A massagem descontrativa pode ser a solução ideal em caso de dores por contração muscular. O seu objetivo é aliviar a tensão muscular, reduzir a dor e acelerar os tempos de recuperação através da manipulação de áreas específicas. Nesses casos, pode ser de grande ajuda o osteopata, que atua para melhorar a capacidade de adaptação do corpo a novos estresses físicos, químicos, metabólicos e emocionais.
O que é uma contratura
«Existem muitas causas de contratura. Na base temos um componente artrogênico, que é mediado por distúrbios articulares de vários tipos, como rigidez por dor, artrose, distúrbios ligamentares, traumas antigos.Os músculos se adaptam a essas rigidezes articulares gerando contraturas. Porém, vale ress altar que a contratura é um sintoma, uma luz de alerta no painel do carro, e não o problema em si. É uma manifestação de um distúrbio que pode surgir de outros aspectos. Diz-se que a contratura não é sintomática e, se continuar com o tempo, se tornará crônica e o tecido muscular se tornará tecido conjuntivo (menos elástico) por um processo chamado fibrose», explicam Gianluca Simonetti e Stefania di Liberto, Osteopatas da o Studio Pneuma em Milão.
Os efeitos das más posturas
«Entre as alterações posturais mais frequentes destaca-se a acentuação da cifose dorsal que se manifesta com fechamento dos ombros e anteriorização da cabeça, devido a distúrbios funcionais do aparelho respiratório, gastrointestinal, tensões emocionais, acidentes antigos. Mesmo sentado muito ou na frente de computadores e smartphones pode ser um fator predisponente.Não é raro ver calcificações cervicais do ligamento nucal devido à postura típica do smartphone em exames radiográficos », alertam os especialistas.
As fases da massagem
«Nas várias fases do tratamento costumamos começar por harmonizar as pressões da barriga e do peito, melhorando a respiração e a mobilidade dos dois músculos mais importantes do corpo, o diafragma e o íleo-psoas. Graças a esse trabalho, as contraturas e enrijecimentos já diminuem bastante. Em seguida, continuamos com técnicas mais específicas nos tecidos musculares e nas áreas dolorosas da pessoa. Posteriormente dedicamo-nos à componente articular, normalmente com prioridade sobre a componente muscular. A última parte da sessão é muitas vezes destinada a equilibrar o sistema nervoso por meio de uma leve pressão direta nas áreas do crânio e do sacro onde existem centros nervosos», continuam Gianluca Simonetti e Stefania di Liberto.
Massagem de descontração: como funciona
«Existem técnicas específicas de alongamento e relaxamento da musculatura que vão melhorar a microcirculação local. A estes, então, é útil associar técnicas que visam melhorar a mobilidade das articulações que geram rigidez muscular. Tratar as articulações da coluna, por exemplo, produz reflexos nos nervos espinhais que relaxam os músculos, aliviando os sintomas. Para usar uma metáfora, podemos considerar a medula espinhal como a usina de energia, o nervo que vai até os intestinos como o fio elétrico e os intestinos como uma lâmpada. O osteopata pode atuar sobre uma dessas partes elétricas para melhorar os sintomas viscerais ou músculo-esqueléticos», concluem os especialistas.
