O ano que está acabando trouxe muitas confirmações e novidades na área do fitness. Se há coisa que a pandemia pôs em evidência é que praticar desporto é essencial não só para o corpo mas sobretudo para a mente. E é nesta perspetiva, bem como na do tempo diário limitado, que as apps de fitness se têm tornado cada vez mais populares para manter a forma graças a treinos personalizados e a um percurso nutricional feito à medida.
Aplicativos de esportes e fitness, um sucesso anunciado
Ter um personal trainer ao alcance do seu smartphone ou smartwatch: os apps de fitness partem desse princípio e seu sucesso é baseado nisso.Como também confirmado pelo European He alth and Fitness: no verão passado publicou o relatório de 2021 destacando o enorme crescimento no número de assinantes de aplicativos de fitness. Só no ano passado foram 2,4 milhões de novos associados, provando que tem muita gente que prefere treinar em casa, ou mesmo ao ar livre, do que na academia.
Um fato que não deveria ser uma surpresa. Já no início do ano, o American College of Sports Medicine havia publicado as tendências esportivas que teriam despovoado durante 2022 e, logo após todas as tecnologias vestíveis entre relógios inteligentes e monitores de frequência cardíaca, o home fitness realmente estourou.
As vantagens do home fitness, praticar esportes em casa seguindo os aplicativos
E se para quem treinar em casa não é como no ginásio onde são constantemente supervisionados, para outros praticar desporto na zona de conforto de casa é uma grande vantagem.Claro que também implica transformar a sua sala num pequeno ginásio, incluindo pesos, colchonetes e h alteres, mas muitos parecem preferir este método que permite uma grande flexibilidade de tempo, à clássica adesão anual a algum ginásio.
Sem falar em outra grande vantagem: os aplicativos de fitness podem ser levados para qualquer lugar, treinando mesmo quando você estiver fora ou simplesmente ao ar livre, o que está se tornando cada vez mais popular como destacou o estudo do American College.
Aplicativo de fitness para esportes: cinco para escolher
1. Fit é beleza, para um programa completo alguns minutos por dia
Do blog ao livro, do livro ao aplicativo. Atrás do Fit está a Beauty Giulia Caleffato, instrutora de fitness e Wellness & Nutrition Coach. Um verdadeiro guia diário, o aplicativo oferece treinos diários de 25 minutos cada para serem realizados três vezes por semana, alternados com treinos de 10 minutos e direcionados a uma determinada área do corpo.
Existe também um plano de educação alimentar que recomenda o que comer sem restrições: «A minha experiência como mulher e como Instrutora de Fitness levou-me a criar um método que, se seguido de forma consistente, permite voltar a moldar a forma física e redescobrir o Slim & Tonic graças a exercícios fáceis e sem dietas drásticas. Ao mesmo tempo, o plano de educação alimentar vai ensinar a escolher e associar os alimentos» explica Calefato.
Seu método é focado em construir uma boa massa muscular para melhorar o metabolismo, aumentando o basal e ensinando o corpo a consumir energia mesmo em repouso.
2. Virtuoso saudável, se você precisar de recompensas
É ideal se você está sempre buscando o incentivo ou estímulo para treinar. Mas não só. O Virtuoso Saudável funciona de uma maneira particular. Toda vez que você treinou, mas também dormiu ou comeu de forma saudável, você ganha um prêmio ou um voucher.De facto, ao introduzir os seus dados, a app regista as horas de treino mas sobretudo os hábitos positivos e saudáveis, como dormir 8 horas, praticar meditação e alimentação saudável.
Além disso, você pode envolver e desafiar parentes ou amigos envolvendo-os em um desafio. Os vouchers acumulados podem ser gastos em diversos sites de e-commerce, inclusive Amazon.
3. Nike Training Club, com mais de 200 programas de condicionamento físico
Indeciso sobre o que praticar? O Nike Training Club foi projetado para isso. Com mais de 10 milhões de downloads, o aplicativo contém 200 programas voltados para atender todas as necessidades. Extremamente personalizados, os treinos têm duração que varia de 5 minutos a 50 minutos e são pensados para serem realizados em casa, na academia ou no parque.
O aplicativo cria uma série de planos personalizados com base no seu nível inicial e também é adequado para iniciantes.
4. Asana Rebel, para começar a abordar o yoga
Dormir melhor, criar hábitos saudáveis ou ter mais energia todos os dias? Estes são alguns dos objetivos a serem escolhidos ao se inscrever no Asana Rebel, um dos aplicativos de ioga mais populares do mundo. Também disponível em italiano, o compromisso é trabalhar seu corpo e melhorar seus hábitos em apenas dez minutos todos os dias. Dentro há muitos exercícios disponíveis, são apenas 100 que ajudam a melhorar o sono, e também combinam o yoga e seus princípios com alguns exercícios de corpo inteiro.
5. Suor, treino feminino
Sweat é uma das maiores comunidades de fitness feminino do mundo e foi fundada pela personal trainer Kayla Itsines. O aplicativo foi desenvolvido para atender as necessidades do corpo feminino adaptando-se a todas as idades.
Os exercícios são de diferentes tipos, desde os de alta intensidade até os circuitos ou exercícios de peso corporal, passando pelo pilates e yoga. Além disso, também existem específicos para gestantes.
