Crianças e adolescentes estão sem dormir. Não mais uma suspeita ou a impressão de algum pai apreensivo como fato também demonstrado por dois estudos recentes. A primeira, conduzida pelo Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), instituto que desde 1901 se ocupa do bem-estar do sono dos franceses; a segunda, realizada na Espanha pelo Centro Nacional Espanhol de Pesquisas Cardiovasculares (CNIC) em Madri, ao contrário, focada em adolescentes, destacando também neste caso seus distúrbios do sono, que são a base de problemas graves como obesidade e vícios.
Crianças e adolescentes sem sono: os dados em mãos
Os resultados de ambos os estudos não são muito reconfortantes, especialmente para os pais. Crianças e adolescentes com insônia estão de fato aumentando. O estudo francês relata que cerca de 76% das crianças entre 6 meses e 3 anos não dormem o suficiente, menos do que as 11 horas necessárias nessa faixa etária; a espanhola, por outro lado, relatou dados ainda mais alarmantes porque apenas 34% das crianças que participaram da pesquisa, um total de 1229 adolescentes de 12,14,16 anos, dormem pelo menos 8 horas por noite, percentual que diminui à medida que os adolescentes crescem, chegando a 23% aos 14 anos e 19% aos 16 anos.
Mas o estudo espanhol foi além: 21% dos jovens de 12 anos que dormem pouco correm o risco de obesidade e sobrepeso, percentual que chega a 72% nos de 14 anos. Mas por que isso acontece?
Insônia juvenil, as causas para crianças e como lidar com o problema
«A insônia em crianças e adolescentes é mais comum do que você pensa; na Itália a prevalência é estimada entre 20% e 30% e a recente pandemia, como em adultos, contribuiu para amplificar o problema» explica o Prof. Fabio Cirignotta, Neurologista responsável pela Clínica do Sono da Clínica Privada Villalba em Bolonha.
Mas qual é a causa da insônia? «Nas crianças, a insónia está muitas vezes ligada a comportamentos incorretos como habituar a criança a adormecer apertando a mão dos pais ou um objeto "tranquilizador" como um brinquedo. Ao fazê-lo, terá dificuldade em adormecer sem a presença dos pais ou do brinquedo e, se acordar durante a noite e se encontrar sozinho, não conseguirá adormecer novamente até que os pais venham a correr» explica O especialista. Outro mau hábito é fazer a criança ir para a cama nos horários que ela decidir, muitas vezes muito variáveis.
Como se comportar então? «Normalmente é aconselhável deitar a criança às horas o mais regularmente possível e habituá-la a adormecer sem a presença dos pais ou do objecto "tranquilizador" » explica o prof. Cirignotta.
Privação do sono em adolescentes
A situação dos adolescentes é mais complexa, cujas causas podem ser problemas pessoais, familiares ou escolares, ou a privação consciente e voluntária do sono.
«Muitas crianças se acostumam a adormecer tarde da noite porque usam a internet, videogames, redes sociais, atrasando assim a hora de adormecer. Então, quando eles acordam para a escola pela manhã, eles são privados de sono, tendo dormido muito menos do que o necessário (na idade deles cerca de nove horas), eles estão com sono e fazem menos na escola»
As consequências da privação do sono: aumento dos casos de obesidade e sobrepeso
Mas a insônia não é apenas a privação real do sono. De fato, por trás do fenômeno há muitas consequências, incluindo o aumento do sobrepeso e da obesidade: aparentemente em dois níveis diferentes, na realidade, sono e nutrição estão conectados. Deixando de lado os maus hábitos alimentares, a f alta de descanso adequado aumenta, de fato, a produção de germina, hormônio que promove o apetite, diminuindo a de leptina, essencial para a sensação de saciedade.
Esse desequilíbrio causa na pessoa um apetite contínuo, além da alteração do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal que também tem como consequência a manifestação de resistência à insulina que, além de promover a obesidade, também leva à diabetes.
Mais desenvolvimento em relação aos vícios
Mas estas não são as únicas consequências: «Recentemente a insónia tem sido associada ao problema da dependência: quem tende a dormir pouco e mal tem maior facilidade de desenvolver dependência ao uso de drogas, álcool, drogas" .
E por que isso acontece? «Entre as possíveis razões, foi levantada a hipótese de que a privação do sono causa um aumento da orexina, um hormônio que promove a vigília, mas também reduz as capacidades de autocontrole. Na prática, enfraquece a capacidade do sujeito que já faz uso abusivo de drogas, drogas ou álcool de sair dessa condição» finaliza o especialista.
