Que Harry e Meghan, nodecisão de renunciar ao seu papel oficial como membros da família real britânica para se dedicarem a uma atividade própria, sim inspirado no filósofo escocês Thomas Carlyle (1795-1881), segundo o qual "feliz é aquele que encontrou sua obra, não peça mais felicidade ”? Apesar dodose inevitável de estresse, trabalhar realmente pode te fazer livre feliz é ajuda o bem-estar físico e psicológico? Conversamos sobre isso com Silvio Morganti, professor de psicologia ocupacional da Universidade de Milão.
O exemplo de Harry e Meghan
De fato, as imagens dos duques de Sussex após o anúncio em 8 de janeiro mostram um casal sorridente com olhares aliviados. Finalmente poderão dedicar-se ao que mais se aproxima do seu jeito de ser e de se pensar como pessoa, casal e família.. De acordo com os primeiros rumores, Harry e Meghan planejam se reinventar como palestrantes globais em favor da inclusão graças a uma fundação que será reveladaem breve em seu site Sussex Royal. E talvez até pensem em vender souvenirs relacionados ao nome, as lembranças de sempre, camisetas, óculos. Atualmente, um palestrante internacional recebe cerca de 400 mil libras por um discurso em jantar (469 mil euros). A situação deles é obviamente excepcional, mas algumas reflexões válidas para todos podem ser tiradas dela.
Amar o seu trabalho te deixa feliz
É claro que ser capaz de se dedicar a uma atividade que seja significativa para você, que satisfaça sua motivação, é bom para o espírito e o aproxima da felicidade. Esta regra se aplica a todos, não apenas à realeza. É uma sensação de que, pelo menos de vez em quando, qualquer pessoa que trabalha experimentou (mesmo que por um momento) aquela sensação de plena auto-realização, certamente ligado a próprias ambições mas também para a satisfação de sinta-se capaz e útil, capaz de desempenhar as suas funções de forma eficaz e poder sustentar-se sem depender de ninguém. Em suma, trabalhar o torna livre porque você é capaz de ser autossuficiente.
E se você tiver sorte e o privilégio de poder exercer uma profissão gratificante suas motivações e expectativas, é isso. Sensação bem descrita pela famosa frase de Primo Levi em The star key, romance publicado em 1978 que ganhou o Prêmio Strega em 1979: “Se excluirmos os momentos prodigiosos e individuais que o destino pode nos dar, amar o próprio trabalho (que infelizmente é privilégio de poucos) constitui a melhor aproximação concreta da felicidade na terra: mas esta é uma verdade que muitos não conhecem ”.
Os efeitos positivos das endorfinas e os efeitos negativos do cortisol
Sem dúvida, se na base se tem condições de lidar com uma profissão que atende suas expectativas e isso é bem pago, EU'efeito benéfico no humor e saúde é quase certo. Tudo graças às endorfinas e adrenalina, neurotransmissores produzidos pelas glândulas supra-renais durante as situações positivas que têm efeitos benéficos também no corpo, Abrindo mão sentimentos de realização, bem-estar psicológico, e até mesmo sensação de força física.
Desde que, no entanto, eu períodos de estresse e desconforto psicológicos não são prolongados por muito tempo. Caso contrário, o corpo reage produzindo cortisol, o hormônio secretado durante ataques de alto estresse, que pode afetar negativamente o funcionamento do sistema cardiovascular (causando arritmias, aumento da pressão arterial) e o funcionamento adequado do sistema digestivo (dor de estômago, colite, distúrbios gastrointestinais).
Cuidado com o esgotamento: estresse positivo e negativo
«Devemos distinguir entre eustress (estresse positivo), aquele estado benéfico e limitado no tempo de tensão de estimulação fisiológica e mental para se adaptar a uma mudança no ambiente e melhorar nosso desempenho, eangústia (aspecto negativo do estresse) que nos mantém em estado de constante tensão e atenção por longos períodos e que gera fadiga crônica, cansaço, desmoralização ”, explicaCarla Tassone, psicoterapeuta, coach no Centro Clinico Sempione (Milão) e para o projeto 'Corpo & Mente, bem-estar no escritório' do Mind the Gum (suplemento para a mente). O que, para simplificar, nos dá um exemplo:"Se eu pedisse a ela para segurar um copo cheio de água na mão, ela faria isso sem nenhum esforço especial. Mas se eu pedisse a você para segurá-lo por uma hora, um mês, um ano, este meu pedido, e o trabalho que se seguiria, exigiria muito esforço de sua parte e seria uma fonte constante de estresse " O esforço de segurar um copo cheio d'água descrito pelo psicoterapeuta é o símbolo perfeito deoverdose de estresse que ocorre no local de trabalho e é identificada com o termo esgotamento (explodir, sair correndo).Condição que a OMS (Organização Mundial da Saúde), após décadas de estudos, finalmente reconheceu como uma síndrome para o qual uma cura pode ser buscada, e também fornece as ferramentas para diagnosticá-la.
As 5 dicas para gerenciar o estresse no trabalho
É possível trabalhar com menos estresse. Existem alguns truques para transformar o estresse negativo normal em um estímulo positivo, em uma carga de adrenalina que o empurra para sair do ciclo de ansiedade que você costuma sentir durante o dia de trabalho. Ele fala conosco sobre issoa psicoterapeuta Carla Tassone que, em colaboração com Cecilia Dieci, bióloga e nutricionista, coach no Centro Clinico Sempione (Milão) e para o projeto "Body & Mind, wellness in the office" da Mind the Gum:
- Planejar seu dia: uma boa organização tem efeitos positivos sobre a ansiedade de desempenho porque limita o inesperado. Por exemplo, faça a clássica “lista” nas notas do seu smartphone das coisas para fazer pela manhã e das que saem à tarde, colocando-as em ordem de prioridade.
- Foco na concentração: se você trabalha em um espaço aberto e não consegue se concentrar, pode usar fones de ouvido e ouvir música clássica, melhor apenas instrumental. As peças de Bach, por exemplo, estão entre as mais indicadas por especialistas como pano de fundo para estudar e trabalhar.
- Cultivando o motivação: relembrar os seus objetivos profissionais e criar um espaço para se dedicar aos aspectos que mais gostamos no nosso trabalho. Faça cursos de atualização, mantenha-se informado e não se limite apenas aos aspectos mais urgentes e menos estimulantes.
- Acompanhe seus erros: “Quem trabalha está errado”, diz um velho ditado. O que significa que culpar a si mesmo e ser engolido por sentimentos de culpa por algum descuido não é apenas deletério, mas também inútil. Observar os próprios erros com objetividade e pensar em como poderíamos evitá-los é a única maneira de evitar repeti-los.
- Reduza o trabalho multitarefa: realizar múltiplas tarefas ao mesmo tempo agora é uma situação comum, principalmente para as mulheres, mas é uma grande fonte de risco de erros. Aprenda a delegar pelo menos algum aspecto dos compromissos de alguém é útil e fundamental. Basta escolher as pessoas certas e confiáveis.
