Chegar no final do dia exausto mas com a cabeça ainda focada em tudo que não conseguiu concluir e em quais serão as tarefas a serem feitas no dia seguinte. Fala-se de carga mental ou 'carga mental', uma condição que muitas mulheres conhecem muito bem.
A chamada multitarefa, por muito tempo considerada uma prerrogativa feminina, entendida como a capacidade de realizar múltiplas atividades ao mesmo tempo, não só, como tem sido demonstrado, não tem base científica como acabou tornando-se uma armadilha perigosa.Porque ser considerado capaz de lidar com várias tarefas ao mesmo tempo não significa ou não deveria significar sentir-se compelido a fazê-lo. E, acima de tudo, não significa ignorar que a tão alardeada multitarefa não tem consequências no bem-estar mental.
Carga mental: o que é e como surgiu o termo?
Foi em 1984 que a socióloga Monique Haicault usou pela primeira vez o termo carga mental, referindo-se àquela carga invisível que vem do malabarismo entre vida, trabalho e as responsabilidades de administrar a casa. Um fardo que sempre coube às mulheres carregar nos ombros.
Em seu artigo La Gestion Ordinaire de la Vie en Deux (A Gestão Ordinária da Vida em Casal) a socióloga francesa descreve, de fato, como uma mulher, um casal e um trabalhador, sente a responsabilidade de administrar as quedas sobre si mesma das tarefas domésticas. Uma carga cognitiva importante, muitas vezes ligada ao fenômeno da “jornada dupla”, que leva as mulheres a perceberem sua vida como uma jornada interminável de trabalho.
O quadrinho que se tornou viral
A carga mental pode se apresentar de formas muito diversas, em relação à vivência e ao cotidiano de cada um. Com a tirinha Fallait Demander (Bastava pedir) a cartunista Emma Clit ilustrou, por exemplo, a carga mental de mulheres que fazem parte de casais heterossexuais com filhos. Como destaca o cartunista, muitas vezes as mulheres, reclamando da dificuldade em dar conta de tudo, ouvem o companheiro responder "é só pedir" , como se de fato fossem elas as únicas encarregadas de organizar a casa.
Publicado em 2017, o quadrinho virou livro (" Bastava perguntar! 10 histórias do feminismo cotidiano" , Laterza) que reacendeu o debate sobre a divisão de responsabilidades em casais e, de forma mais geral, sobre as desigualdades de gênero dentro dentro da empresa.
Carga mental e sociedade
Na verdade, muitas vezes é a própria sociedade que ainda alimenta o preconceito segundo o qual é normal a mulher dar conta de tudo.Basta dizer que, ainda com muita frequência, o homem que cuida dos afazeres domésticos é descrito como "um companheiro que ajuda nas tarefas domésticas" , como se dissesse que o homem pode ajudar, mas na verdade é sempre a mulher que está responsável por fazer. Sem contar os preconceitos em torno de casais com filhos: ainda acontece muito ouvir um pai que cuida dos filhos ser definido como mammo, como se insinuasse que está fazendo algo que, na verdade, deveria ser responsabilidade única e exclusiva de a mãe.
É preciso, portanto, uma mudança de perspectiva: não só e nem tanto por uma questão de princípio, mas porque o que está em jogo é muito alto e é a saúde mental da mulher.
Carga mental e saúde mental
Assim como um fardo físico, o peso da carga mental, aliás, pode ser prejudicial ao bem-estar e à saúde e, a longo prazo, se subestimado, pode até se tornar incapacitante.
«A carga mental é aquele estado de ansiedade que nos invade quando sentimos que falhamos por não termos respeitado o roteiro a que nos propusemos ou quando o pensamento de não ser capaz de gerir perfeitamente todos os aspectos do nosso a vida nos faz, faz você se sentir oprimido e desamparado.Essas sensações negativas, que parecem nunca querer nos dar sossego, são os ingredientes desse coquetel nocivo e perigoso que leva o nome de carga mental» – explica a Dra. Valeria Fiorenza Perris, Psicoterapeuta e Diretora Clínica do serviço de psicologia online Unobravo.
«Muitas vezes, quando você tenta ter tudo sempre sob controle e acompanhar todas as tarefas, acaba negligenciando a única coisa que parece ser negligenciada: você e sua própria realização - acrescenta a Dra. Fiorenza Perris. – São muitas as mulheres que, sobrecarregadas com os compromissos diários, deixam a carreira de lado ou, pior ainda, desistem de ter interesses, paixões e aspirações pessoais. A longo prazo, isso pode levar a uma perda progressiva de motivação e vontade de fazer as coisas, o que pode levar a um estado de profunda insatisfação" .
As consequências da carga mental
Uma carga mental excessiva pode, de fato, ter repercussões importantes na saúde e levar, nos casos mais graves, a estados agudos de ansiedade, ataques de pânico, esgotamento ou depressão.Sem contar toda uma série de outros efeitos colaterais, como insônia, fadiga crônica e diminuição da libido.
Problemas que, não por acaso, preocupam mais as mulheres. De acordo com o último Relatório Mundial de Saúde Mental da OMS, existem 301 milhões de pessoas no mundo com transtornos de ansiedade e 208 milhões com depressão. No entanto, estas patologias parecem estar mais disseminadas entre a população feminina: 5% das mulheres são acometidas por ansiedade e 4,5% sofrem de transtornos depressivos, contra 3% dos homens.
Unobravo também confirma essa tendência, destacando como na Itália, em 2022, as mulheres que confiaram no serviço de psicologia online por motivos relacionados à ansiedade ou depressão foram mais que o dobro dos homens.
Você pode se livrar da carga mental
Como se livrar da carga mental?
«O primeiro passo para se emancipar desse tipo de ansiedade é reconhecê-la – explica ainda a psicoterapeuta.– É por isso que é importante sempre ouvir suas emoções e não negligenciá-las. Se vive uma situação de sobrecarga psicológica, não deve hesitar em pedir ajuda a pessoas que se preocupam consigo, ajuda que pode manifestar-se tanto a nível prático, deixando a outros a organização e realização de algumas tarefas, como a nível nível emocional. , compartilhando pensamentos e preocupações com seu parceiro ou alguém de sua confiança capaz de nos mostrar compreensão e empatia. Comunicar-se abertamente com quem está ao nosso redor é uma regra de ouro e ainda mais quando você está vivendo uma situação desconfortável: nunca tenha medo de dar voz ao seu cansaço ou frustração”.
Chamar atenção para essa questão é, portanto, essencial. E não apenas por ocasião do dia 8 de março.
«A carga mental não deve mais ser invisível – conclui a Dra. Valeria Fiorenza Perris. – Não podemos deixar que a carga mental se torne um obstáculo intransponível para ninguém, por isso é fundamental que se intensifiquem as conversas sobre o tema e que sejam tomadas cada vez mais ações de sensibilização e prevenção».
Então, como lidar com a carga mental e se livrar dela? Na galeria acima, alguns conselhos da Psicoterapeuta e Diretora Clínica do Unobravo Valéria Fiorenza Perris.
