Ansiedade, sentimentos de inadequação ou dificuldades de relacionamento: o bem-estar mental costuma ser posto à prova por essas dinâmicas. Certamente mecanismos comuns, mas não mais fáceis de aceitar e gerenciar. Como sair disso? A estratégia existe e parte da consciência daquelas experiências mal resolvidas que muitas vezes se escondem atrás do mal-estar de todos. Um mal-estar que, depois da pandemia, parece ter ficado ainda mais evidente, mas do qual é possível recomeçar para encontrar recursos inesperados e trazer à tona todo o seu potencial.Essa é a tese do novo livro assinado pela psicóloga e psicoterapeuta Maria Beatrice Toro.
Bem-estar mental: o novo livro de Maria Beatrice Toro
O volume intitulado “4 feridas 4 recursos para o bem-estar. Um guia para entender nossas fragilidades e transformá-las em forças, para amar e ser amado” (edições FrancoAngeli) de fato parte de um fato tristemente conhecido: o aumento, após a pandemia, dos transtornos de ansiedade.
Segundo a autora e psicoterapeuta, em momentos de crise existem situações que funcionam como "ganchos" . Situações que reativam padrões internos nas pessoas, às vezes acabando por fazer explodir a dor. São as "feridas não resolvidas" que fazem a adversidade se sentir mal e representam o tema fonte de cada um, um código escrito na experiência que determina comportamentos e escolhas.
«O livro parte da constatação de que todo ser humano, ao longo de seu desenvolvimento, pode encontrar dificuldades que chamei de 'feridas', situações e desconfortos que geralmente são atribuíveis a 4 temas básicos.Durante o período da pandemia não houve um efeito estressante geral que fosse igual para todos, mas é como se a incerteza tivesse despertado cada um desses temas de uma forma diferente”.
As feridas dominantes
Então, quais são essas feridas não resolvidas que podem afetar nosso bem-estar mental?
O autor identifica 4 das mais comuns. A ferida da superproteção, que geralmente afeta pessoas que, criadas em um ambiente familiar superprotetor, tendem a sentir ansiedade diante de situações desconhecidas. A ferida do Julgamento, típica de quem teve uma família hipercrítica e por isso desenvolveu insegurança e perfeccionismo. A ferida da Culpa, causada pelo excesso de responsabilidade que leva a reter emoções. E por fim a ferida da Rejeição, típica de quem cresceu em ambientes com pouco afeto, sentindo-se destinado a ficar sozinho e não merecedor de amor.
Bem-estar mental: como superar as feridas
As feridas internalizadas tendem a permanecer na mente por muito tempo, acabando por afetar a vida e, em determinadas situações, gerar mal-estar. No entanto, enfrentá-los não só é possível como, segundo a tese do livro, permite que novos potenciais surjam.
«Para enfrentar cada uma das 4 fragilidades e poder sentir-se bem, é necessário colocar em campo um determinado recurso correspondente. – explica a psicoterapeuta Maria Beatrice Toro – Uma pessoa sensível à ansiedade e à incerteza, por exemplo, pode sair do medo desenvolvendo confiança. O desenvolvimento dessa qualidade, que também se treina com a meditação, levará essa mesma pessoa a se tornar uma espécie de 'especialista em confiança', ou seja, aquele recurso que precisou ativar para poder superar seu momento de desconforto. Da mesma forma, aqueles que se sentem destinados a ficar sozinhos devem trabalhar a conexão e, mais do que outros, poderão desenvolver esse recurso de conexão e networking.A dificuldade nos leva a ativar os recursos de forma mais profunda e efetiva" .
Qual é o primeiro passo?
Por onde começar, então, para poder enfrentar as próprias fragilidades e transformá-las em força?
«Como sempre a consciência é a primeira coisa - explica Maria Beatrice Toro - Mas atenção: não é necessário refazer toda a sua história pessoal. O que é preciso é lançar luz sobre o próprio estado atual, percebendo que chegou a hora de chamar pelo nome a nossa fragilidade. Quando conseguimos dar um nome ao que estamos passando, na verdade, já percorremos metade do caminho. Porque podemos falar sobre isso, podemos compartilhar. Enquanto o que não tem nome não pode nem ser processado" .
Bem-estar mental: quanto pesam as crenças disfuncionais
Outro aspecto importante é tomar consciência dos padrões repetidos gerados por feridas mal resolvidas. Mecanismos e pensamentos que muitas vezes desconhecemos, mas que acabam influenciando nossa forma de agir (na galeria listamos 7 deles).
«As crenças disfuncionais que carregamos dentro pesam na mente e nos impedem de avançar no caminho rumo a uma vida pessoal e relacional gratificante – escreve o autor – porque o que acontece dentro se reflete fora».
O mito da resiliência
Sentir-se bem, no entanto, também significa aceitar que se pode cair e de alguma forma falhar.
«Durante a pandemia encheram-nos a cabeça com a palavra 'resiliência' - explica a psicoterapeuta - mas também é certo considerar que nem sempre é possível ser resiliente. Às vezes, somos apenas vulneráveis. Na vida podemos lidar com emoções fortes, difíceis de administrar que de alguma forma também podem nos levar a falhar em nossos objetivos. Meu livro é dedicado a todas aquelas pessoas que 'caíram' emocionalmente durante a pandemia. Mas mesmo aqueles que caíram podem se levantar novamente. O fracasso não deve ser vivido como uma derrota existencial absoluta, mas sim como uma experiência que pode nos ensinar a ativar outros recursos além daqueles em que sempre focamos».
Mindfulness para recuperar o bem-estar mental
Por outro lado, a pandemia certamente aprimorou o mundo da meditação, da autoajuda e, de forma mais geral, dos métodos alternativos de cura. Uma parte do livro de Maria Beatrice Toro é, de fato, dedicada a exercícios de atenção plena que podem ajudar a fazer as pazes com as próprias fraquezas e desenvolver as qualidades úteis para superar o mal-estar.
«Mindfulness é uma estratégia útil porque representa uma forma de ser mais paciente e compassivo consigo mesmo. – conclui a psicoterapeuta – Permite acolher nossas vulnerabilidades sem criticá-las. É um caminho que em momentos de crise nos dá uma resposta verdadeira, inclusiva e sem julgamentos. Uma maneira de fazer as pazes com as próprias experiências. Olhando para eles, mas também aceitando-os. Porque, por mais que um ser humano tenha se machucado, por mais que tenha sofrido, por mais deficiências que tenha sofrido, a possibilidade de se sentir bem sempre existe, para todos”.
