Madrugadores ou noctívagos? Há quem pule da cama de manhã pronto para viver o dia com energia e quem tenha uma relação conflituosa com o despertador, talvez porque à noite tenha oHábito de dormir tarde. O tique-taque que marca o tempo não é apenas o do relógio, mas também (e acima de tudo) o do relógio biológico interno que regula a saúde, as funções do corpo, o tempo dos processos fisiológicos fundamentais e também ajuda o corpo a manter o peso sob controle.
É chamado ritmo circadiano, está escrito em nosso DNA e dita quando dormir, comer, fazer atividade física, classificando assim todos como madrugadores (cronótipo matinal) ou notívagos (cronótipo noturno).
Deus ajuda quem cedo madruga
Mas, independentemente do ritmo biológico de cada um, é melhor interpretar literalmente o provérbio "a manhã tem ouro na boca". Uma publicação recente liderada pela Nestlé Research, em colaboração com professores acadêmicos das mais prestigiadas universidades internacionais, cujos resultados foram publicados na revista científica Advances in Nutrition, de fato mostrou que os noturnos podem ter um risco maior de sofrer de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 do que aqueles que acordam cedo, pois tendem a ter padrões nutricionais menos saudáveis, que não respeitam as três dimensões do comportamento alimentar: tempo, frequência e regularidade. E, portanto, eles não suportam os ritmos biológicos e metabólicos de nosso organismo.
Relógios biológicos
“Este estudo confirma os dados de muitos outros estudos de crononutrição. Nossos relógios biológicos sincronizam os sistemas metabólicos para torná-los eficientes e funcionais durante o dia e para nos permitir descansar à noite. Se invertermos nossas atividades, criamos o fenômeno da “cronodisrupção” diretamente correlacionada com distúrbios metabólicos, obesidade e doenças cardiovasculares ”, comenta o Prof. Luca Piretta, Gastroenterologista e Nutricionista, Biomédica Campus da Universidade de Roma.
Portanto, aqui estão as dicas sobre as medidas a serem tomadas e os alimentos que você deve preferir ou evitar para promover um bom descanso.
