Acorde cedo, tome um café da manhã rápido e vá para o escritório. Você começa a ficar louco o dia todo com mil coisas para fazer. Ao ficar acordado até tarde, talvez você pule refeições ou coma algo em um bar ou até mesmo na frente da tela do computador. Você chega em casa à noite cansado, estressado, muitas vezes frustrado e com muita fome. Tudo está fora de controle.
Cortisol: o hormônio do estresse
«Uma vez em casa, começas a comer com voracidade tudo o que está sob o fogo. Mas é claro que se você comer muito à noite, seu metabolismo será interrompido e você tenderá a ganhar mais peso. Além disso, se você comer muito, você dorme muito pior, porque você acaba digerindo o jantar à noite. Colocar esse mecanismo em ordem significa recuperar um sono verdadeiramente profundo e regenerador e controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse»Explica Daniele Tarozzi, Treinadora e Treinadora de Estilo de Vida.
Quebrando o círculo vicioso
«O excesso de cortisol tem várias causas, antes de mais o tipo de vida que todos levamos, uma vida extremamente estressante. Então, já por padrão, o nível de cortisol tende a ser muito alto. Isso é ainda composto por quatro elementos básicos: uma dieta radical, exercícios cansativos, privação de sono e desidratação. Mas o que é pior é que o cortisol traz consigo uma série de efeitos colaterais, particularmente indesejáveis: ganho de peso, envelhecimento, retenção de água e fome nervosa. É um círculo vicioso que deve ser interrompido ”, continua o especialista.
X
