Hoje, segunda-feira, 16 de janeiro, há pouco para se alegrar: é o dia mais triste do ano. baseado em uma fórmula “matemática” desenvolvida em 2005 pelo Dr. Cliff Arnall, que na época dava aulas noturnas na Universidade de Cardiff, no País de Gales. Para muitos, esta notícia é uma farsa. Até a universidade se distanciou dessa fórmula pseudomatemática, mas esta manhã, quando você se levantou, como estava seu humor? Sombrio? Haverá uma razão. De fato, mais de um.
Segunda-feira é sempre triste
Já acordar todas as manhãs com um sorriso não é fácil.E se é segunda-feira, está frio, está chovendo lá fora e as férias são apenas uma lembrança, é fácil entender como isso pode se tornar o dia mais triste do ano. A terceira segunda-feira de janeiro, de fato, segundo a fórmula desenvolvida pelo Dr. Cliff Arnall, seria o dia mais triste do hemisfério norte (o nosso!). Por que? Por uma série de fatores, em primeiro lugar porque a segunda-feira é vivida por muitos como o dia mais pesado de toda a semana. Será porque o fim de semana está muito longe, será porque o que acabou de terminar não foi como o esperado, mas a Blue Monday, como este sentimento foi renomeado, muitas vezes se faz sentir com o despertador na segunda-feira de manhã. Ah, e a propósito, segunda-feira de manhã é um dos piores horários para o trânsito da cidade e transporte em geral.
A conta do Natal está chegando
Hoje as férias de Natal são apenas uma lembrança. Esperançosamente lindo. O que certamente não é legal é o saldo do cartão de crédito, que vem com todas as compras feitas para presentes, jantares, jantares e comemorações diversas.Encontrar-se com um total muito maior do que o esperado certamente não torna esse dia menos triste, principalmente se você tiver que enfrentar as despesas de início de ano, que estão esperando ali, prontas para morder sua conta corrente. Desde o vale-transporte, à inscrição em ginásios e cursos diversos, é um momento de perder a boa disposição, sobretudo porque certas tarefas já não podem ser adiadas para o ano novo.
Boas resoluções estão desaparecendo
«Nossas emoções (e, portanto, também o rebaixamento do humor) são causadas pelos pensamentos que usamos nas situações que vivemos» explica o Dr. Gianni Lanari, psicoterapeuta responsável pelo Departamento de Emergência Psicológica “Roma Oriental”.
«As emoções, portanto, nunca estão certas ou erradas, elas estão apenas reagindo aos pensamentos que usamos na interpretação das situações que vivemos. Por exemplo, se prestarmos atenção apenas à Segunda-Feira Azul provavelmente ficaremos tristes, se ao contrário prestarmos atenção apenas ao “Dia Amarelo” (considerado o dia mais feliz do ano) provavelmente ficaremos felizes», explica a psicóloga.O que é certo é que o dia mais triste do ano também se chama assim porque já as boas resoluções feitas no final do ano velho, na certeza de que no novo as teríamos concretizado, estão a tornar-se "um sonho" . Na prática, ou começamos a fazer algo do que foi planejado, ou em meados de janeiro começamos a perceber que ainda em 2023 deixaremos certas mudanças ou transformações para o ano novo. Nas próximas! E isso só pode gerar frustração e descontentamento.
As férias estão longe
«O conceito de Blue Monday é interessante, mas não tenho nenhuma confirmação científica sobre o dia mais triste do ano» explica o Dr. Gianni Lanari. “Tentando aproveitar ao máximo esta notícia, continuo a pensar que a Blue Monday pode tornar-se uma forma de sensibilizar para o problema das “perturbações do humor” que se fazem ainda mais sentir nesta altura do ano”. Será porque a fibrilação pré-natalina e o relaxamento pós-prandial debaixo da árvore são apenas uma lembrança, será porque nas próximas férias você terá que esperar pelo menos alguns meses, mas a ideia de semanas intensas de trabalho excita muito poucas pessoas.E aqueles que não têm emprego, ou o perderam recentemente, são ainda menos entusiasmados. Encontram-se em casa, sem poderem partilhar a vontade de partir de novo que se respira por aí até pelo menos meados de janeiro. Sem falar na alegria dos alunos e alunas, às voltas com a enxurrada de questões e provas de final de trimestre!
Quem está pior hoje
Não há pesquisas sobre quem enfrenta o dia mais triste do ano da pior forma. Mas se pode ser assimilado a um dos muitos momentos sombrios vividos por quem sofre de transtornos de humor, então os números estão aí e são assustadores. «Segundo dados do Istat, na Itália, existem de fato cerca de 2,8 milhões de pessoas deprimidas. Destes, 1,3 milhão sofrem de depressão maior, enquanto 1,5 milhão sofrem de transtornos depressivos de vários tipos. Aprofundando essa análise estatística, descobrimos que os mais "afetados" são os idosos, as mulheres, os menos escolarizados e os mais pobres" , explica o Dr. Gianni Lanari.Dito isso, podemos entender como a "depressão" é um problema que realmente afeta muitas pessoas. Mesmo que seja apenas sazonal, é um negócio sério. Para ser tratado com um especialista.
Como melhorar
Se o dia mais triste do ano se tornar o primeiro ou um de muitos dias tristes, então é hora de pedir uma consulta psicológica. “Uma das formas mais eficazes de tratar transtornos de humor é a terapia cognitivo-comportamental. Através desta terapia, são identificados os pensamentos disfuncionais que criam os problemas. A pessoa é orientada para o reconhecimento e regulação das suas emoções» explica o Dr. Gianni Lanari. “Juntamente com o psicoterapeuta, constrói-se uma metodologia personalizada de resolução de problemas e desenvolve-se um maior sentimento de confiança nas próprias capacidades”, conclui a especialista. Para que o dia mais triste do ano seja e permaneça apenas um.Hoje, mas logo será noite!
