Flexibilidade, resultados rápidos – ou pelo menos benefícios –, motivação que se mantém viva: se houvesse uma fórmula fitness perfeita para uma mulher sempre ocupada demais seria esta, principalmente agora, em o reinício mais ou menos oficial após dois anos de pandemia.
Enquanto isso, o fitness, assim como o trabalho, se adaptou ao digital, entre treinos em casa e videoaulas. Como administrar o tempo para atividade física e voltar à forma, agora "em presença" ?
Fitness pós pandemia, quer voltar pra academia ou não?
Nos últimos dois anos houve um boom de videoaulas, coaching virtual, aulas de qualquer tipo para colocar a cabeça e o corpo em outro lugar que não a pandemia.
E agora? Segundo a plataforma de fitness Sportclubby, 62% dos entrevistados na Itália voltaram a frequentar seus locais de treinamento, mas bons 45% prefeririam manter uma forma híbrida, de casa, uma espécie de "fitness inteligente" mais flexível para agendas já também. cheio.
Sem estresse extra, então. «A pandemia deixou claro que você pode treinar efetivamente onde e quando quiser. Antes, o acesso a determinadas disciplinas ou propostas fitness era prerrogativa apenas de quem frequentava a academia. Esta fórmula continuará a funcionar porque permite realizar atividades em tempos e formas verdadeiramente mais flexíveis e personalizáveis» explica Marcello Chiapponi, fisioterapeuta e fundador da plataforma l' altrariabilitazione.it.
«Claro que o coaching, que é um profissional que te acompanha mesmo remotamente, continua sendo essencial para fazer bem».
As duas formas de voltar à forma: treinos para quem quer "fugir"
Os chamados HIIT ou "treinamento intervalado" , ou seja, treinos curtos de alta intensidade que podem ser feitos da academia até a sala de casa, são otimizados em termos de tempos e métodos.
Corpo livre, agachamentos, s altos, pequenos pesos em ritmo acelerado, alternando com outros para recuperação, aumentam a frequência cardíaca (portanto o metabolismo) e fazem você pensar em nada por meia hora: o cansaço vence.
«Para serem verdadeiramente eficazes, os treinos curtos devem ser muito intensos e bem executados - um treinador é essencial para preparar o trabalho -, pelo que é preciso tenacidade. Para tonificar e aliviar o stress» continua Chiapponi.
Treinos para quem quer “se reconectar”
Pelo contrário, tem os fitness que tentam se encontrar e parar pra pensar. Daí o boom de práticas como ioga e pilates, que estimulam o equilíbrio e o tônus no presente.
«Para quem perdeu "momentum" , o conselho é recomeçar do que não estressa mas ao mesmo tempo faz perceber uma mudança. Os treinos de alongamento e mobilidade são excelentes: oferecem bem-estar imediato sem cansar. São, portanto, muito indicados para quem não tem muita energia, pois bastam algumas sessões de alongamento para ter benefícios na postura e nas contraturas.
É muito motivador continuar. Uma atividade leva a outra" .
