É uma explosão de bicicletas. Não só porque é bom para a saúde, o meio ambiente e o humor. Na íntegra Fase 2, a necessidade de distanciamento físico e a falta de confiança no transporte público, aliados à vontade de ficar ao ar livre após mais de dois meses de bloqueio, fazem o mundo todo pedalar. A ponto de fazer explodir a biquenômica , a economia da bicicleta. Todos querem e compram uma bicicleta, confiantes de que, além da sustentabilidade ambiental, a forma física também será beneficiada. Aqui está tudo o que você precisa saber para pedalar, se sentir bem e perder peso.
Bicicleta, o novo objeto de desejo
Em suma, o objeto de desejo do momento é a bicicleta. De acordo com o The New York Times, as lojas de bicicletas nos Estados Unidos registraram aumentos de 66% para bicicletas de deslocamento diário e 121% para modelos recreativos. Enquanto os modelos infantis estão crescendo 68%, e as bicicletas elétricas registraram um aumento de 85%.
É hora de comprar uma bicicleta
Graças ao Relançamento no Diário Oficial, o ciclismo agora é bom para sua carteira e também para sua saúde. Porque com o bónus bicicleta ou bónus mobilidade passa a poder "receber uma contribuição igual a 60 por cento das despesas efectuadas e, em qualquer caso, não superior a 500 euros, para a compra de bicicletas, incluindo bicicletas assistidas a pedal, bem como viaturas para mobilidade pessoal com propulsão essencialmente elétrica (por exemplo, scooters, hoverboards e segways) ou pela utilização de serviços de mobilidade partilhada para uso individual, excluindo os que utilizam automóvel ”, explica o Ministério do Ambiente, responsável pela atribuição do bónus.
XPorque andar de bicicleta faz você perder peso
Esta é a época perfeita para voltar à forma graças à bicicleta. E o melhor é que meia hora é o suficiente. Sim, porque pedalar em um bom ritmo leva a esforço prolongado em intensidade constante que já após 25 minutos induz o corpo a utilizar as reservas de gordura e aumenta o metabolismo das gorduras e açúcares.
Porque melhora o humor
Andar de bicicleta promove a produção de endorfinas, os chamados "hormônios da felicidade" que promovem a melhora do humor e sensação de bem estar, reduzindo o estresse e a ansiedade. As endorfinas aumentam proporcionalmente ao exercício físico: em média sob estresse, tanto em homens quanto em mulheres, aumentam 500%. São definidos como "opioides endógenos" e são capazes de gerar aquela sensação de euforia e bem-estar que experimentamos após praticar alguma atividade física. Além disso, graças ao seu efeito, uma vez que você começa a se mover constantemente, não pode mais parar.
De bicicleta para o bem estar das pernas
Pedalar pelo menos três vezes por semana, regularmente, melhora a circulação venosa e linfática nos membros inferiores, ajuda a desinflar os joelhos e tornozelos, eliminando a retenção de água que causa a odiada celulite. Com efeito tonificante e estético nas pernas e nádegas, que ficarão mais firmes e fortes.
A bicicleta amiga do coração
O ciclismo é um esporte de resistência e pedalar fortalece gradativamente o coração. O músculo cardíaco, graças à atividade constante, consegue ficar mais forte e resistir mais à fadiga. Consequentemente, a freqüência cardíaca diminui e a pressão também é reduzida, evitando o risco de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco e derrame.
O programa de fitness
Para alcançar resultados visíveis no bem-estar de todo o corpo, os especialistas recomendam suba no assento da bicicleta 3 vezes por semana por pelo menos 30/40 minutos. O ideal é completar o treino com alguns exercícios de tonificação para os braços e alongamento para as pernas.
