Horas passadas em mesas na mesma posição às quais muitas vezes se somam tardes com a cabeça inclinada para tablets e videogames: manter posturas incorretas nas crianças e as possíveis consequências nas costas costuma ser motivo de preocupação para os pais .
Na verdade, não podemos esquecer que a boa postura é indicada entre as regras fundamentais para salvaguardar o bem-estar do corpo e em particular daquela parte do corpo que tem a importante função de sustentá-lo ao longo da vida, ou seja, a coluna, que é certo aprender a cuidar desde cedo.
Então, como os pais podem reconhecer prontamente (e possivelmente prevenir) o surgimento de problemas posturais? E quais são os aspectos que é correto considerar? Para responder a essas perguntas, e desfazer alguns falsos mitos sobre o assunto, está Valerio Barbari, fisioterapeuta e co-fundador da FisioScience, uma plataforma de treinamento para fisioterapeutas que agora também se tornou uma comunidade.
Escola e má postura em crianças
A preocupação dos pais muitas vezes está ligada ao fato de os filhos passarem muitas horas na escola, na mesma posição, muitas vezes mantendo posturas incorretas.
«Embora o ambiente escolar que prevê a manutenção da mesma posição por horas não ajude no desenvolvimento da postura correta - explica Valerio Barbari - também é verdade que o medo ligado ao fato de ficar sentado pode fazer com que as crianças tornarem-se filhos corcundas é completamente infundado. De facto, as crianças, desde cedo, apresentam uma capacidade de adaptação surpreendente».
O papel da atividade física
No entanto, para compensar as horas passadas na escola na mesma posição, a atividade física é uma estratégia de prevenção necessária. As Diretrizes sugerem, para a faixa etária entre 6 e 17 anos, a prática de pelo menos 60 minutos de atividade física diária mais exercícios de fortalecimento do sistema musculoesquelético 3 vezes por semana.
«A atividade física, aliás, é o melhor remédio que a área médico-saúde conhece – explica a fisioterapeuta. – A comunidade científica sempre concordou que o esporte e a atividade física são a chave para obter efeitos positivos no crescimento, postura, músculos, tendões, ossos e, de forma mais geral, em todos os nossos órgãos internos»
Posturas incorretas em crianças: existem esportes contraindicados?
Os pais costumam pensar que nem todos os esportes são adequados para as costas das crianças. Uma crença comum é, por exemplo, que o tênis é um esporte contraindicado e que a natação é a melhor atividade para a coluna.
«Acreditava-se que alguns esportes ditos assimétricos, como tênis, vôlei e outras atividades que envolvem o uso preferencial de um lado do corpo em detrimento do outro, promoviam o aparecimento de alguns problemas - ele explica novamente Valerio Barbari. – Felizmente, hoje sabemos que não é assim: a atividade física, seja ela qual for, promove o crescimento das crianças e otimiza a força, resistência e elasticidade de todos os nossos tecidos”.
Humor e nutrição
Não se deve subestimar que mesmo a esfera psicológica pode afetar a postura das crianças.
«É possível que em alguns casos, de fato, um desvio de humor ou o surgimento de algum sofrimento de natureza psicológica também se traduza em mudanças na postura da criança, como a conhecida posição de fechamento, quais ombros se fecharam para a frente e aumento da cifose dorsal»- explica o fisioterapeuta.
A alimentação tem um papel importante na postura dos pequenos.
«A obesidade ou o sobrepeso, por exemplo, podem afetar a qualidade da participação em atividades físicas e o desenvolvimento das crianças, independentemente do momento específico de crescimento em que se encontram - sublinha Valerio Barbari. – É de facto sabido que a obesidade representa um problema grave, com efeitos negativos que afetam todos os aspetos da saúde de uma criança: qualidade e quantidade de músculos, elasticidade, resistência, força, capacidade de movimentação e exercício específico e muito mais novamente”.
Cabeça dobrada em tablets e videogames: quais são os riscos?
Um motivo de preocupação para os pais também pode ser a postura assumida pelos filhos durante o uso de dispositivos como videogames ou tablets. Manter a cabeça baixa em direção à tela por muito tempo pode ter efeitos a longo prazo nas costas dos pequenos?
«O problema da postura do tablet ou do videogame não é a posição no espaço que nosso corpo mantém, mas sim o tempo que nosso corpo fica parado naquela posição - responde a fisioterapeuta. – Então, uma vez que o tempo é demais, nosso corpo pode começar a enviar algum 'sinal de perigo', antes de tudo dor. A sugestão é, portanto, principalmente reduzir o tempo de uso, que é o mesmo conselho que médicos e fisioterapeutas dão a quem faz trabalhos sedentários ou passa muitas horas sentado em smart working" .
Posturas incorretas em crianças: mochilas podem ser um problema?
Em se tratando de posturas incorretas em crianças, muitas vezes a mochila escolar acaba sendo acusada de ser muito pesada ou carregada em um ombro só.
«Às vezes é recomendável carregar a mochila nos dois ombros, não apenas em um, pois pode levar ao aparecimento de escoliose ou posturas incorretas, principalmente ao inclinar para um lado ou para o outro lado do corpo – sublinham os especialistas da FisioScience.– Não há nada mais errado neste raciocínio, porque todas as atitudes posturais, tanto as fisiológicas, portanto normais que se tem durante o crescimento, como as atribuíveis à escoliose, são em grande parte independentes do que acontece com o 'externo'. Portanto, não podemos dizer que uma criança que carrega uma mochila em um ombro é mais propensa a escoliose" .
O peso da mochila não importa
No que diz respeito ao peso da mochila, no entanto, os especialistas sublinham que o corpo tem a capacidade de se adaptar muito bem à carga na adolescência e em tenra idade: «O problema não é representado pelo peso da própria mochila, mas também neste caso, quanto tempo a mochila é usada durante o dia e depois ao longo das semanas. O problema surge sobretudo quando a mochila é usada, no mesmo dia, por muito tempo. Outro aspecto a considerar pode ser a mudança repentina de peso que carregamos durante a semana: se estamos acostumados a qualquer peso por um determinado período de tempo e de repente a demanda aumenta significativamente até o dobro do peso normal , essa variação pode têm efeitos negativos e geram aborrecimento».
Posturas incorretas em crianças: quando intervir?
Quando é apropriado, portanto, desenvolver uma preocupação real com as posturas das crianças e consultar um especialista?
«É de salientar que as crianças estão na fase mais importante das suas vidas: o crescimento. Neste período de tempo (especialmente entre os 11 e os 13 anos) o corpo sofre alterações importantes ( altura, volume muscular, elasticidade, postura). Nem é preciso dizer que algumas alterações, ainda que mínimas, na postura dos filhos (como hipercifose, escoliose, hiperlordose) podem diminuir ou aumentar com o tempo. É por isso que nestes casos, para verificar o correto crescimento da criança e possivelmente corrigir eventuais erros posturais, pode ser útil contactar os profissionais adequados, como o pediatra, o ortopedista, o fisiatra e, claro, o fisioterapeuta, melhor ainda se for especializado na área musculoesquelética ou evolutiva» – explica Valerio Barbari.
O que avaliar durante um check-up?
Em particular, durante uma avaliação postural, o que fisioterapeutas e médicos observarão será a altura dos ombros, a curvatura dorsal entre as omoplatas, a curvatura lombar imediatamente acima da pelve, a posição da cabeça (inclinado para a direita, esquerda ou para frente) e a altura das asas ilíacas (quadris).
«Dependendo das diferentes fases do desenvolvimento, o fisioterapeuta poderá recomendar as atividades mais adequadas para potenciar, por exemplo, algumas capacidades motoras e desaconselhar outras que não sejam prioritárias ou para as quais não haja necessidade neste momento - ele conclui Valério Barbari. – Resumindo, se por um lado é verdade que a postura da criança pode se corrigir com o tempo também é verdade que um exame postural não faz mal, pelo contrário, poderia ir corrigir um problema sem muito esforço que, se levado adiante, corre o risco de dar problemas mais graves na idade adulta».
