Cancelamento do jantar: jejum para o jantar para voltar à forma. Esta é a escolha alimentar trazida à tona por muitas estrelas nacionais e estrangeiras. Primeiro de tudo Fiorello, que questionou sobre sua linha invejável, revelou que o segredo é não sentar à mesa à noite.
Cancelamento do jantar: o esquema
"A última" tendência alimentar "é a dieta de" cancelamento do jantar ". É um jejum noturno das 17h até a manhã. Foi desenhado por um treinador pessoal alemão, Dieter Grabbe. O jantar deve ser omitido pelo menos 3 vezes por semana para sempre, mas as refeições consumidas devem ser balanceadas de forma a evitar uma deficiência nutricional em termos de macro e micronutrientes. Geralmente, é aconselhável consumir um café da manhã muito rico, um almoço e um lanche que traz carboidratos, proteínas e gorduras. De 17 param para o consumo de alimentos. Líquidos são permitidos, incluindo chás de ervas ou outras bebidas sem açúcar (no máximo uma colher de chá de mel) e sem gás. Segundo seu criador, essa dieta provocaria uma mudança no metabolismo e também no relógio biológico, obtendo efeitos surpreendentes na aptidão física ”, explica o professor Marcellino Monda, diretor do Departamento de Medicina Experimental e diretor de Dietética e Medicina do Esporte do Instituto. Universidade da Campânia, “Luigi Vanvitelli”.
Os efeitos no corpo
Os efeitos colaterais do jejum incluem tontura, dor de cabeça, baixo nível de açúcar no sangue, dores musculares, fraqueza e fadiga. O jejum prolongado pode causar anemia, enfraquecimento do sistema imunológico, problemas hepáticos e renais e batimento cardíaco irregular. Também pode causar deficiências de vitaminas e minerais, destruição muscular e diarreia. Há um risco aumentado de desequilíbrio de fluidos e desidratação se o consumo de laxantes e diuréticos também estiver associado ao jejum. Obviamente, os riscos se tornam mais complicados e sérios quanto mais você jejua ou se você continuar esta dieta repetidamente ", continua o especialista.
Jejuar para perder peso?
"Parte do encanto de cancelar o jantar (e de todas as dietas que envolvem jejum intermitente), deriva de pesquisas com animais que mostram que o jejum pode reduzir o risco de câncer e retardar o envelhecimento, ativando mecanismos celulares que ajudam a fortalecer a função imunológica e reduzir a inflamação associada a doenças crônicas. Obviamente, a eliminação do excesso de gordura corporal melhora o perfil metabólico da pessoa, com a conseqüente redução do risco cardiovascular e dos processos associados a doenças crônicas. Mas a verdade é que não há evidências fortes de que o jejum acrescenta benefícios à saúde além de qualquer outra estratégia de perda de peso ”, conclui o professor Monda.
