Encontrando seu foco, focando no aqui e agora, valorizando assim o que você tem. É o princípio da atenção plena e de meditar sobre o que se está fazendo, sem fazê-lo automaticamente: nos últimos anos, cada vez mais pessoas não apenas começaram a praticar a atenção plena, mas também a fazê-lo com Lego, as famosas construções dinamarquesas para crianças: «Este o que acalma a mente é a forma como nos relacionamos com aquela atividade», comenta Carolina Traverso, psicóloga e especialista em mindfulness.
Mindfulness e Lego: seu "poder" para acalmar a mente
Não por acaso, em 2019 a autora Abbie Headon em seu Build Yourself Happy, insere o Lego entre as cinquenta atividades que ajudam a acalmar a mente e o estresse: «É preciso fazer um esclarecimento: o que acalma não é necessariamente fazer a construção.Se estivermos focados no objetivo, se tivermos uma abordagem perfeccionista, se percebermos que a atividade a ser realizada é muito difícil para nós, cansativa ou entediante, dificilmente nossa mente se acalmará ao realizá-la. Na verdade, é muito provável que ele esteja cheio de pensamentos de julgamento sobre a atividade ou sobre nós mesmos. Isto aplica-se tanto aos Legos como a todas as atividades de lazer e trabalho», explica o especialista.
Na verdade, a questão é outra. O fundamental é, de facto, apostar na atitude que se tem ao brincar com Legos: «O foco não deve ser construir algo específico, nem bom nem mau, mas simplesmente juntar as poucas peças dos edifícios. O convite é voltarmos ao que estamos fazendo através dos Legos toda vez que percebermos que a mente se afastou e estamos pensando em outra coisa, exatamente como fazemos na meditação da respiração" .
Foco no presente para reduzir o estresse
E os tijolos de Lego, mas também outros elementos, cumprem ao máximo esta função: concentrar-se no que está a construir, no ruído que fazem ao manipulá-los, no material e na sensação que dá ao contacto com a pele , inconscientemente permite que você se concentre na respiração e, assim, se acalme. «Este é um tipo de abordagem que se adapta perfeitamente a todas aquelas ações que acontecem automaticamente, como lavar a louça ou tomar banho. Não é por acaso que, na prática de mindfulness, um conselho frequentemente dado é realizar conscientemente uma atividade de rotina diária" .
Ou seja, recuperar a conexão com os sentidos, voltar ao que podemos ver, ouvir, sons, toda vez que percebemos que estamos pensando em outra coisa. Não é essencial como a ação está sendo executada, não é por acaso que a empresa Lego aconselha nesses casos a não seguir as instruções, mas a se deixar guiar pelo próprio instinto, justamente porque o importante não é como fazer mas apenas faça.É por isso que a escritora Abbie Headon em seu livro aconselha a seguir seu próprio prazer, gosto e instinto, deixar de lado o que sua voz interior pode dizer e simplesmente aproveitar o prazer de criar algo.
Passo a passo, mindfulness com Lego
Como se comportar então? Em seu site, a marca de jogos dinamarquesa divide a prática em seis etapas:
1. Sinta-se confortável, em um lugar onde você se sinta confortável e saiba que não será incomodado por um tempo. explica, alguns estudos mostraram que as pessoas olham para o celular a cada 10 minutos ou mais. Neste caso é melhor evitar.
3. Comece a construir, não importa o quê, mas faça: Headon recomenda usar apenas 5-6 tijolos, para limitar as distrações e estimular mais a criatividade.
4. Preste atenção ao seu corpo: seus maxilares estão cerrados? O olhar está fixo e os ombros curvados? Você precisa relaxar e se concentrar no que está fazendo.
5. Sua mente divaga? É normal, não precisa ficar com raiva. Calma, apenas traga-o de volta para os prédios. 6. Construa e depois destrua e reconstrua. Como explica Annie Headon, esse gesto ajuda a desmontar problemas e repensar algo mais satisfatório, de modo a "deixar ir" e relaxar lentamente.
