Se o objetivo é alcançar resultados rápidos, eficazes e duradouros, evitando se machucar, você precisa aprender os 7 exercícios básicos de fitness: agachamentos, estocadas, pranchas, flexões, puxadas, flexões e burpees. São capazes de dar ao corpo tônus, força e harmonia.
Aprenda o movimento
«Num mar de propostas de fitness e treinos de todos os tipos, incluindo nas redes sociais, é difícil ter clareza sobre os fundamentos. Melhor recuperar o foco e, como uma bailarina clássica parte das posições básicas na barra antes de subir ao palco, da mesma forma é necessário dominar estes 7 exercícios para obter os resultados de bem-estar desejados.. Para jogar bingo você precisa saber executá-los bem e adaptá-los ao seu nível, conhecer bem sua técnica e ter a capacidade de entender quais músculos eles envolvem ”, explica Daniele Tarozzi, Treinadora de Estilo de Vida e Treinador.
Escalabilidade
«Quando o iniciante começa a treinar, ele quer tudo e imediatamente. Nesse ponto, podem acontecer 2 coisas: ou ele se machuca ou percebe que não consegue fazer um exercício e fica deprimido. Aqui porque o primeiro passo é conseguir dimensionar o movimento, ou dividi-lo em várias partes para adaptá-lo ao seu nível de treinamento inicial, tornando o exercício acessível, sustentável e gradual. Desta forma, você pode treinar com consciência e alcançar o máximo de resultados usando os 7 fundamentos para compor qualquer treino ”, continua o especialista.
