“O homem das cavernas se colocava diante das estrelas ou nuvens, contemplava-as e era um com elas. Ele não o fez para descobrir o mistério da existência, mas para fazer parte desse mistério … A mais antiga evidência documentada são as pinturas rupestres no subcontinente indiano, datadas entre 5.000 e 3.500 aC. A meditação é uma aspiração natural ”.
Tetsugen Serra (italiano de nascimento, formado como monge zen budista no Japão) não tem dúvidas, editor de uma série de vinte volumes dedicada ao tema, abordada de todas as perspectivas e autor do primeiro texto: O que é meditação.
Sim, professor: o que exatamente significa "meditação"?
Uma prática - do latim meditatio, reflexão - que leva a mente a uma condição particular de presença e concentração. Mas, acima de tudo, quero explicar o que não é.
De nada.
Não é um caminho espiritual ou religioso reservado a poucos: é um processo de crescimento e quase um remédio, uma grande ajuda para qualquer pessoa. Todos podem encontrar o tipo certo para o momento que estão passando: na verdade, prefiro falar no plural, "meditações". Existem aqueles que lidam principalmente com estados psicológicos ou neurológicos, lutam contra a "ruminação mental". Um exemplo poderia ser a tendência de mindfulness, que começou a partir do protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, ed), desenvolvido no final dos anos 1970 nos Estados Unidos pelo professor Jon Kabat-Zinn.
Ah, aqui está: atenção plena e meditação não são sinônimos.
Mindfulness - um termo que apareceu pela primeira vez na Inglaterra em 1881 como uma tradução de sati, em Pali (uma língua indiana, ndr) "atenção consciente" - é um aspecto da meditação: serve para tornar-se consciente, de fato. Porém, não basta estar atento: uma vez que sei - para dizer - que um vidro é feito de vidro, tenho que aprender o que fazer com ele. A meditação oferece algo mais, indica como usar a consciência. Ajuda a identificar prioridades, o que é realmente significativo para nós.
Ele falou sobre outras aplicações possíveis …
Mente, corpo e espírito são um só então - não vamos nos escandalizar - posso direcionar a meditação para o que "preciso": relaxar, se estiver inquieto, em vez de tomar antidepressivos ou ansiolíticos. Ou a desintoxicação do fígado (costuma ser usada em casos de alcoolismo) ou do cólon ("vítima" da raiva, da contenção, do medo de se soltar). Sem falar na eficácia nos pulmões, (muito menos nos tempos de Covid!), Baseada na respiração … Existem meditações para correr melhor a maratona ou ser mais criativos e meditações para ajudar os doentes terminais a sofrerem dores. É realmente uma estratégia de bem-estar, um recurso muito precioso para todos, tudo consiste em identificar o mais adequado.
Gostar?
Simplesmente fazendo um tour pela web, mas muito melhor com a ajuda de um professor. Em suma, parece-me bastante claro: a meditação não é apenas uma forma de explorar o mundo interior.
Existe alguma evidência científica de que ele é uma panaceia física?
Claro, tem sido o foco dos estudos médicos desde os anos 1970! Eletroencefalogramas, eletrocardiogramas, exames de sangue, tomografias computadorizadas, ressonâncias magnéticas … Os achados são abundantes. Está provado que afeta os hormônios, pode alterar o pH da urina. Um estudo realizado com um grupo de idosos concluiu que os exercícios de atenção plena e relaxamento praticados ao longo de um mês ajudaram a estimular os linfócitos, as células assassinas naturais que melhoram o sistema imunológico. Dedicamos todo um volume da série ao relacionamento com a neurociência.
Sobre a série: em seu livro você reserva alguns parágrafos para “mulheres e meditação”.
Em todas as culturas ancestrais, o aspecto espiritual era feminino. A mulher era a curandera, a mãe terra … Então os homens “pegaram o porrete” e as culturas dominadas pelos homens começaram a se enfurecer. Somente no século XIX a "recuperação" começou com figuras como Helena Blavatsky, e agora a superação foi alcançada: a maioria dos que praticam são mulheres. De fato, em casos como o Zen Budismo, há professores espirituais no topo.
Por que somos maioria, na sua opinião?
Eh, as mulheres têm uma sensibilidade maior. E mais vontade de olhar para dentro.
Você também destaca a importância que pode desempenhar nas escolas.
Sim, e não me refiro simplesmente a ouvir um mantra ou música relaxante na sala de aula, quero dizer uma prática séria e constante, que garante às crianças um espaço de tranquilidade para reconhecer os seus pensamentos e emoções e processá-los … Por isso stress e a competitividade diminui, aumenta a empatia e a criatividade. Infelizmente, é pouco experiente.
A razão?
Desenvolve o que os psicólogos chamam de "pensamento divergente", uma atitude de mente aberta em oposição ao "pensamento convergente", ou seja, baseado em padrões fixos (bom / mau; certo / errado). Isso envolve questionar o que professores e pais dizem, o princípio da autoridade. Por esta razão, também é tão oposta nas prisões, apesar de alguns experimentos. No entanto, Laozi já havia entendido isso no Daodejing (novas transliterações para Lao Tze e Tao Te Ching, ndr), muitos séculos antes de Cristo: "O homem consciente de si mesmo e de toda a dinâmica de seu ser cria uma sociedade consciente, inclusiva e menos egoísta ».
Podemos traçar o momento nos tempos modernos em que o Ocidente se aproximou da meditação oriental?
Em 1893, quando o congresso do Parlamento das Religiões do Mundo foi realizado em Chicago, onde um monge hindu, Swami Vivekananda, monopolizou a atenção. Outro divisor de águas é 1958, quando o iogue Maharishi Maesh introduziu a Meditação Transcendental, baseada na tradição Védica, mas voltada para o desenvolvimento do potencial mental.
Em seu livro, ele fala sobre as diferentes abordagens.
Ao lado da tradição oriental (budista, taoísta ou hindu), a meditação também encontrou espaço nas religiões monoteístas. No Judaísmo, as primeiras práticas se desenvolveram na Idade Média; no Islã (em particular no sufismo, no misticismo islâmico), técnicas específicas são documentadas já no século XII. No cristianismo "ocidental", remonta aos monges beneditinos do século 6 DC. enquanto na igreja ortodoxa no século 10. Um volume será dedicado a cada "caminho" da série.
Compromisso para os próximos episódios …
