Mais de 40 anos
No entanto, embora esta área do corpo contribua em grande medida para a beleza e harmonia feminina, muitos concentram seus esforços emtreine seu estômago, nádegas e parte interna das coxas, esquecendo a importância das armas.
Felizmente, nada está perdido: Você pode tonificar seus braços e ombros seguindo o conselho de Jill Cooper, guru do fitness e criador de vários métodos de treinamento de sucesso, usando uma faixa de ginástica simples.
Como usar o elástico
«Pode comprá-lo em qualquer loja de desporto a um preço muito baixo e a beleza é que pode levá-lo para qualquer lado, mesmo para o escritório, e talvez usá-lo na hora do almoço. É uma ferramenta simples mas muito eficaz para o seu bem-estar ", sublinha Cooper e explica:"Você deve sempre se manter em tensão, controlando o movimento. Se for muito rígida, pode-se alongar a empunhadura, caso contrário, pode-se encurtá-la para obter a resistência certa para cada uma ».
Exercícios direcionados de Jill Cooper
E quando se trata de exercícios, Cooper avisa: “Nunca é bom começar na quarta marcha. O ideal é realizar exercícios de tonificação somente após um treino completo, como um aquecimento, ou um trabalho aeróbio que tenha ativado bem as nossas articulações antes de fazê-las funcionar ”.
Aqui está a galeria com 7 exercícios desenvolvidos por Jill Cooper, todos dedicados aos braços, com duração de 45 segundos cada um, a ser realizado em HIT, treinamento de alta intensidade, ou seja, de alta intensidade.
