Caro Doutor,
Gostaria de encontrar algum alívio para o sentimento de angústia, ansiedade e dor sobre a guerra na Ucrânia. Sei que não houve palavra mágica e que, no fundo, não podemos fazer nada para que tudo desapareça, que os adultos passem a ser adultos e pensem como humanos. Será que tudo passar seria uma solução? Mesmo que a guerra termine hoje, muito sangue já foi derramado. Muitas famílias divididas, destruídas, muito horror em nossos olhos, não consigo imaginar nos deles. Não consigo conter a angústia que nos assola a todos neste período.Comparando-me com amigas de várias idades, mas sobretudo mulheres adultas com filhos adolescentes, percebo que todas temos a mesma reação. Não apenas ansiedade e turbulência, mas também aquela sensação “empática” de dor pelas pessoas que estão passando por toda essa violência injusta.
Ouço falar de colegas ou amigos que não conseguem conter as lágrimas olhando as imagens, ao invés disso tenho uma sensação de profunda tristeza e angústia que dura o dia todo e aplana tudo. Poucas coisas fazem sentido agora. Você não quer se divertir, brincar, viajar, se sentir bem. Tudo parece fora do lugar e obviamente não está certo. O que podemos fazer, como se para tentar nos sentir um pouco melhor?
Lara
Resposta de Marinella Cozzolino
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Dra. Marinella Cozzolino, Psicóloga e Sexóloga
Querida Lara,
obrigado por esta pergunta e pela oportunidade que ela me oferece de poder pensar juntos sobre um tema que, neste momento, preocupa a todos nós. Escrevi o raciocínio, vamos começar daqui. Em seu e-mail ele nunca fala de medo, mas de ansiedade e angústia, emoções que anteveem a irracionalidade.
Ansiedade, medo e angústia
O medo é racional e pode nos levar a pensar sobre o que está acontecendo e como lidar com isso. Por que o medo é racional? Pela sua própria definição e pela diferença que há com a ansiedade e a angústia. O medo está ligado a um fato objetivo: tenho um leão na minha frente, estou com medo. Estou sozinho em uma floresta e acho que pode vir um leão (mas não está lá) vou ficar ansioso. A ansiedade muito forte e incontrolável é a angústia. A ansiedade e a angústia são irracionais porque se baseiam principalmente no que poderia acontecer, não no que está acontecendo objetivamente.
Empatia com os que estão em guerra
A guerra está objetivamente acontecendo, quem está em guerra tem medo e nós estamos ansiosos, extremamente ansiosos, porque pode chegar aqui. Temos também a angústia de uma identificação empática com a dor dos outros, com os medos de quem de repente se vê sem nada. Até hoje a nossa é uma dor irracional, é a ansiedade. Não sabemos o que fazer, como nos mover porque não temos um perigo objetivo mas, ao mesmo tempo, sentimos um perigo poderoso no ar.
A dissonância de emoções
Os anos que acabaram de passar e ainda não terminaram certamente não ajudam a nossa lucidez. Chegamos a essa nova ansiedade de uma angústia anterior muito profunda que durou dois anos: estamos psicologicamente debilitados, nos sentimos emocionalmente dominados pelo desejo de viver e nos divertir. Sobrecarregado. É mais forte que nós: gostaríamos de viver, viajar, festejar e esta nova onda de dor não nos permite. Sentimo-nos dissonantes.A dissonância nos torna a nota amarga, a ovelha negra. A alegria se choca, principalmente se exibida, neste momento histórico. A sensação de poder se divertir quase que apenas escondido da consciência torna impotente e empobrece qualquer desejo.
Ansiedade se combate com energia positiva
No entanto, não temos outro meio, para sobreviver e permanecer mental e psicologicamente em equilíbrio, do que continuar vivendo e circulando energia positiva. Devemos continuar a fazer, com prazer, as coisas que sabemos fazer e que queremos fazer. Devemos isso a nós, aos que nos rodeiam e, sobretudo, à necessidade de nos mantermos lúcidos, de podermos refletir, raciocinar. Devemos isso ao nosso equilíbrio, à urgência de nos mantermos lúcidos. O que aconteceria se todos nós, realmente, perdêssemos a lucidez? Não seria apenas a vitória do mal sobre o bem, mas do caos sobre a vida.
Dimmy, o psicólogo 7 dias por semana
De uma ideia da Doutora Marinella Cozzolino, Psicóloga, Sexóloga Clínica e Presidente da Associação Italiana de Sexologia Clínica, nasceu Dimmy, a psicóloga 7 dias por semana, das 8 às 24.“O objetivo é levar a psicologia ao maior número de pessoas possível. Com Dimmy, o psicólogo está online.
Isso significa que mesmo quem tem turnos complicados ou se desloca muito a trabalho, quem mora em pequenos centros onde não há psicólogo por perto, quem tem dificuldade de locomoção física pode ter a oportunidade de fazer terapia . Cada um pode escolher o local, dia e horário que preferir para conversar com seu profissional», diz o especialista. Tudo a um custo acessível.
