Entre almoços e jantares, parentes e presentes, dar um merecido descanso no Natal deve ser uma obrigação. Objetivo relaxar? A rotina de beleza ajuda: experimente óleos essenciais e misturas tranquilizantes, mas também os chamados cremes de casulo, ricos e envolventes, que aguçam os sentidos. É o momento certo para cuidar de si mesmo com alguns cuidados extras.
Como relaxar lindamente no Natal
Está chegando no final do ano exausto? Pode ser definido como "burnout" . Este fenômeno é muito semelhante ao estresse, embora com implicações diferentes. Segundo a última revisão da OMS, o que distingue o burnout do estresse é o gatilho, principalmente profissional.
Podemos falar de burnout essencialmente quando existem três condições: exaustão emocional, ou f alta de energia para enfrentar novos projetos, sensação constante de cansaço e ressecamento ao entrar no escritório.
A segunda condição é a hipercriticidade: tende-se a analisar a própria condição profissional com muita negatividade e cinismo, sentindo-se distanciado, senão irritante. Por fim, instala-se a incapacidade profissional, ou seja, a insegurança em relação a si mesmo e às próprias habilidades, com ansiedade e tensão diante da perspectiva de novos projetos.
Por isso, as férias de Natal podem ser o momento certo para recarregar as baterias, desligar-se completamente da esfera profissional e focar em si mesmo.
Dry Brushing, o primeiro passo para relaxamento corporal
Relaxar também passa por uma rotina de beleza mais lenta. Você pode começar tentando escovar a seco ou escovar o corpo, ou seja, escovar o corpo com a pele seca. Um ritual muito simples por si só, na verdade dois ou três minutos são suficientes e traz enormes benefícios.
O pincel deve ter cerdas macias para não avermelhar a pele excessivamente. A escovação deve ser feita seguindo uma metodologia específica. Começa nas pernas, subindo para todo o corpo e continuando pelos braços. E, sobretudo, da ponta em direção ao coração.
O motivo? Estimula a circulação e microcirculações locais de forma a promover o retorno venoso. O resultado é uma pele luminosa, suave e com uma sensação geral de bem-estar.
Óleos e cremes de efeito relaxante
Como segundo passo, a pele precisa ser nutrida e hidratada, principalmente no inverno, quando as baixas temperaturas e o atrito contínuo com os tecidos causam um ressecamento especial. As áreas mais afetadas? Antebraço e pernas.
Basta um creme bem hidratante, talvez até nutritivo e com textura amanteigada, ou um óleo cosmético. Este último, em especial, é de fácil absorção e recomendado para peles muito secas.
Óleos essenciais para relaxamento do corpo e da mente
O relaxamento também vem do olfato, que pode ajudar a atingir níveis profundos de bem-estar e relaxamento. Principalmente se você seguir os princípios da aromaterapia, que atuam diretamente no cérebro, ou melhor, no sistema neurovegetativo, desencadeando sensações favoráveis ao equilíbrio e bem-estar.
Entre as notas-chave aliadas ao relaxamento estão: lavanda, capaz de acalmar o sistema nervoso, camomila que relaxa e acalma, laranja, cujo aroma é um forte antiestresse. Melissa é excelente em caso de insônia. O cravo combate o cansaço físico e mental. Também como chá de ervas para beber.
Sono, a importância de dormir sem despertador
Imperativo dormir. A qualidade do sono é fortemente influenciada pelo estresse, por isso é fundamental criar o ambiente mais relaxante possível para um bom descanso. Antes de mais nada, você precisa desligar – ou pelo menos colocá-lo no modo avião – o celular, evitando possivelmente levá-lo para o quarto ou mantê-lo longe da mesa de cabeceira, longe da tentação de passar horas nas redes sociais.
Você precisa criar uma rotina pessoal de pré-sono a adotar todas as noites para acostumar o corpo a um relaxamento lento, mas progressivo. Por exemplo, beber um chá de ervas já de pijama ajuda a mente e o corpo a se acalmarem; vaporizar sprays de relaxamento específicos para o travesseiro ajuda a relaxar completamente quando você se deita na cama.
Um fato não deve ser subestimado: no inverno o ritmo muda porque tendemos a dormir menos e, portanto, sentimos mais sono durante o dia. Também altera a fase REM que começa mais cedo e dura mais tempo.
É importante, portanto, ter um ritmo regular, mesmo que festas e festas dificultem, e nunca ultrapassar nove horas de descanso. Além disso, permita-se o luxo de não acertar o despertador pela manhã. O melhor segredo (e luxo) da beleza.
