Calor recorde, ainda mais insustentável pela persistente ausência de chuva, que atingirá temperaturas superiores a 40 graus no fim de semana e nos próximos dez dias. Todos, desde os mais novos aos mais velhos, passando por pessoas com doenças cardíacas ou respiratórias, estão em alerta.
Mas são sobretudo as pessoas com distúrbios cardíacos e pressóricos que precisam ficar atentos para manter os níveis pressóricos na faixa correta. As sociedades de cardiologia recomendam decálogos para evitar golpes de calor, colapsos e desmaios.Conversamos sobre isso com o professor Stefano Carugo, diretor da UOC Cardiology University of Milan do Centro de Hipertensão da Policlínica de Milão.
Apocalipse, a nova onda de calor
Não poderia ter nome menos preocupante. Segundo as previsões, a quarta onda de calor deste verão de 2022 será mais intensa que as anteriores. O novo anticiclone africano, Apocalypse, já está previsto para começar na sexta-feira, 15 de julho. As temperaturas rondarão os 38/40 graus e em algumas zonas poderão mesmo ultrapassar os 40 graus. As áreas mais afetadas pelo calor serão no norte da Itália e nas ilhas, com abafamento e temperaturas 20 graus acima da média sazonal.
Calor e hipertensão, coisas que você precisa saber para se defender melhor
«Na Itália, 16 milhões de pessoas que sofrem de hipertensão e muitos pacientes estão nos ligando nestes dias, alarmados com a notícia de um novo agravamento das temperaturas, para saber o que fazer para não piorar seu estado de saúde». explica o professor Garugo.Na verdade, aqueles que sofrem de hipertensão ou mudanças repentinas na pressão sanguínea ou doenças cardíacas sofrem ainda mais com o abafamento e o calor. Cansaço, tontura, f alta de apetite, vertigem podem aparecer repentinamente.
«Neste caso é importante manter a calma e ir imediatamente para a sombra, num local arejado, deitar-se com as pernas para cima. Respire calmamente e beba um copo de água com uma boa colher de açúcar ou sal bem misturado», aconselha Carugo. Em alguns minutos, a pressão deve se estabilizar e o mal-estar diminuir gradativamente até que se resolva. Mas se você tiver uma doença cardíaca e ela não passar em cerca de 10 minutos, peça ajuda ou, se estiver sozinho, ligue para 118.
Vamos proteger os idosos
«Em Milão, como em todas as grandes cidades, há muitos idosos solitários e frágeis trancados em casa. Eles estão com medo, muitas vezes se sentem abandonados porque seus filhos e netos estão de férias ou no trabalho e não têm tempo para visitá-los.Ligue-lhes, mesmo que sejam apenas alguns minutos ao telefone para que se sintam melhor e se certifiquem de que estão bem», recomenda o Professor Carugo.
Planos Anti-calor para ajudar os mais fragilizados
Em muitas cidades, planos anti-calor estão ativos desde junho para apoiar idosos e deficientes durante os períodos mais quentes do verão. Por exemplo, Milano Help é o serviço que o Município de Milão oferece a pessoas idosas e deficientes, às quais presta assistência em caso de necessidade temporária durante o período de verão através de:
- home care
- entrega de refeições ao domicílio
- phone support
- monitoramento por telefone em caso de dias particularmente quentes.
Para acionar os serviços do plano anticalor/antisolidão, ligue 02.02.02 das 8h às 18h, de segunda a sábado, exceto feriados.
10 dicas anti-calor para todos
Alguns truques simples são suficientes para enfrentar o calor que se aproxima sem alarmismo. Ficam os conselhos do Professor Garugo, válidos não só para os idosos e para os cardiopatas, mas para todos.
- Hidrate-se: beba pelo menos um litro e meio de água por dia, em temperatura ambiente. Se beber água pura não for apreciado, você pode adicionar algumas gotas de limão ou pedaços de frutas à garrafa, ou saquinhos de chá de ervas para beber mesmo que não esteja quente.
- Verifique sua pressão arterial com mais cuidado, pelo menos uma vez ao dia
- Evite fazê-lo você mesmo, ou seja, não reduza seu coração ou terapia de pressão arterial sozinho: consulte sempre seu médico de confiança
- Como usar suplementos que ajudam a controlar melhor o calor e a desidratação: escolha aqueles com potássio, magnésio e sódio
- Vestindo roupas leves, em fibras naturais: as fibras sintéticas aumentam a sensação de calor e fazem suar mais
- Limite massas e carnes vermelhas, coma mais frutas e verduras, não abuse do açúcar
- Não congele na poltrona, dominado pelo calor: é bom manter um mínimo de atividade física, talvez sair de manhã cedo para caminhar
- Não saia de casa nem se exponha ao sol entre 12 e 15
- Se sentir queda de pressão ou sudorese abundante, beba uma solução de água e açúcar e/ou água e sal, puxe as pernas para cima. Se não passar em 10 minutos, peça ajuda ou 118
- Tome pelo menos um banho por dia (sem consumir muita água), melhor frio do que quente, mas não gelado
