O caderno lindamente coberto e os diários expirados (e intocados) nos aguardavam. Sly, dentro de uma gaveta. Eles esperaram que um belo dia com páginas em branco entrassem em nossos dias feitos de pão caseiro, videochamadas em grupo e novas ideias. Diga a si mesmo, vamos, dizem-nos agora: é o mesmo convite lançado por este jornal ao qual muitos estão respondendo. Quem com uma página de diário e quem com uma carta.
Contra o caos, ordene seus pensamentos
Escrever, hoje mais do que nunca, pode fazer sentido. “A confirmação é a chegada de mensagens aos nossos Observatório Nacional da Escrita: desde os primeiros dias da epidemia, pessoas de todas as idades nos pediram para ajudá-los a escrever ", diz Duccio Demetrio, professor da Universidade Milan Bicocca de Filosofia da Educação e Narração e fundador da Universidade Livre de Autobiografia (lua .it) de Anghiari. «A escrita autobiográfica sempre foi um recurso de autoajuda e cuidado. Não há regras, você também pode ter um léxico simples e uma sintaxe livre. No fundo, a escrita é um grande estimulador neuronal da memória, mas também tem uma função social: nos momentos trágicos "ajuda-nos a ajudar" com a troca de reflexões e sentimentos. Por isso criamos um projeto: envie suas histórias para [email protected] e vamos lê-los no próximo festival »explica.
Escrever é terapia
Meus pensamentos se voltam para a literatura nascida nas trincheiras, em hospitais militar, ou o assinado por Rigoni Stern e Fenoglio. Cerca de trinta anos depois, são publicados os primeiros estudos sobre escrita autobiográfica (posteriormente definida como expressiva) conduzidos por James Pennebaker: o grupo de alunos que foi solicitado a descrever seu trauma e as emoções que sentiram demonstraram uma diminuição nos distúrbios psicossomáticos em comparação com aqueles que contaram apenas o trauma. Entre tudo, ansiedade. Isso não é novidade: a terapia breve estratégica usa o "diário de bordo" para tratar ataques de pânico.
Seguir um ritmo ajuda
Mas quem fala de si hoje, talvez, só tenha que administrar uma transformação significativa em sua vida, não acha que está doente. «Falar em terapia parece-me impróprio porque pressupõe uma doença e é algo que no contexto médico se recebe de forma passiva. Muita literatura científica mostra, em vez como escrever sobre eventos da vida melhor saúde e bem-estar, em última análise, ajudá-lo a superar momentos difíceis. A escrita expressiva tem os efeitos de qualquer "terapia" que envolva expressão e elaboração e tem a vantagem de ser livre e autogerida. Claro que, se existe um desconforto psicológico explícito, não basta escrever, é preciso entrar em contato com um profissional ”, explica Luigi Solano, psicanalista e autor de Escrever para pensar (FrancoAngeli).
Demora 20 minutos por dia
“A técnica mais utilizada é a idealizada por James Pennebaker, da Universidade do Texas, ou seja, vinte minutos por dia de escrita, por alguns dias consecutivos ou mesmo com intervalos maiores, por exemplo, uma vez por semana. A escolha do evento é livre. Focar na pandemia pode não ser necessariamente útil para aqueles que já estão "obcecados" com o medo da infecção. O princípio geral é que o procedimento se encaixa na vida diária com privacidade suficiente: quanto mais é ritualizado, mais funciona. Você pode até escrever para você mesmo, como em um diário. Melhor não reler em pouco tempo para não ficar preso ”, conclui.
Tome consciência de si mesmo
Já tinha acontecido com o 11 de setembro: armados com papel e caneta, os americanos tentaram processar e superar o trauma de 2011. Alguns nunca conseguiram, outros precisaram do distância das emoções: isso geralmente acontece com escritores (Primo Levi, por exemplo). Fernando Pessoa dizia: "Se escrevo o que sinto é porque, ao fazê-lo, diminuo a febre da audição".
Uma cura de 21 dias
Assunta Corbo idealizou a "jornada de 21 dias" com base no diário da gratidão: dedicar dez minutos por dia para escrever as razões pelas quais somos gratos nos faria mais consciente e em paz (assuntacorbo.com). “A escrita deve ser uma prática filosófica a que se recorrer diante de dúvidas, esperanças e desejos. Marcus Aurelius em Conversas consigo mesmo e Arthur Schopenhauer em A arte de se conhecer escreveu uma carta para si mesmos ", diz Sonia Scarpante, presidente da associação La cura di sé.
Trocar textos ajuda
“Desde aquele dia, há vinte e um anos, quando descobri meu câncer, escrever mudou minha vida. Fui arquiteta, esposa de um médico e mãe. Aquele trauma pediu um novo sentido para minha vida e eu o encontrei escrevendo uma carta a um médico a quem não pude expressar minhas emoções e meus medos. Que correspondência tornou-se terapêutico e um estímulo para enfrentar outras etapas do conhecimento interior. Escrevendo e compartilhando, podemos aprender a ajudar um ao outro, essa é a base do meu Método Scarpante, também aplicado em cursos para agentes de saúde, presidiários e educadores ”, afirma.
A carta que você nunca escreveu
Existe também uma maneira mais simples e direta, mas igualmente eficaz, de retrabalhar esse tempo suspenso: fazendo uma lista de boas intenções, listas de ambições e explosões sem reticências, notas a serem retomadas no futuro. Faça isso sabendo que provavelmente nunca teremos todo esse tempo para parar novamente.
«As solicitações nos cursos que faço têm aumentado porque as pessoas têm mais tempo para pensar no futuro. Nunca antes ela foi forçada a avaliar a possibilidade de se realizar de diferentes maneiras»Explica Marilena Cremaschini, especialista em grafologia e psicologia da escrita (marilenacremaschini.it). «Cientistas, estudiosos, governantes e nobres sempre escreveram para organizar o seu trabalho e deixar um rasto para a posteridade. Quem precisava trabalhar não tinha tempo. Eu recomendaria escrever a carta que nunca tivemos coragem de escrever ou aquela que gostaríamos de deixar com nossos entes queridos quando partirmos ", acrescenta.
Nesta rodada de alternativas, elas não devem ser esquecidas mídia social, hoje talvez a forma mais difundida de diário, que superou o caráter de sigilo das relessões do passado. “Pessoas que apostam em algo em que acredito muito se contam nas redes sociais, a saber, o fato de que escrever nunca é transcrever: enquanto você escreve, descobre coisas que antes não tinha clareza”, acrescenta Stefano Laffi, sociólogo da os códigos da agência de pesquisa social. «Escrever um post é como iniciar um diálogo consigo mesmo, tateou para ficar alerta mesmo na ausência de um ambiente social: enfim, é como passar batom mesmo que não tenha que sair, se vestir se tiver que ficar em casa, acordar no hora normal mesmo que não vá ao escritório ".
Faça o script do mundo à vontade
“Este é um momento excepcional. Quando isso passar, vamos lutar para recuperar o traço do que estamos experimentando. Tentar reler as falas e comentários do final de fevereiro, quando a epidemia ainda estava engatinhando: parecem irresponsáveis e inconscientes, mas então vimos a situação assim, e só porque escrevemos sobre ela podemos perceber. Tudo isso significa que naquela época nos sentíamos mais fortes a necessidade de nos reassegurar e relativizar, não nos proteger. Se os momentos trágicos envolvem privações, a escrita compensa ", explica Laffi, que conclui oferecendo a François Truffaut sobre o privilégio de sua profissão ("Mudar a realidade e fazer acontecer em um filme"). Se quisermos, também temos a oportunidade de "reencenar" o mundo.
