No Dia dos Namorados, para consolidar o vínculo do casal, por que não treinar juntos? Um treino com seu parceiro é a melhor maneira de combinar negócios com prazer: mantenha a forma e passe mais tempo de qualidade com seu ente querido. Numerosos estudos mostram que praticar esportes com um amigo ou companheiro multiplica os benefícios para o corpo e a mente. Então, por que não começar agora?
Dia dos Namorados: treinar junto é melhor
Há quem prefira praticar esportes sozinho para manter o ritmo e o foco. Claro, se o seu nível de treinamento for muito superior, ou inferior ao do seu parceiro, será difícil acompanhá-lo.Se, por outro lado, ambos os parceiros estiverem treinados, fazer atividade física juntos será muito divertido e motivador e aumentará seu desempenho geral. “Treinar em dupla é uma ótima desculpa para uma competição saudável. Nenhum dos parceiros vai querer ficar para trás durante o treino, de modo que será criado um impulso extra que ajudará ambos a avançar e alcançar novos objetivos», explica Jill Cooper, guru do fitness e criador de vários métodos de treinamento de sucesso.
Saindo da zona de conforto
Embora seja importante tirar o máximo proveito do seu treino, também é importante se divertir. Exercitar-se sozinho pode ser chato. Na companhia de um parceiro, por outro lado, você pode compartilhar tanto os momentos bons quanto os difíceis com um sorriso no rosto. Além disso, combinar o treino com um pouco de conversa e piadas o tornará ainda mais divertido.«Ter ao seu lado alguém que torce por você e repete que você consegue vai te dar mais apoio e estimular os dois a aprender coisas novas, sair da zona de conforto e ultrapassar seus limites», continua o especialista.
Motivar e monitorar
«Às vezes, tudo o que você precisa é de um pouco de incentivo para passar pela última repetição, correr um pouco mais rápido ou aguentar mais um minuto. Para depois curtir os elogios do parceiro que diz: "Muito bem" , "Toca aqui" ou talvez tapinhas nas costas. Um parceiro de treinamento ajuda você a se esforçar ainda mais, continuar e ficar ainda melhor. Também pode nos monitorar: se treinarmos ao ar livre, na ausência de espelhos, será difícil nos observar e controlar cada movimento. O nosso parceiro, por outro lado, também o poderá fazer: controlar o movimento e talvez aconselhar-nos a manter as costas direitas ou a dobrar um pouco mais os joelhos», sugere Jill Cooper.
Senha: constância
«Você não pode esperar treinar uma vez por semana e manter a forma. É essencial ser constante. Melhor pouco e frequentemente do que muito uma vez por semana. Principalmente para quem encontra mil desculpas para não ir ao ginásio, treinar a dois ajuda a tornar o treino um hábito saudável e a incluí-lo no dia-a-dia», aconselha o especialista. E, por último, mas não menos importante, treinar com seu parceiro melhora a compreensão do casal.
