Início de janeiro, época de boas resoluções. Possivelmente a manter, senão durante todo o ano, pelo menos durante boa parte dele. E entre os "grandes clássicos" da época, aparece a busca pelo equilíbrio psicoemocional. Isso foi declarado por uma pesquisa realizada por Miodottore.it que destaca uma tendência típica de todos. «A procura do equilíbrio é característica do ser humano. Encontrar um lugar para ficar é confortável e previsível, sem ter que usar energias (físicas e mentais) excessivas para seguir em frente», explica Silvia Riboldi psicoterapeuta e consultora do portal Mustela para profissionais da educação infantil.pt.
Equilíbrio psico-emocional, buscando tranquilidade
16% dos italianos declaram a necessidade de maior serenidade, além de 68% que gostariam de deixar de sofrer pressões externas. Uma necessidade que, sobretudo este ano, se tornou indispensável: «O que estamos a começar não é um ano qualquer, mas um dos últimos a enfrentar uma pandemia que nos perturba há dois anos. O início de cada ano sempre foi um período de possíveis mudanças e novas programações. A necessidade de encontrar um equilíbrio psicoemocional que favoreça a recuperação da vida sob todos os pontos de vista nunca foi tão forte como neste ano» explica a Dra. Micaela Barnato, psicóloga e psicoterapeuta EMDR.
E se a necessidade de planear, sonhar, visualizar é uma capacidade inata do homem que o ajuda a sentir-se melhor, a traçar objetivos e a canalizar energias, torna-se portanto essencial alcançá-los de forma a expressar todo o potencial de cada um « Não é por acaso que o bem-estar psicoemocional é um dos fatores mais importantes para a saúde e qualidade de vida e o atendimento psicológico do indivíduo é hoje apontado como uma das práticas de prevenção mais eficazes para evitar o desenvolvimento de doenças.De fato, foi demonstrado em várias ocasiões que um estado de tristeza ou ansiedade prolongada e de longo prazo leva a um risco aumentado de doenças incuráveis. Temos de cuidar destes aspetos para que não se tornem crónicos e desenvolvam patologias piores» explica Barnato.
Equilíbrio, ou saber enfrentar os acontecimentos
Um termo, o de “equilíbrio”, que pode ser mal interpretado. Na verdade, não deve ser interpretado a nível matemático tanto quanto saber como reagir da melhor forma aos acontecimentos da vida. «A questão, de facto, é saber reagir da melhor forma aos problemas da vida, sem se deixar guiar e arrastar por pensamentos repetitivos ou muito persistentes e emoções avassaladoras. Passados dois anos de pandemia, em que todos os pontos de equilíbrio foram varridos e com o regresso à normalidade cada vez mais difícil de concretizar, o impulso individual de encontrar o equilíbrio sozinho ou no seio familiar é cada vez mais forte» afirma Silvia Riboldi.
Estresse, problemas econômicos, preocupações familiares, incertezas profissionais e muito mais são os principais inimigos desse equilíbrio. E que, como continua Barnato, afetam negativamente nossas vidas, agindo sobre a mente, mas também sobre o corpo. Aos problemas cotidianos, portanto, somavam-se os pandêmicos que davam o “golpe de misericórdia” em determinadas situações. Não é por acaso que neste período se tem assistido a um aumento de pessoas que sofrem de ansiedade, ataques de pânico e depressão, fenómenos que surgem também de uma «luta contínua e exaustiva em não querer ouvir certos pensamentos ou sentir certas emoções. Isso requer maior conscientização», aponta Riboldi.
Em busca de um novo bem-estar
E a autoconsciência é o primeiro passo a dar «A compreensão profunda de não ter que construir um equilíbrio matemático entre pensamentos positivos e negativos ou entre emoções julgadas aceitáveis ou não é o primeiro passo para esse equilíbrio almejado que permite enfrentar as diferentes experiências vivenciando-as em primeira mão em vez de as vivenciar» explica a psicoterapeuta.
E para encontrá-lo você pode começar a praticar mindfulness, uma forma particular de meditação que ensina uma abordagem diferente de seus pensamentos e emoções, aceitando a realidade e estando consciente.
Além disso, como refere Barnato «Além de seguir uma alimentação equilibrada e uma correta hidratação, ter um estilo de vida saudável e retomar hábitos normais de vida incluindo práticas holísticas, como a meditação e o yoga, é essencial rodear-se de pessoas positivas e pessoas felizes e cultivar pensamentos positivos. Por último, mas não menos importante, apoiar caminhos que visem a resiliência, entendida como a capacidade de enfrentar a adversidade, desenvolvendo todos os recursos internos e externos para promover o bem-estar psicológico e social. É importante, de facto, que aprendamos a viver com o medo de repetir um acontecimento tão súbito e incapacitante como a pandemia e que assim consigamos fazer face pensando num novo projeto de vida, enfrentando a emotividade apegada e as consequentes mudanças bruscas" .
Obviamente, em caso de dificuldade é bom consultar um especialista: «O risco, aliás, senão é que tudo se transforme numa nova luta exaustiva em busca de um equilíbrio muitas vezes mal definido e identificado através de esquemas rígidos e métodos ditados justamente pelo mal-estar que a pessoa está sentindo» conclui Silvia Riboldi.
