Talvez tenha chegado a hora de dizer basta às tentações culinárias que as redes sociais nos oferecem todos os dias porque “temos muito tempo para dedicar ao fogão”. Asobrinha, esse é o período certo "para se comprometer com uma alimentação saudável, comece a se cuidar novamente e ame a si mesmo» argumenta Marina Degni, esteticista na área Cittaà Studi em Milão, para a qual pedimos como fazer uma massagem em casa para combater a estagnação de líquidos e a celulite.
O que acontece com um estilo de vida sedentário
Por que atividade motora limitada que fomos forçados da quarentena afetou negativamente a circulação sanguínea, a alteração da qual é a causa da mancha mais desagradável, celulite.
A desaceleração do fluxo sanguíneo altera o equilíbrio do sistema venoso e linfático (a linfa coleta os resíduos do corpo) e, se a drenagem do excesso de fluidos se torna difícil, eles se acumulam nos tecidos adiposos.
Por que a massagem é útil
Por isso é aconselhável, principalmente na ausência da atividade mais natural que é a caminhada, recomendada por médicos e treinadores para nos mantermos tonificados, faça uma massagem que pode nos ajudar a neutralizar a retenção de água, a desinflar os membros inferiores e, por que não, a relaxar.
Então, vamos tentar fazer isso sozinho com o "tutorial" do especialista. "Geralmente a massagem deve ser sempre realizada de baixo para cima para levar o excesso de fluidos para a virilha ”, explica Marina.
«Tudo deve ser acompanhado a partir de um óleo ou um creme anticelulite pra encorajar habilidades manuais e a dissolução das células de gordura. Mas também são importantes porque dão cadência temporal ao gesto, massageando até que o produto seja completamente absorvido. Só então você pode passar para outra área ".
Como fazer: os movimentos básicos para as pernas
E agora, vamos ver em detalhes o que precisa ser feito. "Na posição vertical, coloque o pé direito em um banquinho que não tenha mais de 20 centímetros de altura e, começando pelo tornozelo, vá subindo pela tíbia e panturrilha até o joelho com movimentos circulares de ambas as mãos »explica Marina.
Então passe «dentro do joelho, beliscando suavemente, sempre com as duas mãos. Com uma leve pressão das palmas das mãos e dos dedos, envolva a coxa para cima ".
«Em seguida, trabalhe o culotte de cheval realizando o mesmo exercício, beliscar ainda levemente a pele. Prossiga (lembre-se de aplicar o creme ao passar de uma área para outra) do joelho para o quadril com ambas as mãos, então com a massagem certa na nádega com movimentos circulares e finalize, trazendo o músculo para cima. Faça estes gestos três vezes e por fim continue com a outra perna ".
Área da barriga
"Finalmente, deitado, massageie o abdômen sempre com movimentos circulares e com as duas mãos, realizando um gesto que lembra a massa de pão. No entanto, tome cuidado para não exagerar com a pressão das mãos, especialmente se você está sujeito a inflamação do intestino ou dos órgãos reprodutivos ".
Quando fazer
Qual é o momento mais adequado para a automassagem? "Sempre melhor pela manhã, para manter seu metabolismo funcionando. É o suficiente uma vez por dia, depois é importante beber muita água para eliminar as toxinas que circulam », conclui Marina. Enquanto isso, esperamos poder retornar em breve às mãos experientes da esteticista.
