Os zíperes das saias e calças não fecham perfeitamente, os botões da blusa não chegam até a casa dos botões, os vestidos ficaram muito justos. Redondeza e almofadas estão lá, no abdômen, quadris e coxas. Hoje ficamos em casa, mas estaremos de volta (espero que em breve!) Para sair. E, com o verão, descobrirmo-nos a recarregar com a energia do sol. Portanto é é o momento de pensar na linha e voltar a ficar em forma, inserindo tratamentos remodeladores e emagrecedores na rotina de beleza. Combinado, é claro, com alguns exercícios físicos e com a introdução de simples precauções dietéticas.
Os cosméticos de efeito ginásio
Cosméticos que combatem a celulite, inflamação dos tecidos frequentemente associada a acúmulos de gordura ou estagnação de líquidos e estrias, estrias que podem aparecer no caso de flutuações significativas de peso, usadas de forma consistente dão resultados visíveis.
«São usados de manhã e à noite, na pele limpa, pra pelo menos duas semanas como tratamento de choque, reduzindo o uso a uma aplicação diária durante todo o período em que o calor nos predispõe a ser mais abertos ", explica Rosanna Dambra, treinadora de skin da Image Skincare.
O que faz a diferença e afeta a realização dos objetivos é um suporte muitas vezes esquecido: o matagal. “Os agentes incluídos nas formulações remodelantes só conseguem exercer a sua ação adelgaçante, drenante e elastificante se penetrarem profundamente: por este motivo, durante estes tratamentos é sempre aconselhável esfoliar a pele completamente a cada três a quatro dias, com o objetivo de eliminar impurezas e resíduos dos poros da pele que impedem a sua absorção perfeita ”, sublinha a especialista.
3 regras a seguir na mesa
Além da contratação pelo menos um litro e meio de água por dia, para ser bebido em pequenas quantidades para promover a diurese, há alguns alimentos que esvaziam onde é necessário.
«Luz verde para alcachofras, erva-doce, chicória, pepino, abacaxi e, quando a temporada permitir, pêssegos e melancias porque eles têm a capacidade de drenar líquidos estagnados nos tecidos. Sim, também para alimentos ricos em vitamina C-ácido ascórbico para proteger os vasos sanguíneos. Eles são ricos nisso kiwi, brócolis, espinafre, alface, radicchio, pimentão e batata nova. Os suplementos à base de mirtilo e gotu kola realizam a mesma ação »explica Alessandro Saibene, Chefe da Área de Nutrição Clínica do Hospital IRCCS San Raffaele.
Sal, por exemplo, retém líquidos e deve ser reduzido drasticamente. “Para quem não quer abrir mão do sabor, existe um truque: acrescente no final do cozimento da massa para evitar que fique muito saturada.
O vinho merece uma discussão separada: não deve ser demonizado porque contém antioxidantes (resveratrol). O verdadeiro problema é que, uma vez ingerido, é metabolizado, transformando-se em triglicerídeos que se depositam no tecido adiposo inflamado. Em todo caso, um copo à noite não atrapalha a figura », acrescenta o especialista.
E então, prefira carboidratos de grãos inteiros para o teor de fibras: eles retarda a absorção de glicose, reduzem o armazenamento de nutrientes e até mesmo açúcar, neutralizam o pico de insulina e promovem as funções intestinais.
Treinamento virtual
O exercício é uma necessidade. Não há desculpas: mesmo quem tem pouco tempo não precisa ficar parado, e a sugestão de caminhar pelo menos meia hora por dia e em ritmo acelerado continua válida (agora, também dá certo em casa).
E para não acumular gordura supérflua durante este período as academias permanecem virtualmente abertas, continuando a treinar por meio de vídeos postados por personal trainers em seus perfis sociais.
Este é o caso do Virgin Active, uma das principais franquias internacionais de fitness que disponibiliza todos os seus módulos de formação no Facebook, Instagram e sobretudo no Youtube. Vídeo tutorial com exercícios adequados para casa e exercícios de peso corporal, sem a ajuda de pesos ou outras ferramentas, eles são frequentemente carregados para acompanhar o trabalho aeróbico e de alongamento com um determinado método.
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