«Jogo, imaginação, exploração. O Yoga para crianças está acima de tudo porque é o seu método de conhecer o mundo», explica Alessia, professora de Yoga para crianças (além de Hatha e Vinyasa Flow, Yin Yoga e Pranayama para adultos e Yoga durante a gravidez) na véspera de o Dia Mundial do Yoga em 21 de junho.
Obviamente, a que se destina a eles deve ser uma prática sob medida que não traia a filosofia do yoga. «O que é um exercício de desapego, de suspender julgamentos e de não ter expectativas: atitudes que naturalmente pertencem à criança», explica Alessia.
Yoga para crianças, junto com a mãe
Mas o que pode ser feito, então, convidando uma criança de quatro anos inquieta para sentar em um colchonete? Quais são os objetivos plausíveis? E com que idade faz sentido “tentar”? O conselho da especialista, que já tentou de tudo com os filhos.
«Mas a mãe sou eu, e com a mãe é mais fácil distrair-se», admite. "Aqueles que me veem apenas como professor costumam ser muito mais atenciosos." Isso não significa que todos os pais apaixonados por ioga possam experimentar a prática familiar (se desejar, com o apoio da lição FABA "caráter sonoro" que Alessia colaborou na realização).
Que exercícios e posições?
Na faixa etária entre 3 e 5 anos, a ioga pode ajudar as crianças a se concentrarem e se ouvirem. Mas deve ser "contada" como um jogo, uma viagem em que, por exemplo, os animais da quinta ganham forma.
Uma jornada onde você pode encontrar um cachorro de cabeça para baixo, um gato que vira vaca ou uma árvore. Ou em um arado, uma borboleta ou uma tartaruga, um camelo ou um leão, uma cobra ou um sapo ou um guerreiro (todas as posições de ioga também acessíveis às crianças). Novamente, os pequenos podem "brincar" de boneca de pano, de pé, com os quadris parados e o tronco caído)
Frases roubadas de contos de fadas
Através de frases que facilmente podem ser roubadas de um livro de histórias, as crianças são acompanhadas por bosques encantados e mundos povoados por estranhos personagens. E podem ser convidados a interpretá-los, a fazer ruídos de animais ou a apagar a vela (tentando assim respirar de forma diferente). É fundamental variar a cena com frequência, mas sem pressa.
Aprenda silêncio e gratidão
Na fase de descontração, o professor, que é antes de tudo um guia, baixa o tom de voz e pode convidá-los a refazer os vários momentos do percurso percorrido. E, talvez, para agradecer dentro de si pelas coisas belas que possuem. Ajudá-los a trazer consciência para a riqueza de suas vidas é um grande presente que podemos dar a eles.
Mindfulness e meditação para crianças
Só a partir dos 6 anos é que o yoga para crianças começa a aproximar-se da prática dos adultos, com uma componente de trabalho físico mais estruturada. Mas aí é o momento de descontração que é mais difícil de gerir: o do silêncio consciente é um território onde as crianças dificilmente ficam nessa idade, muito diferente do silêncio obrigatório ensinado na escola. No entanto, pode ser uma oportunidade excepcional para parar e, em certo sentido, "meditar" : uma espécie de atenção plena para as crianças, através das quais elas aprendem a se ouvir. E ser grato.
Os benefícios físicos e mentais da ioga para crianças
Os benefícios do yoga infantil são físicos: com a prática constante eles melhoram a flexibilidade, força, coordenação, postura e equilíbrio. Todas as habilidades que o corpo armazena. Do ponto de vista mental, emocional e energético, o yoga ajuda antes de tudo a tomar consciência das emoções, e é um grande desafio para os mais pequenos. E então ensina a ficar no tempo presente, a se concentrar e a se aceitar. Não há competição, a expressão é livre. E quando as crianças se expressam, a diversão também é garantida para os adultos.
