Há quem tenha acúmulo de gordura na barriga, umas nas coxas e nádegas, outras que têm o corpo esguio. Todo mundo é diferente, tem seus próprios pontos fortes e, infelizmente, também alguns pontos fracos. E quando se trata de treinamento, não se pode ignorar suas peculiaridades.
Três tipos de pessoas
«Existem 3 somatotipos: o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo. A principal diferença reside nas diferentes áreas de armazenamento de gordura. O ectomorfo é uma pessoa magra, o que poderíamos definir como "seca". O mesomorfo é o tipo intermediário que normalmente apresenta níveis bastante baixos de gordura corporal. E, por fim, está o endomorfo, o clássico “redondo”, que acumula gordura principalmente na cintura e engorda, não músculos ”, explica Marianna Balsamo, personal trainer, mais conhecida nas redes sociais como“ merifitb ”.
Para cada um seu próprio esporte
«Recomendar a mesma formação a todos estes tipos de pessoas seria, no mínimo, errado. Uma pessoa ectomorfa, por exemplo, terá que se concentrar em cargas pesadas para estimular a hipertrofia muscular, enquanto o endomorfo, por outro lado, terá que se concentrar em treinamentos variados. Cardio sim, mas sem exagerar. Este último treino, por outro lado, é ideal para o endomorfo, já que o objetivo é sacudir seu metabolismo. Cada pessoa pode identificar facilmente seu somatótipo e construir seu próprio plano de treinamento semanal com base nele", Continua o especialista.
