom, existem algumas dicas práticas a seguir para treinar com segurança. «É bom realizar um Exame médico para se certificar de que está com boa saúde. Inicialmente, não exagere na intensidade e adapte os treinos aos seus condição atual. Também obtenha o material técnico certo: a escolha de um sapato, por exemplo, pode ser decisivo na prevenção de lesões. E, finalmente, cuide do máximo possível técnica e tente se corrigir. No Buddyfit, por meio do chat, é possível interagir com os treinadores e corrigir o chute », enfatiza Coppini.
