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Se excedido i 50 anos o objetivo é voltar à forma, você precisa planejar bem cada movimento, com uma programação semanal isso não deixa nada ao acaso. De segunda a domingo, há sete dias disponíveis para planeje o treino de acordo com os objetivos. “Com o passar dos anos, precisamos ser mais precisos e eficazes. "Menos é mais": devemos obter o resultado máximo com o mínimo de esforço ", sugere Daniele Tarozzi, Lifestyle and Trainer Coach, criadora do programa Be perfect Lifestyle dedicado a voltar à forma para mulheres com mais de 50 anos. Muitas vezes, de fato, a diferença entre alcançar se o seu objetivo de bem-estar está ou não em planejamento.
Organize a semana assim
«Idealmente, a semana deve ser dividida em três tipos diferentes de movimento: queima de gordura, construção muscular, beleza e harmonia. Assim como uma dieta desequilibrada não é saudável nem sustentável, o mesmo vale para plano de treinamento semanal. Dependendo do objetivo a ser alcançado, os três tipos de movimento devem ser modulados. Se a nossa condição já é a de um peso saudável, basta que haja um equilíbrio perfeito entre os componentes », sublinha Tarozzi e acrescenta:« Se ficar sempre sentado, será campeão olímpico na especialidade “ficar quieto” ». Portanto, o primeiro passo é definir uma meta e, em seguida, colocar a locomotiva nos trilhos certos para alcançá-la. Aqui estão 10 dicas do Life Coach para planejar a semana corretamente e recuperar o bem-estar.
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