Joan Mac Donald é uma influenciadora fitness canadense. Diferenciais: tem 73 anos e, acima de tudo, 1.600.000 seguidores no canal @trainwithjoan. Eles a chamam de avó do fitness, sem muitas palavras. Mas ela não se importa: a atividade física está tornando sua vida melhor. Ele sofria de pressão alta, artrite, edema no tornozelo. E pesava 90 quilos. Quando o médico prescreveu novos medicamentos, seu instinto de sobrevivência se rebelou.
Então ele decidiu revolucionar sua rotina começando a frequentar uma aula de ginástica com sua filha Michelle. Ela nunca parou.Tanto que quando abriu seu perfil no Instagram virou até modelo “inspiradora” para outras avós. Porque ela dá conselhos e orientações enquanto tira fotos com um top e leggings e uma crina branca na cabeça.
«Achei que minha vida tinha acabado. Eu estava em casa e estava sozinho. Quando comecei a treinar algo começou a mudar. Comi melhor e prestei atenção aos meus pensamentos. Hoje sinto-me uma pessoa completamente nova», adora contar em entrevistas. Em suma, ela também se tornou uma campeã da "diversidade de idade" . Nunca é tarde para recomeçar, de fato.
Joan é um exemplo, mas ela está em boa companhia.
Quem são os influenciadores do fitness
São cada vez mais as influenciadoras fitness "over" que, tendo ultrapassado as "portas" , decidem seguir os valores de uma vida saudável e desportiva e abrir um perfil social para os partilhar com outras mulheres. Porque "agachamentos" , "separações" e "impulsos de quadril" não são apenas sinônimos de abdômen esculpido (e "lados b" como o superseguro de Jennifer Lopez), mas são, acima de tudo, uma questão de saúde, disciplina e sanidade.
Exercícios direcionados para pessoas de quarenta anos
Afinal, a conexão entre corpo e mente é real. A investigação confirma-o: quem pratica desporto está menos exposto a crises de depressão e ansiedade, demonstra melhor eficiência mental e tem maior auto-estima. A única diferença é que aos quarenta, cinquenta anos é necessário algum expediente direcionado. Porque o corpo não é mais o mesmo e corre o risco de estressá-lo.
A brasileira Sayonara Motta e a americana Jill Cooper, ambas de 53 anos, estão entre as mais conhecidas influenciadoras "over" fitness do nosso país. Eles se expõem em primeira mão nas redes sociais explicando a passagem do tempo e as novas medidas a serem tomadas. Cooper, em particular, que mora em Roma, mudou o nome de sua conta para @Vintagebodyblogger (170.000 seguidores), uma definição elegante que explica bem o conceito.
Há anos, primeiro em seu site, depois em DVDs e também na TV, ela "motiva" milhares de mulheres de todas as idades a cuidar do corpo pulando em casa, por exemplo, em seu trampolim .Agora é o primeiro testemunho do seu corpo que – sublinha – cuida como um “carro vintage”.
«Agora estou apenas interessado em espalhar a mensagem de que com um programa de treinamento ad hoc saudável você pode viver bem. Minhas seguidoras têm 45/50 anos lutando contra a menopausa e, portanto, com metabolismo lento, problemas nas articulações, insônia.
São mulheres em outra fase da vida e precisam seguir rumos diferentes que são os mesmos que aplico. Eu me sinto um motivador nesse sentido. Entretanto, lancei o programa "cinco minutos" no Facebook e funciona: muitos escrevem-me a dizer que voltaram a praticar desporto" .
A dieta da corrida
Michela Montagner, 47, trabalha no teatro em Milão (em Elfo Puccini, ed ) e com seu @Run_veg (mais de 26.000 seguidores) ela combina a paixão pela culinária macrobiótica com a corrida. Tornou-se corredora por amor e não para mais desde que completou nove maratonas nos últimos anos.
Ele corre três vezes por semana e ensina a cuidar do corpo com uma alimentação vegana adequada.
«Mais do que perder peso, ensino os meus colegas a reduzir a inflamação com os pratos certos, é o tema que mais me toca», observa. Assim, a partir de sua conta no Instagram, ele oferece, por exemplo, "9 dicas +1 de como desinchar a barriga" e mantém um diário de seus primeiros "seis meses sem tintura" , onde exibe raízes e pontas grisalhas. E mostre a comida pré-corrida.
Influenciador de fitness com 98 mil seguidores
Por trás do perfil @MissAnne_Fit está a muito popular Annamarija Dumbrek, de 46 anos, de origem croata (98.000 seguidores). Ela mora em Rimini e é influenciadora de fitness e personal trainer há quinze anos. «Eu lanço um ou dois vídeos de exercícios por semana. O meu mantra é “sentir-se bem” em vez de “ter uma boa aparência”», sublinha.
«Sou mãe de dois filhos e incentivo outras mães a se exercitarem. É difícil para todos se organizarem, mas nunca é tarde, sempre repito. O importante é se amar, o resto sempre vem" .
Exercícios do assoalho pélvico
Valentina Barbieri, quase quarenta anos, influenciadora fitness com mais de 12 mil seguidores, ex-capitã dos corredores da Adidas compartilha da mesma opinião. Com a marca ela lidera uma série de workshops sobre "mulher, corrida e assoalho pélvico" após cursar posturologia.
«Fala-se pouco sobre isso, talvez por ser um tema centrado numa esfera íntima. Em vez disso, temos de estar atentos a isso, quanto mais conhecemos o corpo, mais conseguimos repará-lo com os sinais que ele nos envia», sublinha. Valentina, ex-dançarina clássica, estudou em Chicago e Vancouver, também ensina bootybarre e é uma das professoras da plataforma yome_digital.
«Tento transmitir o fato de que bem-estar não é prisão, mas liberdade. Qualquer um que se sinta culpado por comer pizza ou pular um treino está errado. É preciso equilíbrio na vida. Se não o temos, tudo o mais nos acompanha e nos esgota.Quero fazer as mulheres entenderem que fazemos fitness para nos sentirmos bem, não para adoecer de culpa».
Ciclismo contra o câncer
Por fim, A conta @Sportvitale criada pela venezuelana Alessandra Fior, 42, tem mais de 18 mil seguidores. Carreira na área da saúde, Fior é especialista em triatlo e acaba de ser nomeada madrinha do evento "IronMan 70.3" que acontecerá em Jesolo no dia 25 de setembro (1,9 quilômetros de natação em mar aberto, 90 quilômetros de ciclismo e 21,1 quilômetros de corrida) . Em 2009 apaixonou-se pelo "trail running" em caminhos de terra batida em montes e montes e praticou natação e ciclismo.
Em 2016 ela disputou um super sprint em Vittorio Veneto e um sprint em Lignano e conquistou os dois títulos de campeã regional da categoria. Em 2017 passou para triatlos olímpicos e meio Ironmans, disputando doze provas. Uma gravação. Pouco antes da pandemia, no final de 2019, ela descobre repentinamente que está com câncer de mama.Seguem-se cirurgia e quimioterapia.
«Foi um momento doloroso, mas o esporte e as redes sociais me ajudaram. Ao compartilhar minha história no Instagram todos os dias, me vi motivando outras mulheres na mesma situação." Na primavera passada, ele montou a única equipe feminina no Giro-E d'Italia apoiada pela RCS Sport. E ele correu como um depoimento Airc. Em 2023 ele repetirá a experiência. «Desistir não está no meu ADN» revela com orgulho.
