Vendas, ofertas, descontos na primeira compra. E novamente, Black Friday, promoções e mais descontos se você assinar a newsletter ou atingir um determinado número de pontos. Tudo é pensado para nos fazer comprar. Entre compras online e lojas físicas, estas épocas do ano são terreno fértil para o desenvolvimento de compras compulsivas, como confirma o TherapyChat. Quem compartilha cinco dicas sobre como parar e controlar esses impulsos.
Compras online e compras compulsivas: o que é?
Segundo dados fornecidos pelo TherapyChat, plataforma líder em psicologia online fundada em 2016 e ponto de encontro entre psicólogos que querem oferecer seus serviços online e pessoas, os transtornos de compras compulsivas afetam entre 1% e 11,3% da população, com obviamente atinge o pico nos períodos mais estimulantes, como vendas e Black Friday.
«Também chamada de oniomania e é um comportamento desadaptativo e impulsivo de compras persistentes que surge de um sentimento de ansiedade e insatisfação e que causa prejuízos tanto para quem sofre com isso quanto para quem está ao seu redor. O distúrbio afeta principalmente jovens entre 18 e 30 anos», explicam no TherapyChat.
Oniomania geralmente ocorre especialmente naqueles que já diagnosticaram alguns transtornos como ansiedade, problemas de autocontrole de impulsos, transtornos de humor, mas também baixo autocontrole e alta insegurança que resulta em uma imagem negativa de si mesmo.
Como funciona o mecanismo de compras compulsivas?
«É muito semelhante ao vício. Quem sofre com isso sente uma “urgência” que reduz seu autocontrole e os leva a comprar para aliviar a insegurança, a ansiedade ou a angústia. A transação geralmente gera uma sensação de gratificação instantânea que os ajuda a liberar a tensão.O problema deste mecanismo de coping consiste na curta duração desta sensação de calma e tranquilidade, que tende a desaparecer rapidamente, deixando espaço para sentimentos de remorso e culpa por ter sucumbido à tentação», explicam os especialistas.
Em poucas palavras, é um ciclo autodestrutivo que não só tende a gerar mais ansiedade, mas também irritabilidade ou depressão e pode afetar profundamente a auto-estima e as relações interpessoais. Além de causar sérios problemas financeiros.
No cérebro o sistema límbico continua gerando prazer
Um mecanismo que também é físico. De facto, perante um objecto a comprar, o cérebro reage evidenciando uma necessidade a satisfazer: «Assim actua o córtex pré-frontal, a estrutura cerebral na qual os nossos pensamentos ganham vida, encarregados de avaliar racionalmente a necessidade de comprar algo e que é uma necessidade, e o sistema límbico, principalmente a amígdala, responsável por nossas emoções que regula nossos impulsos e desejos.Quando você sofre de oniomania, a amígdala assume o comando, desencadeando a ansiedade ao estimular um prazer contínuo que só pode ser resolvido com a compra. Há também momentos em que o sistema límbico declara uma espécie de "estado de urgência" e se apropria de todos os recursos disponíveis, desligando o córtex pré-frontal. Nesse ponto, as emoções obscurecem o julgamento e impedem que você pense com clareza. Em outras palavras, a pessoa fica à mercê de instintos básicos e desejos insatisfeitos.
Resultado? Você pode comprar itens que trazem satisfação apenas no momento, porque eles não são realmente úteis ou realmente gostam.
Cinco estratégias para controlar a compulsão de compras
Como ajustar então? Com cinco comportamentos a manter:
1. Planeje com antecedência
«Dar uma olhada na casa e fazer uma lista das coisas que você precisa pode ser uma forma de evitar compras impulsivas.A lista deve incluir o essencial e apenas o necessário. O ideal seria fazê-lo com bastante antecedência, para que você possa revisar a lista com um ou dois dias de antecedência e eliminar quaisquer entradas desnecessárias" .
2. Definir e cumprir um orçamento
«Ele pode ajudar você a evitar compras desnecessárias das quais você pode se arrepender mais tarde. Para fazer um orçamento realista, você precisa estabelecer um preço aproximado para cada item. Em seguida, estabeleça um limite de gastos e evite ultrapassá-lo, mesmo diante de uma oferta irresistível.
3. Preste atenção às emoções ao fazer compras
Estar ciente de suas emoções no momento da compra pode ajudá-lo a recuperar o controle da situação e evitar compras desnecessárias. Se você estiver ansioso, eufórico ou estressado, reserve um tempo para relaxar antes de continuar com o processo de compra. Levante-se, beba, respire conscientemente, desligue o computador.Depois de fazer a autoverificação, você pode avaliar se precisa ou não continuar com a compra e por quê.
4. Concentre a atenção no que você está procurando
Muitas vezes você compra mais do que pretendia porque outras ofertas chamaram sua atenção. Para evitar que isso aconteça, concentre-se apenas nos itens necessários e evite se distrair com outros produtos.
5. Compre junto
Fazer compras com seu parceiro, amigo ou familiar pode ajudar a controlar o comportamento impulsivo e evitar compras desnecessárias. Seja honesto com essa pessoa e peça que ela ajude a regular as intenções de compra. Assim, você pensará duas vezes antes de comprar coisas que não precisa.
