A raiva é uma emoção normal e até saudável. No entanto, é importante enfrentá-lo de maneira positiva: se não for controlado, pode prejudicar a saúde da pessoa e condicionar seus relacionamentos. Deixar de controlar a raiva pode levar a dizer coisas das quais você pode se arrepender, gritar com familiares, enviar e-mails imprudentes, desenvolver problemas de saúde ou até mesmo recorrer à violência física.
Raiva: nem sempre é negativa
«A raiva é uma emoção básica que qualquer pessoa pode sentir e que pode ter diferentes intensidades. Alguns são muito leves, ou seja, irritação, alguns intensos, raiva extrema.Não é necessariamente uma emoção negativa, pelo contrário: muitas vezes se torna o sentimento que nos impulsiona a tomar uma posição, a solicitar uma mudança, a enfrentar os desafios com garra”, explica a Dra. Alessandra Massironi, psicóloga do Humanitas Psycho-Medical Centro de atendimento .
O estúdio
Na Itália, de acordo com uma pesquisa da Trustpilot, a principal causa de raiva está ligada à traição (em 34% dos casos). Segue-se “ser acusado de algo que não fizeste” (33%), “confiar em alguém que o fez pelas tuas costas” (33%), “ser vítima de alguém que se apoderou do próprio lugar” ( 26%). “Emprestar dinheiro ou itens que nunca foram devolvidos” (22%) também gera ressentimentos. De acordo com um estudo da Universidade de Michigan, publicado na prestigiada revista Psychological Science, a raiva parece ter efeitos positivos na saúde. Nos Estados Unidos e em muitos países ocidentais, as pessoas são desafiadas a lidar ou lidar com sentimentos de raiva, mas uma nova pesquisa com participantes dos Estados Unidos e do Japão sugere que, em algumas culturas, especialmente as asiáticas, ela pode realmente estar ligada a melhor, não pior, saúde.Isso porque são as circunstâncias que a despertam, e não a raiva em si, que compromete o bem-estar de quem a sente.
Quando se torna um problema
«Se estiver fora de controle, no entanto, pode se tornar prejudicial para a própria pessoa e para os outros e pode causar profundo desconforto subjetivo e comportamento inadequado e inútil. Pode manifestar-se por meio de agressões físicas e verbais, condutas autolesivas e alheias, formas de isolamento, vivências humilhantes em relação a si mesmo. Torna-se problemático quando percebido de forma recorrente, com demasiada intensidade, ou quando expresso de forma anómala e disfuncional, causando graves repercussões a nível físico, mental e social», continua o Dr. Massironi.
Raiva: como lidar com ela
Como a raiva descontrolada muitas vezes pode levar a consequências muito graves, quem sabe que é propenso a ela deve adotar alguns cuidados.Dr. Massironi oferece dez sugestões para colocar em prática quando você sentir essa emoção crescendo. A primeira é meditar antes de agir para ter uma visão clara da situação. O segundo é desenvolver assertividade, terceiro exercício para liberar a raiva. Entre as soluções possíveis também: fazer uma pausa, identificar possíveis soluções, mudar a forma das palavras, não guardar rancor, diluir com humor (mas evitando o sarcasmo), desenvolver pequenas estratégias de relaxamento. Mas quando está fora de controle e é fonte de sofrimento para você e para os outros, então é bom procurar a ajuda de um especialista.
