A fumaça do tabaco na Itália afeta quase uma em cada quatro pessoas e, segundo dados de 2022 do Istituto Superiore di Sanità, representa cerca de 24,2% da população. Um percentual que não era registrado desde 2006. O número de pessoas que fumam cigarros com tabaco aquecido também está aumentando: 3,3% em 2022 ante 1,1% em 2019, mas mais de uma em cada três pessoas (36,6%) os considera menos nocivos que os tradicionais. E ele está errado.
Fumar: o componente psicológico
Segundo o que o ISS sublinha: «Fumar, com muita frequência e rapidez, torna-se um verdadeiro vício nas suas componentes físicas, psicológicas e comportamentais.Pense em como esse comportamento se torna automático, o quanto marca rotinas diárias e acompanha diferentes estados emocionais, como alegria, tristeza, raiva. A interrupção da ingestão de nicotina e do consumo de qualquer produto do tabaco traz benefícios significativos à saúde, a curto, médio e longo prazo. Enfrentar um caminho de mudança não é algo simples, principalmente quando envolve hábitos consolidados ao longo do tempo”.
A técnica psicológica para desistir
«Fumar, como todos os outros hábitos, é um padrão comportamental composto por: pensamentos, emoções, sensações e ações. A única maneira de quebrar essa sequência é criar um novo "hábito" para substituir o prejudicial. Claro, apenas querer não é suficiente. A técnica de neuromesmerismo pode ajudar. Começa por focar a atenção no objetivo a ser alcançado, não apenas dizendo “não quero mais fumar”, mas imaginando uma ação agradável e diferente ao invés de acender um cigarro.Devemos então envolver o nosso centro emocional, tendo presente esta imagem, esforçando-nos por sentir as mesmas emoções positivas que sentiríamos se realmente conseguíssemos escolher voluntariamente esta nova ação», explica no seu último livro, Neuromesmerism. Manual operacional de fascínio e magnetismo (Edições Mediterrâneas), Paolo Vocca, escritor, formador e treinador mental.
Fumar: diga parar passo a passo
«O próximo passo é permanecer por alguns momentos na imagem emocionalmente envolvente, até que expressões ou gestos relacionados a essas novas emoções apareçam no rosto ou no corpo, como um sorriso ou um gesto de mão como se para diga "e vá!" , para envolver nosso centro físico. Por alguns dias apenas "relembre" aquela cena, com todos os detalhes que envolvem os sentidos. Quando a lembrança já for fácil de recordar, podemos passar para o aspecto "prático" : colocar a mão na testa, imaginando enfiar um cigarro na cabeça; movemos a mão e o cigarro "imaginado" até a altura do plexo solar, ou até a boca do estômago; acariciamos levemente o estômago, no sentido horário e depois anti-horário, como se estivéssemos estimulando os órgãos da digestão a quebrar o cigarro em muitas partículas minúsculas.Por fim, faça um gesto com as mãos como se quisesse sacudir do estômago o que sobrou dos cigarros, fazendo um esforço para sentir satisfação», continua Vocca.
Consolidar o novo hábito
«Precisamos então imaginar uma ação alternativa a fumar, por exemplo, tomar um copo d'água ou respirar fundo, levar um doce à boca ou massagear a testa. Imediatamente depois, faça esse gesto pela primeira vez e imite-o cerca de dez vezes. Cada vez que sentimos vontade de acender um cigarro na realidade, levamos a mão ao estômago, acariciando-o, fazemos o gesto anterior e recordamos as sensações agradáveis que nos dá ter conseguido governar o que antes nos governava. . Com a repetição desse procedimento ao longo do tempo, ele se tornará "automático" : teremos adquirido um hábito novo e mais saudável.Esta técnica não pretende substituir terapias psicológicas ou farmacológicas mas pode ser complementar», conclui o especialista.
