Gratidão, segundo Marcus Tullius Cicero, "não é apenas a maior de todas as virtudes, mas é a mãe de todas as outras" . O Dia Mundial da Gratidão é comemorado em 21 de setembro. No entanto, tendemos a nos concentrar no que nos f alta, esquecendo todas as coisas bonitas e importantes que já temos ao nosso redor. «Sentir gratidão significa sentir gratidão pela vida, mesmo pelas pequenas coisas que existem no nosso dia a dia», explica o Doutor Luca Mazzucchelli, Psicólogo, Psicoterapeuta e autor de inúmeros best-sellers.
É bom para você: a ciência diz isso
«A psicologia começou a lidar com os benefícios da gratidão graças aos estudos de Robert Emmons. Em uma de suas pesquisas, ela pediu a um grupo de pessoas que escrevesse cinco coisas pelas quais eram gratas na última semana e repetisse esse exercício todas as semanas, por um total de dez semanas. No final do experimento, as pessoas que anotaram os motivos pelos quais eram gratas ficaram 25% mais felizes do que as pessoas do grupo de controle que não foram solicitados a fazer esse exercício. A tese destes estudiosos é tão simples quanto poderosa: praticar a gratidão é capaz de dar um impulso à vida e à felicidade, transformando o nosso dia num dia positivo», continua o especialista.
Praticando a Gratidão
«A felicidade não é o que temos, mas o quanto podemos apreciá-la. Isso significa que é inútil olhar para fora de si mesmo em busca de objetos que o façam se sentir bem, porque você se acostuma com o luxo rapidamente.Existem tantos exemplos de pessoas que são ricas, mas tristes. Em vez de acostumar sua mente com o que você não tem, você precisa exercitar a gratidão para apreciar o que você já tem.
Um sorriso recebido, uma pessoa que entrou em nossas vidas, um lindo dia de sol, um copo refrescante. Precisamos aprender a reconhecer as coisas positivas que já estão em nossas vidas e nos conectar com elas», diz Mazzucchelli.
Gratidão em 4 passos
«Formulei quatro pontos cardeais para aprender a arte da gratidão. A primeira é: “escolher ser grato”. É uma mentalidade contraintuitiva, porque tendemos a nos preocupar com o que é perigoso e não com o que é seguro e bom. O segundo passo é: "criar uma lista diária" usando uma folha em branco para escrever o que você é grato. É preciso então “agir”.
Comparado ao que está escrito na lista, é preciso se perguntar: “quem me deu? A quem devo agradecer se hoje tenho esta coisa em particular?”. E, finalmente, "quanto mais você dá, mais você tem" : quanto mais você praticar a gratidão, mais a encontrará em relação a si mesmo. No entanto, deve ser feito sempre com sinceridade e desinteresse, sem esperar nada em troca», conclui o especialista.
